2020 में घटित सच्ची घटनाओं से प्रेरित अपराध व रोमांचक काल्पनिक कहानी वाली फिल्म ‘‘ हलाहल’’ आगामी 21 सितंबर को ‘‘इरोज नाउ’’पर आने वाली है.सचिन खेड़ेकर और वरूण सोबती के अभिनय से सजी इस फिल्म में अपनी बेटी की मौत के पीछे की सच्चाई की तलाश में जुटे एक पिता की यह दिलकश यात्रा है.
रणदीप झा निर्देशित और जीशान कादरी निर्मित यह क्राइम थ्रिलर फिल्म अपने डार्क और कड़वे सच के माध्यम से कई विषयों पर प्रकाश डालती है.हाईवे पर एक जली हुई लाश, भ्रष्ट और लालची पुलिस अधिकारी,छात्रों का मर्डर और धोखा यह सब इस थ्रिलर का हिस्सा है.यह फिल्म एक पिता और बेटी के बीच के संबंधों को भी उजागर करती है.जब पिता को पोस्टमार्टम रिपोर्ट में कुछ गड़बड़ लगती है,तो वह तुरंत अपने तरीके से सच्चाई का पता लगाने में लग जाते हैं कि यह आत्महत्या है या हत्या.
वरिष्ठ अभिनेता सचिन खेडेकर कहते हैं-‘‘ओटीटी प्लेटफार्म अब दुनिया भर के विशाल दर्शक वर्ग तक पहुंचने का नया तरीका है और इस तरह की शानदार भूमिका निभाने के अवसर के लिए मैं ‘इरोस नाउ’का आभारी हूं.मुझे उम्मीद है कि दर्शक उन प्रयासों की सराहना करेंगे,जो मैंने हलाहल में मेरे चरित्र को चित्रित करने के लिए किए हैं. ”
इस फिल्म को देखते हुए इस कड़वे सच का अहसास किया जा सकता है कि जैसे ही कोई चीज अनचाहा मोड़ लेती है,वैसे ही हताशा जुनून में बदल जाती है.फिर इंसान एक मिषन पर चल पड़ता है.
जब आपकी पहली नजर क्रेटा पर पड़ती है, उस वक्त आपकी आंखे रुक जाती हैं और आपको एसयूवी क्रेटा का फ्रंट लुक अपनी तरफ आकर्षित कर लेता है. क्रेटा का लुक हर किसी की आंखों में छा जाता है.
क्रेटा के आगे लगा हुआ बंम्पर इसकी खूबसूरती को और बढ़ाता है. इससे इसका लुक और भी ज्यादा बोल्ड नजर आता है. एसयूवी क्रेटा जिस सड़क से भी गुजरती है आपनी एक खास क्वालिटी को दर्शाती है. जिससे मालूम होता है कि एसयूवी क्रेटा अपने आप में शानदार कार है. इसलिए इसे #RechargeWithCreta कहते हैं.
ड्रग्स माफिया का मुद्दा इन दिनों लगातार गर्माया हुआ है. ऐसे में बॉलीवुड अभिनेत्री जया बच्चन ने सांसद में यह मुद्दा उठाया था. तबसे यह मुद्दा लगातार सुर्खियों में छाया हुआ है. जिसके बाद से कई सितारे बॉलीवुड अभिनेत्री जया बच्चन की आलोचना कर रहे हैं. तो वहीं कुछ अभिनेत्री ऐसी भी हैं जो जया बच्चन के सपोर्टम में उतर आई हैं. जिसमें सबसे पहला नाम सोनम कपूर का है.
सोनम कपूर ने सोशल मीडिया पर जया बच्चन का जमकर सोपर्ट किया था. बता दें कि सोनम कपूर ने अपने ट्विट में लिखा था कि वह बड़ी होकर जया बच्चन की तरह बनना चाहती हैं. अपनी इस ट्विट में सोनम कपूर ने जया बच्चन का वीडियो भी शेयर किया था. शेयर किए हुए वीडियो में जया बच्चन सांसद में बोलती हुई नजर आ रही हैं.
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I want to be her when I grow up.. https://t.co/gXMBGu1ifA
— Sonam K Ahuja (@sonamakapoor) September 15, 2020
हालांकि सोनम कपूर को नहीं पता था कि उनका यह ट्विट इतना ज्यादा महंगा पडेगा. सोनम कपूर ने अपने इस ट्विट को करने के बाद से लगातार सोशल मीडिया पर ट्रोल होने लगी.यहीं नही बॉलीवुड अदाकारा कंगना रनौत ने भी उन्हें सुना दिया.
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यूजर्स सोनम कपूर को लेकर उल्टी सीधी बातें करने लगें. कुछ यूजर्स ने लिखा कि पापा की परी कब बड़ी होंगी, उन्हें समझ नहीं आ रहा है उन्हें और कितना समय लगेगा बड़ा होने में. कुछ ने तो कहा जया बच्चन तो बन जाओगी लेकिन रेखा कहां से लाओगी. यूजर्स के कमेंट इस तरह के लगातार आ रहे हैं. अगर बात करें सोनम कपूर की तो उन्होंने अभी तक इस पर कोई रिप्लाई नहीं किया है.
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— Sonam K Ahuja (@sonamakapoor) September 15, 2020
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सोनम कपूर इससे पहले भी कई ऐसे ट्विट की है जिसके बाद उन्हें ट्रोलर्स का सामना करना पड़ा है. सोनम कपूर के इस ट्विट के बाद से लगातार सोशल मीडिया पर उनके इमेज को लेकर सवाल खड़े होते रहते हैं.
सुशांत सिंह के मौत के बाद से लगातार उनकी बहन श्वेता कृति सिंह न्याय दिलाने मांग कर रही हैं. श्वेता कीर्ति आए दिन सोशल मीडिया पर अपने भाई के लिए कुछ न कुछ लिखती रहती हैं. अपने भाई के साथ की कुछ अनदेखे वीडियो भी शेयर करती रहती हैं. जिससे पता चलता है कि श्वेता अपने भाई को कितना ज्यादा मिस कर रही हैं.
जाहिर सी बात है सुशांत जैसे भाई को खोने के बाद कोई भी बहन टूट जाएगी. उन्हें समझ नहीं आ रहा है कि वह अपने भाई को कैसे न्याय दिलाएं. इसलिए उन्होंने कुछ दिनों के लिए सोशल मीडिया से दूरी बनाकर अपना ध्यान मेडिटेशन में लगाने का फैसला लिया है.
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कुछ दिनों पहले श्वेता कीर्ति सिंह ने सुशांत सिंह राजपूत के साथ अपना फोटो शेयर करते हुए लिखा है कि समझ नहीं आ रहा है कि इस दुख से उबरने में कितना टाइम लगेगा. चाहे कितना भी खुश रहने की कोशिश कर लूं लेकिन फिर मुझे याद आता है कि अब मेरा भाई नहीं है मेरे साथ, फिर मेरा दर्द गहरा हो जाता है एकबार.
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अब मैं कभी उसे छू नहीं पाऊंगी उसे हंसता हुआ नहीं देख पाउंगी. उससे अपनी मन की बात नहीं कर पाउंगी. मुझे नहीं लगता इससे उबरने में कितना टाइम लगेगा लेकिन मैं 10 दिन ऑनलाइन न आने का फैसला लिया है.
इस दौरान मैं मेडिटेशन करुंगी और इस दर्द से उबरने की कोशिश करुंगी. श्वेता की बातों से समझ आ रहा है कि वह कितना ज्यादा परेशान हैं. उन्हें समझ नहीं आ रहा कि वह भाई के जाने के गम से बाहर कैसे आएं.
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सुशांत अपनी बहन श्वेता से ज्यादा कनेक्टेड थे. साथ ही सुशांत के फैंस भी इस गम से बाहर नहीं आ पा रहे है कि सुशांत सिंह अब उनके बीच नहीं रहे . इस दुनिया को छोड़कर जा चुके हैं.
सौजन्या- मनोहर कहानियां
वह 10 जुलाई, 2020 का दिन था. दोपहर के 3 बज रहे थे. उत्तराखंड की योगनगरी ऋषिकेश के कोतवाल रीतेश शाह कोतवाली में ही थे. तभी एक महिला उन के पास पहुंची. महिला ने बताया, ‘‘सर, मैं गली नंबर 2, चंद्रशेखर नगर में रहती हूं और मेरा नाम कुसुम है. मेरा बेटा नरेंद्र राठी टैक्सी चलाता है. वह शादीशुदा है और उस के 2 बेटे हैं. वह पहली जुलाई को घर से निकला था, उस के बाद वह अभी तक नहीं लौटा है.’’
‘‘आप के बेटे की किसी से दुश्मनी तो नहीं थी?’ शाह ने पूछा ‘‘नहीं सर, उस की किसी से कोई दुश्मनी नहीं थी, बल्कि वह तो अपने काम से काम रखता था.’’ कुसुम ने बताया.
‘‘तुम ने उसे कहांकहां तलाश किया है?’’ शाह ने पूछा.
‘‘सर पिछले 10 दिनों में मैं और मेरे रिश्तेदार नरेंद्र के दोस्तों और अपने सभी रिश्तेदारों के घर पर उसे तलाश कर चुके हैं, मगर हमें अभी तक उस के बारे में कोई जानकारी नहीं मिली है. सर, मेरी आप से विनती है कि आप मेरे बेटे को तलाश करने में मेरी मदद करें.’’ कुसुम बोली.
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इंसपेक्टर रीतेश शाह ने नरेंद्र राठी की गुमशुदगी दर्ज कर ली और जांच एसआई चिंतामणि को सौंप दी. एसआई चिंतामणि ने सब से पहले नरेंद्र राठी की पत्नी पूजा से पूछताछ की. इस के बाद उन्होंने नरेंद्र के पड़ोसियों से भी उस के बारे में जानकारी जुटाई.
उन्हें पता चला कि नरेंद्र के अपनी पत्नी पूजा के साथ अच्छे संबंध नहीं थे. वह अकसर शराब पी कर उस से मारपीट करता था. इस के अलावा यह भी जानकारी मिली कि नरेंद्र की गैरमौजूदगी में उस के घर पर अमन नामक एक प्लंबर ठेकेदार अकसर आताजाता है.
यह जानकारी मिलने के बाद पुलिस ने नरेंद्र के फोन को सर्विलांस पर लगा दिया. इस से पुलिस को जानकारी मिली कि नरेंद्र का मोबाइल 27 जून, 2020 से स्विच्ड औफ चल रहा था. इस बाबत पूजा ने बताया कि नरेंद्र का मोबाइल खराब हो गया है. उन्होंने सिम अपने पास रख कर मोबाइल को ठीक करने के लिए एक दुकानदार को दे रखा है.
पुलिस के पास नरेंद्र तक पहुंचने का कोई जरिया नहीं था. पुलिस ने सोचा कि कहीं ऐसा तो नहीं कि उस के साथ कोई अप्रिय घटना हो गई हो और हत्यारे ने लाश गंगा नदी में बहा दी हो. इस आशंका को दूर करने के लिए एसएसआई ओमकांत भूषण ने जल पुलिस के साथ ऋषिकेश के त्रिवेणी घाट से बैराज तक गंगा किनारे तलाश करवाई, मगर कोई जानकारी नहीं मिल सकी.
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अचानक 20 जुलाई, 2020 को नरेंद्र राठी की पत्नी पूजा राठी कोतवाली ऋषिकेश पहुंची. उस ने पुलिस को बताया कि 4 दिन पहले मेरे पति नरेंद्र राठी ने मुझे फोन कर के जान से मारने की धमकी दी थी. उस की धमकी के बाद मुझे बहुत डर लग रहा है. आप तुरंत उस के खिलाफ काररवाई करें.
यह सुन कर पुलिस चौंकी. आखिर ऐसी कौन सी वजह है जो पति अपनी पत्नी को जान से मारने की धमकी दे रहा है. इस शिकायत से तो यही लग रहा था कि नरेंद्र जहां कहीं भी है, ठीकठाक है.
इंसपेक्टर रीतेश शाह ने यह जानकारी एसपी (देहात) प्रमेंद्र डोवाल को दी. एसपी डोवाल ने एसएसआई को नरेंद्र राठी के फोन नंबर की काल डिटेल्स निकलवाने के निर्देश दिए ताकि उसकी लोकेशन पता चल सके.
एसएसआई ओमकांत भूषण ने तुरंत नरेंद्र राठी के मोबाइल नंबर की काल डिटेल्स निकलवाई. काल डिटेल्स से पता चला कि नरेंद्र राठी के नंबर से 2 काल्स पूजा राठी को तथा 3 काल्स कुसुम राठी को की गई थीं. जिस वक्त ये काल्स की गई थी, उस समय उस के फोन की लोकेशन हरिद्वार की थी. इस के बाद उस का फोन स्विच्ड औफ हो गया था.
जिस फोन से ये काल्स की गई थीं, पुलिस ने उस का आईएमईआई नंबर हासिल कर लिया था. जांच अधिकारी ने नरेंद्र की पत्नी पूजा के फोन की काल डिटेल्स निकलवाई. इस से पुलिस को चौंकाने वाली जानकारी मिली.
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पता चला कि जिस फोन का प्रयोग पूजा को धमकी देने के लिए किया गया था, उसी फोन में कोई दूसरा सिमकार्ड डाल कर पूजा से पहले काफीकाफी देर तक बातें हुई थीं. पुलिस ने इस की जांच की तो वह मोबाइल नंबर उसी ठेकेदार का निकला, जिस का पूजा के घर आनाजाना था. अब पूजा और अमन पुलिस के शक के दायरे में आ गए.
पुलिस को संदेह हो गया कि नरेंद्र राठी की गुमशुदगी में कहीं न कहीं पूजा व अमन का हाथ है. इस के बाद पुलिस ने अमन व पूजा को पूछताछ के लिए कोतवाली बुलवाया. जानकारी मिलने पर सीओ भूपेंद्र सिंह धोनी व एसपी (देहात) प्रमेंद्र डोवाल भी वहां पहुंच गए थे. पुलिस ने पूजा व अमन से नरेंद्र के गायब होने के मामले में गहन पूछताछ शुरू की.
पहले तो दोनों पुलिस को इधरउधर की बातें कर के गच्चा देते रहे, मगर जब दोनों से अलगअलग ले जा कर पूछताछ की गई, तो दोनों के बयान भिन्नभिन्न निकले. इसी के मद्देनजर जब पुलिस ने उन से सख्ती की तो वे टूट गए और दोनों ने पुलिस के सामने नरेंद्र की हत्या का जुर्म स्वीकार कर लिया. उन्होंने उस की हत्या के पीछे की जो कहानी बताई, इस प्रकार निकली—
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पूजा उत्तराखंड के शहर ऋषिकेश के मोहल्ला चंद्रशेखर नगर, शीशम झाड़ी के रहने वाले संतोष की बेटी थी. रुढि़वादी विचारों वाले संतोष ने वर्ष 2002 में नरेंद्र राठी से पूजा का विवाह तब कर दिया था, जब वह मात्र 13 साल की थी. नरेंद्र ड्राइवर था. वह जब ससुराल पहुंची तो पता चला उस का पति शराबी है और कुसुम उस की सौतेली मां है. पूजा ने जब पति को समझाने की कोशिश की तो उस पर समझाने का कोई असर नहीं हुआ. पूजा जब भी शराब पीने का विरोध करती तो वह उस की पिटाई कर देता था. पूजा ने यह बात जब अपनी सौतेली सास कुसुम को बताई, तो उस ने भी इस बात पर कोई ध्यान नहीं दिया.
इसी तरह कलह के साथ समय गुजरता गया और पूजा 2 बेटों की मां बन गई. शराब पी कर नरेंद्र अकसर पूजा की पिटाई करता था. करीब एक साल पहले पूजा राठी का सिटी गेट, ऋषिकेश में एक ट्रक से एक्सीडेंट हो गया था.
एक्सीडेंट के समय उधर से बापू ग्राम निवासी प्लंबर अमन जा रहा था. उस ने पूजा को तत्काल ऋषिकेश के एक अस्पताल में भरती कराया. खबर मिलने पर पूजा के घर वाले भी अस्पताल
पहुंच गए. उन सभी ने अमन की बहुत तारीफ की.
जब तक पूजा अस्पताल में रही, अमन ने ही उस की सब से ज्यादा देखभाल की. दोनों में लंबीलंबी बातें होने लगीं और बाद में दोनों एकदूसरे से प्यार करने लगे. उसी दौरान दोनों के बीच शारीरिक संबंध भी बन गए.
जब अमन का नरेंद्र के घर में ज्यादा आनाजाना हुआ तो नरेंद्र को पत्नी पर संदेह हो गया. इस के बाद वह पूजा से ज्यादा मारपीट करने लगा था. रोजरोज की पिटाई से पूजा आजिज आ चुकी थी. इस बारे में उसने प्रेमी अमन से बात की. दोनों ने मिल कर नरेंद्र को रास्ते से हटाने की योजना बनाई.
वह पहली जुलाई, 2020 का दिन था. उस दिन शाम को ही पूजा ने अमन को अपने मकान में बुला कर छिपा दिया था. इस के बाद रात को उस ने दोनों बच्चों का छत पर सुला दिया और ठंडी हवा के लिए कूलर चला दिया था. कूलर तेज आवाज करता था. रात को जब नरेंद्र शराब के नशे में घर आया तो उस ने पहले पत्नी से आमलेट बनवा कर खाया और फिर सो गया.
इस के बाद अमन ने दुपट्टे का फंदा बना कर गहरी नींद में सोए नरेंद्र का गला घोंट दिया.
इस दौरान पूजा उस के पैर पकड़े रही थी. जब दोनों को यकीन हो गया कि नरेंद्र मर चुका है, तो उन्होंने उस की लाश प्लास्टिक के एक सफेद बोरे में छिपा कर घर में रख दी.
अगले दिन अमन 2 मजदूरों को घर में ले कर आया. इस के बाद अमन ने मजदूरों की मदद से टौयलेट की शीट उखड़वाई और शौचालय के गड्ढे में लाश सहित बोरे को डाल दिया. फिर अमन ने वहां पर नई टौयलेट शीट व नई टाइल्स लगवा कर शौचालय सही कर दिया था.
उधर हफ्ता भर तक जब कुसुम को नरेंद्र नहीं दिखा तो उस ने कुसुम से नरेंद्र के बारे में पूछा. पूजा ने अपनी सास को बताया कि वह पहली जुलाई को गाड़ी ले कर गए थे, लेकिन अभी तक नहीं लौटे हैं.
नरेंद्र इतने दिनों तक जब कभी घर के बाहर रहता तो कुसुम को फोन जरूर कर दिया करता था. लेकिन इस बार उस ने कोई फोन नहीं किया, जिस से कुसुम को उस की चिंता हुई और उस ने इस की सूचना पुलिस को दे दी. नरेंद्र के बारे में खोजबीन करते हुए 8 दिन बीत गए लेकिन पुलिस को कोई जानकारी नहीं मिल रही थी.
नरेंद्र की हत्या करने के बाद उस के मोबाइल का सिम पूजा ने अपने पास रख लिया था. खुद को इस अपराध से बचाने व पुलिस का ध्यान भटकाने के लिए उन दोनों ने एक ऐसी योजना बनाई जिस से पुलिस को उन पर शक न हो तथा नरेंद्र की सौतेली मां को यह भ्रम रहे कि नरेंद्र अभी जिंदा है.
योजना के अनुसार 18 जुलाई को अमन ने अपने मोबाइल में नरेंद्र का सिम डाला और हरिद्वार जा कर उसी मोबाइल से 2 बार पूजा को फोन किया तथा 3 मिस काल कुसुम के मोबाइल नंबर पर की थीं.
पुलिस ने पूजा राठी और अमन से पूछताछ के बाद इस केस में भादंवि की धाराएं 302, 201 तथा 34 और बढ़ा दीं. इस के बाद पुलिस उन्हें ले कर पूजा के घर पहुंची और उन की निशानदेही पर शौचालय के गड्ढे की खुदाई कराई. खुदाई में गड्ढे में नरेंद्र का सड़ागला शव पुलिस ने बरामद कर लिया, जिसे उन्होंने पोस्टमार्टम के लिए अस्पताल भेज दिया.
काररवाई पूरी करने के बाद एसएसआई ओमकांत भूषण ने अमन के कब्जे से वह मोबाइल भी बरामद कर लिया, जिस में उस ने नरेंद्र का सिमकार्ड डाल कर हरिद्वार से पूजा और कुसुम को काल की थीं. उस मोबाइल में नरेंद्र का ही सिम था.
अमन के पास से पुलिस ने 2 कागज भी बरामद किए थे, जिन में क्रमश: नरेंद्र व कुसुम के फोन नंबर लिखे थे.
पूजा राठी और अमन से विस्तार से पूछताछ के बाद पुलिस ने उन्हें कोर्ट में पेश कर के जेल भेज दिया.
पुलिस ने नरेंद्र राठी के शव का विसरा और डीएनए टेस्ट के सैंपल जांच के लिए एफएसएल देहरादून भिजवा दिए. कथा लिखे जाने तक एसएसआई ओमकांत भूषण द्वारा इस केस की विवेचना की जा रही थी.
नारी सशक्तीकरण यानी प्रत्येक महिला को सामाजिक, आर्थिक, राजनीतिक और कानूनी तौर पर मजबूत बनाने की पहल. लेकिन इन सभी में हम नजरअंदाज करते हैं महिला के स्वास्थ्य को, जो बेहद जरूरी है. महिलाएं खुद भी अपनी सेहत को गंभीरता से नहीं लेतीं. महिलाएं इन तरीकों से अपनी सेहत का खयाल रख सकती हैं:
– अच्छा खाना सेहत के लिए बेहद जरूरी है इसलिए महिलाएं अपनी दादीनानी के जमाने के व्यंजनों को अपनी थाली में जगह दें.
– अपनी पसंद का खाना खाएं, क्योंकि जब आप पूरे मन से खाना खाएंगी, तो वह आप के तनमन के लिए सकारात्मक रूप से अच्छा साबित होगा.
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– डब्बाबंद खाने से परहेज करें. इन खा-पदार्थों में प्रिजर्वेटिव होते हैं, जो आप को नुकसान पहुंचाते हैं.
– घर का बना घी खाना बेहद जरूरी है. अत: रोजाना 3 से 5 चम्मच घी खाएं.
– मौसमी सब्जियों और फलों को अपने खाने में जरूर जगह दें.
– रसोईघर में मौजूद मसालों का खाने में इस्तेमाल करना फायदेमंद साबित होगा.
– कभी खाना कैलोरी नाप कर न खाएं, बल्कि भूख के अनुसार आहार लें. ओवरईटिंग से बचें, लेकिन भूख को मार कर कभी आप को फिटनैस नहीं मिलेगी.
– खाना खाते समय टीवी, फोन, लैपटौप इत्यादि से दूर रहें.
– यदि आप वर्किंग वूमन हैं, तो आप को एक नियंत्रित और संतुलित आहार की जरूरत है. इसलिए सीजन के अनुसार अपने खाने में बदलाव लाएं.
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– कामकाजी महिलाएं हर 2-3 घंटे के अंतराल पर कुछ न कुछ खाती रहें. खासतौर पर शाम
4 से 6 बजे के बीच की भूख न मारें. इस वक्त चाय के बजाय पेट भरने वाले फल जैसे केला, पपीता इत्यादि या फिर सब्जीरोटी, उपमा, पोहा जैसा हलका नाश्ता जरूर कर लें. लेकिन तले और चटपटे जंक फूड से दूर रहें.
जाती हैं जिम तो आहार हो ऐसा
– अगर आप रोज जिम करती हैं, तो जिम जाने से 15 से 20 मिनट पहले फल खाएं. इस से शरीर में ताकत बनी रहेगी और डीहाइड्रेशन की शिकायत नहीं होगी.
– जिम से आने के बाद बनाना शेक पीएं. इस से ताकत बनी रहेगी.
– जिम करने के 1 घंटे बाद संपूर्ण भोजन करें, जिस में दाल, रोटी और सब्जी शामिल हो.
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महिलाएं परिवार के स्वास्थ्य की धुरी होती हैं इसलिए यह बेहद जरूरी है कि वे अपनी सेहत को नजरअंदाज कतई न करें.
मासिकधर्म के समय सावधानियां
– पीरियड्स के दौरान शरीर में कहीं भी दर्द रहना असामान्य बात है और यह दर्द इसलिए रहता है कि आप के शरीर में कैल्सियम की कमी होती है. यदि आप को भी दर्द की शिकायत रहती है तो डाक्टर की सलाह पर कैल्सियम और विटामिन बी युक्त सप्लिमैंट लें.
– रोज व्यायाम करने से भी इन तकलीफों से आराम पाया जा सकता है.
– इन दिनों हलकाफुलका खाना ही खाएं. ज्यादा हैवी खाना पचाने में शरीर को तकलीफ होती है. पीरियड्स के दौरान शरीर को अंदरूनी रूप से आराम की जरूरत होती है.
युवतियां करें ये काम
युवतियां अकसर अपना वजन कम करने में इतनी मग्न हो जाती हैं कि वे अपनी सेहत को नजरअंदाज कर देती हैं. अत: वजन कम करने से ज्यादा सेहत बनाने और स्वस्थ रहने पर ध्यान दें.
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रोज व्यायाम करें. यदि कम उम्र से ही आप रोज व्यायाम करेंगी, तो आप को बढ़ती उम्र की परेशानियों का सामना नहीं करना पड़ेगा. यदि आप नाइट पार्टियों का शौक रखती हैं, तो उन्हें सप्ताह में 1 बार तक ही सीमित रखें. बाकी दिनों में समय पर सोने की आदत डालें.
फिट रह कर नकारात्मकता को सकारात्मकता में बदलें
मुंबई की रुचि चक्रबर्ती की शादी को 10 साल से अधिक समय हो चुका है और उन का 9 साल का एक बेटा भी है. अपने परिवार और बच्चे में उलझे रहने के बाद भी वे रोजाना वर्कआउट के लिए समय निकालती हैं. इस के अलावा वे नियंत्रित और संतुलित डाइट लेती हैं, जिस की वजह से आज वे बेहद खूबसूरत दिखाई देती हैं.
रुचि के मुताबिक हर महिला अपनी पसंद का वह काम करे जो उसे भावनात्मक रूप से संतुष्टि दे. लेकिन इस सब के लिए टाइम मैनेजमैंट बेहद जरूरी है. तभी आप काम करने के साथसाथ अपनी सेहत पर भी ध्यान दे सकेंगी.
रुचि बताती हैं कि परिवार की देखभाल करते हुए महिलाओं को शारीरिक रूप से ही नहीं, बल्कि मानसिक रूप से भी सशक्त होने की जरूरत पड़ती है. अत: रोजाना व्यायाम करने से आप अपने नकारात्मक विचारों को सकारात्मक रूप से सुलझा सकती हैं.
सवाल
मेरी उम्र 24 वर्ष है. मेरे चेहरे पर छोटेछोटे कई तिल हैं. इस कारण चेहरा खराब लगता है. क्या तिल स्थाई रूप से ठीक हो सकते हैं?
जवाब
जो तिल आप के चेहरे पर हैं उन्हें किसी अच्छे कौस्मैटिक क्लीनिक में हटवाया जा सकता है. इस के लिए एक विशेष प्रकार की सर्जरी करवानी पड़ती है. इन्हें हटवाने के बाद विशेषज्ञ आप को कुछ दवाइयां भी लेने की सलाह दे सकते हैं.
वैसे तिल होने के कई कारण होते हैं. कई बार धूप में अधिक समय तक लगातार रहने से चेहरे पर तिल निकल आते हैं. इस से बचने के लिए आप बाहर निकलते समय सनस्क्रीन जरूर लगाएं. हारमोंस के असंतुलन से भी यह समस्या हो जाती है. इस की जांच के लिए किसी ऐंडोक्राइनोलौजिस्ट से संपर्क करें.
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कुछ ऐसे छिपाएं चेहरे का तिल
लड़कियां और महिलाएं अपनी सुंदरता को लेकर बहुत सजग होती हैं और उन्हें कोई भी ऐसी चीज पसंद नहीं होती जो उनके लुक को थोड़ा सा भी खराब करे.
ऐसा ही हाल होता है शरीर में मौजूद तिल का कुछ लोग तो इन्हें ब्यूटी मार्क मानते हैं वहीं दूसरी ओर कुछ को तो ये बिल्कुल पसंद नहीं होते. ऐसे में आसान से मेकअप ट्रिक्स की मदद से इन्हें छिपाया जा सकता है.
– मेकअप करने से पहले चेहरे को अच्छी तरह धो लें और रूई में थोड़ा टोनर लेकर चेहरे और गरदन पर लगाएं. टोनिंग से आपका मेकअप अधिक देर तक टिकेगा क्योंकि यह आपकी त्वचा को शुष्क रखता है.
– तिलों को छिपाने के लिए ऑयल फ्री फाउंडेशन लें और अपनी प्राकृतिक त्वचा के रंग से हल्के रंग चुनें. यह तिल को छिपाने में बहुत मददगार साबित होता है. अपनी त्वचा पर समान रूप से फाउंडेशन लगाएं और इस बात का ध्यान रखें कि तिल छिप जाए.
– कंसीलर तिल छिपाने के सबसे पुराने और सरल मेकअप टिप्स में से एक है. कंसीलर का उपयोग करके आप अपने चेहरे के लगभग सभी काले धब्बे, तिल या निशान छिपा सकते हैं. लेकिन, इस बात का ध्यान रखें कि फाउंडेशन और कंसीलर का रंग एक जैसा होना चाहिए.
– अगर आप बहुत अच्छा परिणाम चाहते हैं तो यह बहुत महत्वपूर्ण है कि कंसीलर और फाउंडेशन अच्छी तरह से मिलाए जाएं. अगर आप कंसीलर की दो परतें लगा रहे हैं तो दूसरी परत लगाने से पहले थोड़ा पाउडर लगाएं.
– पहले कंसीलर केवल दो रंगों में उपलब्ध होते थे लेकिन, अब हरे, लैवेंडर और यहां तक कि पीले कंसीलर भी उपलब्ध हैं जो प्रभावशाली तरीके से आपके तिलों को छिपाने में मदद करते हैं.
– क्रीम कंसीलर की एक बूंद के साथ, आप अपने चेहरे पर जादू कर सकते हैं. यह तिल को प्रभावी ढंग से छिपाएगा, चाहे वह कितना ही काला क्यों न हो.
मंचूरियन बनाना हर किसी को पसंद होता है लेकिन अभी तक आपने पनीर मंचूरियन बनाया होगा या खाया होगा आज आपको बताने जा रहे हैं सोया मंचूरियन की विधि.
सामग्री :
– काली मिर्च पाउडर (1/4 बड़े चम्मच)
– प्याज़ (1 बारीक कटा हुआ)
– शिमला मिर्च (1 कटा हुआ)
– चिल्ली सौस (2 बड़े चम्मच)
– सोया सौस (1/2 बड़े चम्मच)
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– सोयाबीन्स (1 कप)
– कौर्नफ्लोर (2 बड़े चम्मच)
– लाल मिर्च पाउडर (1/2 बड़े चम्मच)
– लहसुन (1 बारीक़ कटा हुआ)
– अदरक (1 बारीक़ कटा हुआ)
– हरा प्याज़ ( बारीक़ कटा हुआ)
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– हरी मिर्च 2
– टोमेटो सौस ( 1 बड़ा चम्मच)
– नमक (स्वादानुसार)
बनाने की विधि :
– सोयाबीन को पहले गरम पानी में डालकर 3-4 मिनट तक भिगो कर रख लें.
– इसके बाद इसे पानी से निचोड़ कर निकाल कर अलग कर लें.
– अब इसमें कार्नफ्लोर, नमक, लाल मिर्च पाउडर, काली मिर्च पाउडर डाल कर अच्छी तरह मिला कर 10 मिनट तक साइड में रख लें.
– प्याज़ और हरी मिर्च को बारीक़ काट लीजिये.
– शिमला मिर्च को थोड़ा बड़े टुकड़ो में काट लें.
– अब कड़ाई में 1 चम्मच तेल डाल कर उसमे सोयाबीन्स डालकर हल्का भून कर निकाल लीजिये.
– अब उसी कड़ाई में तेल डाल कर गरम कीजिये.
– अब उसमे बारीक़ कटा हुआ अदरक और लहुसन डालकर भुनें.
– उसके बाद बारीक़ कटा हुआ प्याज़ और हरी मिर्च डाल कर पकाये.
– फिर शिमला मिर्च डाल कर 1 मिनट तक पकाये.
– अब सोया सौस, चिल्ली सौस, टोमेटो सौस, नमक डाल कर अच्छी तरह मिला लीजिये.
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– इसमें 1/4 कप पानी डाल कर ग्रेवी गाढ़ा होने तक पकाये.
– इसमें सोया बीन डाल कर 1 मिनट तक पकाये.
– अब बारीक़ कटा हुआ हरा प्याज़ मिलाकर गैस बन्द कर लीजिये.
– लीजिये गरमा गरम सोया मंचूरियन तैयार है.