कामकाजी महिलाओं की संख्या हर दिन बढ़ रही है और बढ़ती ही जाएगी. यह शुभ संकेत है पर महिला के शिक्षित और सुदृढ़ होने पर खुशी कहां अकेली आती है? अपने साथ कुछ मुसीबतें भी तो ले आती है. कामकाजी महिला घरबाहर के सारे काम संभालती है, फिर भी यही सुनती है कि तुम करती क्या हो? काम करती हो तो इतना जताती क्यों हो? क्या सिर्फ तुम ही काम करती हो? आजकल तो सब औरतें काम करती हैं, फिर इतना हल्ला क्यों? कामकाजी महिलाएं घरबाहर, बच्चों की परवरिश से जुड़े कई मोरचे संभालती हैं, पर तब उतनी ही दुखी भी हो जाती हैं जब उन्हें सहयोग और प्रशंसा नहीं मिलती. उन्हें सहयोग, प्रशंसा की जगह ताने क्यों सुनने पड़ते हैं? पति सहयोगी क्यों नहीं हो पाते? यदि वह अकेली है, तो यह दर्द और भी बढ़ जाता है. इस की जगह कुछ महिलाएं ऐसी भी हैं, जिन्हें सहयोग, समर्थन ज्यादा मिलता है. क्या कारण और तरीके हैं, जो इस समस्या को सुलझा कर सुकून दे सकते हैं?

विवाह की शुरुआत सतरंगी होती है. वह समय है अपनेआप को स्थापित करने का. आप आगे की सोच कर यदि अभी से पति को भी घरबाहर के कामों में शामिल करेंगी, तो उन्हें भी इस की आदत हो जाएगी. पर सावधान, इस समय की पतिभक्ति उन्हें कहीं नवाब न बना दे. जैसाकि सपना ने किया. पति नेवी में औफिसर हैं. वह खुद कालेज में लैक्चरर है. एक बार जब पति बाहर से आए तो सपना बीमार हो गई. सुबह की चाय पति ने बना कर दी. बहुत स्वाभाविक और सही था, पर सपना की प्रतिक्रिया थी कि आज तक मैं ने इन से घर का कोई काम नहीं करवाया. इन की जूठी थाली भी हमेशा मैं ने ही उठाई है. आज जब इन्होंने मुझे चाय दी तो मैं ने मन ही मन कुदरत से कहा कि ऐसा दिन मत दिखाना कि मेरे पति को काम करना पड़े. मुझे हमेशा स्वस्थ रखना. यह रुख गलत था. फिर वही हुआ जो हमेशा से होता आया है. पहला बच्चा होने के बाद जब पति अधिकतर बाहर रहते, तो सारे काम उसे खुद ही करने पड़ते. तब वह चिढ़ने लगी. अब कहती है कि इन्हें मेरी जरा भी चिंता नहीं है. अब पति को बदलना आसान नहीं है. जब वक्त था तब वह खो दिया, इसलिए शुरू से सारे मोरचे खुद न संभालें.

‘‘मुझे आप की सहायता की जरूरत है. ये सब मैं अकेली नहीं कर पाऊंगी,’’ ऐसे शब्दों के साथ ही अपने जीवनसाथी का हाथ थामे रखें. उन्हें यह एहसास दिला दें कि आप को उन की जरूरत है. अब देखो शिखा का समर्पण कल उस का ही दुश्मन बन गया. शादी के बाद पति ने पहला अल्ट्रासाउंड केंद्र खोला. संघर्ष के दिनों में शिखा ने उन का बेहद साथ दिया. अपना काम, बच्चे सब कुछ संभालती गई. जैसेजैसे काम बढ़ा पति ने शिखा को यह कह कर कार खरीदवा दी कि अब तुम आराम से बच्चों को साथ ले कर काम कर लिया करना.

शुरू में तो शिखा को भी लगा पति उस का ध्यान रख रहे हैं पर जब 3 अल्ट्रासाउंड केंद्र खुल गए. पति की व्यस्तता सुबह 8 से रात के 12 बजे तक की हो गई तो अकेले सारी जिम्मेदारी उठाना शिखा को बेहद खलने लगा. अब पति का कहना था कि सारे काम तो नौकर कर देते हैं, तुम करती ही क्या हो? मुझे काम कर लेने दो. परेशान मत करो. शिखा के लाख समझाने पर भी कि बच्चों और उसे उन के साथ की जरूरत है, वह अपने पति को नहीं बदल पाई. बात यहीं नहीं रुकी, शिखा ने भी अपना काम बढ़ा लिया. बच्चों को कम समय देने लगी. हालात ने उस दिन जमीन पर ला पटका जब बच्चों ने कहा, ‘‘मम्मी, आप घर में आती हो, तो बहुत परेशान कर देती हो. नैट बंद करो, टीवी की आवाज कम करो. आप कमरे से बाहर चली जाओ.’’ यह सब सुन कर शिखा रो पड़ी कि उस का कियाधरा सब धूल में मिल गया.

जब शिखा ने पति को यह सब बताया तो उन्हें अपनी भूल समझ में आई. अभी हालात संभालने को वक्त था. उस दिन से उन दोनों ने बच्चों को समय देना शुरू किया. बच्चे छोटे थे, इसलिए सब कुछ संभल गया. यदि बच्चे बड़े होते तो शायद स्थिति को संभालना आसान न होता.

सब को साथ ले कर चलें

पूरे विश्व में यह साबित हो चुका है कि महिलाएं बेहतर मैनेजर होती हैं. घर हो या बाहर उन्हें यह दक्षता विरासत में ही मिली होती है. छुट्टी के दिन काम का बंटवारा करें. सुनीता के पति छुट्टी के दिन सुबह का नाश्ता बनाते हैं. बच्चे भी उन की सहायता करते हैं. परिवार का साथ और मिल कर काम करना सुनीता की छुट्टी को सुंदर बना देता है. बच्चों को भी पिता का साथ अच्छा लगता है. सब को कमरे में जाजा कर हाथ में खाना देने की जगह सब को साथ ले कर चलें. रास्ते रंगीन और आसान लगने लगेंगे.

खुद को नजरअंदाज न करें

यदि आप कामकाजी हैं, तो दिन घड़ी की सुइयों के साथ चलने लगता है. सुबह की चाय से रात को दही जमाने तक का रूटीन बेहद थका देता है. ये सब करतेकरते आप अपने स्वास्थ्य को नजरअंदाज न करें. जो खुद की कद्र नहीं करते उन की कद्र  दूसरे भी नहीं करते हैं. इस व्यस्त दिनचर्या में से पति या परिवार को आप की भी चिंता है, ऐसा माहौल बनने दें. ऐसा न करने पर कई बार कोई गंभीर बीमारी हमारे अंदर पल रही होती है. जब तक हम जागते हैं तब तक देर हो चुकी होती है. ब्रैस्ट कैंसर के अधिकतर केसों में ऐसा ही होता है. विभा को सिर में बेहद दर्द होता था. कोई भी पेन किलर खा कर वह अपना काम चला लेती थी. पति शुरू में कहते थे कि चलो विभा जांच करवा लेते हैं, पर हर बार विभा टाल जाती कि फिर कभी देखेंगे. अभी नहीं जा सकते. उस के बाद पति ने भी कहना छोड़ दिया. फिर एक दिन जब विभा की हालत बहुत बिगड़ गई और उसे अस्पताल में भरती करवाना पड़ा तब पता चला कि उसे ब्रेन ट्यूमर है.

यदि अकेली हैं तो

अकेले होने पर आप की जिम्मेदारी और बढ़ जाती है. एक तो सारे मोरचे आप को ही संभालने होते हैं, दूसरा बच्चे को पिता की कमी भी खलती है उसे भी पूरा करना होता है. इस के लिए जरूरी है आप का बेहद चौकन्ना होना, धैर्यवान होना. घरबाहर, बच्चों के स्कूल, पढ़ाई, बिजली का बिल हो या डाक्टर के पास जाना सब कुछ अब आप को ही देखना है. जरूरत है बच्चों को अपना दोस्त बनाने की, उन से बात करते रहने की और एक स्वस्थ व मजबूत रिश्ता बनाने की, जिसे जमाने की आंधी से आप बचा सकें. बेशक, आप को सुनने और समझने वाला कोई नहीं है, फिर भी धीरेधीरे बच्चे ही आप के हमदर्द बनेंगे. शारदा के साथ ऐसा नहीं हो सका. शादी के 1 साल बाद पति से अलगाव हो गया. शारदा एक बेहद अनुशासित जीवन जीने वाली महिला थी. बेटे रवि को भी उसी अनुशासन के घेरे में बड़ा होना पड़ा. वह न तो अपनी पसंद से अपना कैरियर चुन सका न गाने का शौक पूरा कर सका. ऐसे ही जब वह 24 साल का हुआ, तो एक बार पिता की तरफ से संदेशा आया कि तुम यहां आ कर मेरे साथ मेरा काम संभाल सकते हो. रवि पिता के पास चला गया. उस ने मां को भी बहुत समझाया पर वे नहीं मानीं. आज वे अकेली हैं. अपनेआप को बहुत हारा हुआ महसूस करती हैं.

शारदा की जगह छवि ने अपनी इकलौती बेटी को अकेले ही पाला. आज मांबेटी की दोस्ती एक मिसाल है. अपने बच्चों को घरबाहर के काम में सहयोगी बनाएं. आज जो कमी आप ने महसूस की उसे कल को आप के बच्चे महसूस न करें. जीवन हम सब को अलगअलग चुनौतियां देता है. जो मिला है उसे कैसे बेहतर बनाना है, यह सोच ही सफल जीवन का राज है. हमारे आसपास कई उदाहरण हैं. जरूरत है पैनी निगाह की, जीवन को थाम लेने की चाह की और यदि वह चाह है तो साथी हाथ जरूर बढ़ा देगा, जीवनसाथी के या फिर अपने बच्चे के रूप में.

महिलाओं के लिए यूरिन से जुड़ी दिक्कतें परेशानी का सबब बनती हैं. ऐसी ही एक परेशानी है यूरिनरी ट्रैक्ट इन्फैक्शन (यूटीआई). शरीर में मौजूद मूत्रमार्ग जिंदगी भर ऐसे जीवाणुओं को पेशाब की थैली में जाने का रास्ता देता रहता है, जिन की वजह से यूटीआई दिक्कत होती है. इसी वजह से हर दूसरी महिला को जीवन में कभी न कभी यूटीआई से जरूर जूझना पड़ता है.

दरअसल, मेनोपौज के बाद ऐस्ट्रोजन हारमोन में कमी की वजह से इन्फैक्शन पैदा करने वाले जीवाणुओं के पनपने की संभावना काफी बढ़ जाती है. महिलाओं के प्रजनन काल के समय ऐस्ट्रोजन हानिकारक जीवाणुओं को वैजाइना में घर बनाने से रोकता है. उस के पीएच स्तर को कम रखता है और उस के लिए जरूरी जीवाणुओं की वृद्धि में मदद करता है. यही जीवाणु यूटीआई से लड़ते हैं. ऐस्ट्रोजन में कमी और बढ़ोतरी दोनों से ही यूटीआई होता है, क्योंकि दोनों ही स्थितियों में योनि की मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं.

क्या है यूटीआई

यूरिनरी ट्रैक्ट इन्फैक्शन यानी मूत्रमार्ग के संक्रमण को बोलचाल की भाषा में यूटीआई कहते हैं. यह दरअसल, बैक्टीरिया का संक्रमण है. यह मूत्रमार्ग के किसी हिस्से को प्रभावित कर सकता है. मुख्यतया ई-कोलाई नामक बैक्टीरिया से यूटीआई की समस्या पैदा होती है. अन्य कई किस्म के बैक्टीरिया, फंगस और परजीवियों से भी यूटीआई की समस्या होती है. यूरिनरी ट्रैक्ट इन्फैक्शन जैसाकि नाम से ही स्पष्ट है हमारे यूरिनरी सिस्टम का संक्रमण है. इस सिस्टम के अंग हैं किडनी, यूरिनरी ब्लैडर और यूरेथ्रा. इन में कोई अंग संक्रमित हो जाए तो उसे यूटीआई कहते हैं. इस संक्रमण के अधिकांश मरीजों के यूरिनरी टै्रक्ट का निचला हिस्सा प्रभावित होता है और यह संक्रमण यूरेथ्रा और ब्लैडर तक फैल जाता है. यूरिनरी ट्रैक्ट इन्फैक्शन वैसे तो अधिक गंभीर  समस्या नहीं है, पर समय पर इलाज न हो तो इस संक्रमण के चलते कई अन्य गंभीर समस्याएं जन्म ले सकती हैं.

यूटीआई के कुछ आम कारण हैं- पीरियड्स के दिनों में योनि और गुदामार्ग की साफसफाई में कमी, प्रौस्टेट का बड़ा होना और शरीर की रोगप्रतिरोधक क्षमता में कमी.

मूत्र मार्ग के अंदर और आसपास मौजूद बैक्टीरिया मौनसून में बहुत तेजी से बढ़ते हैं, जिस से संक्रमण का खतरा ज्यादा बढ़ जाता है. यह समस्या महिला और पुरुष दोनों में होती है. मगर महिलाओं में अधिक होती है. इस की वजह है कि पुरुषों की तुलना में महिलाओं का यूरिनरी ट्रैक्ट छोटा होना.

रोकथाम के उपाय

– शारीरिक साफसफाई पर ध्यान देना जैसे यौन संबंध से पहले और बाद में पेशाब कर लेना.

– अधिक मात्रा में तरल पदार्थ का सेवन करना और पेशाब देर तक न रोकना.

– क्रैनबैरीज खाना या उन का जूस पीना, अनन्नास का जूस पीना भी इस बीमारी और इस के खतरे को कम करने में सहायक होता है.

– पर्याप्त विटामिन सी लेने से भी पेशाब में बैक्टीरिया नहीं पनपता है. 

– डा. अनुभा सिंह, गाइनोकोलौजिस्ट व आईवीएफ ऐक्सपर्ट

अगर आप गर्भधारण नहीं कर पा रही हैं, तो आप अकेली नहीं हैं. आज हर 7 में से 1 दंपती के साथ यह समस्या है. एक सामान्य धारणा है कि बांझपन महिलाओं की समस्या है, लेकिन बांझपन के हर 3 केस में से 1 का कारण पुरुष होता है. बांझपन के बारे में पता केवल तब नहीं चलता जब कोई दंपती काफी प्रयासों के बाद भी संतान सुख प्राप्त नहीं कर पाते, बल्कि कई लक्षण हैं जो बहुत पहले ही इस बारे में संकेत दे देते हैं.

पुरुषों में बांझपन के लक्षण

अधिकतर पुरुष जो बांझपन की समस्या से जूझ रहे हैं वे पिता बनने की अक्षमता के अलावा बांझपन के लक्षणों को पहचान नहीं पाते. पुरुष बांझपन से ये संकेत और लक्षण जुड़े हुए हैं: टेस्टिकल की असामान्यता मुख्य है. टेस्टिकल्स अर्थात वर्षण में ही स्पर्म का निर्माण और संग्रह होता है. अगर इन का आकार छोटा है या सही स्थान पर नहीं हैं अथवा किसी बीमारी या दुर्घटना के कारण क्षतिग्रस्त हो गए हैं, तो इस से सीमन की गुणवत्ता प्रभावित होगी, जो प्रजनन क्षमता को सीधे तौर पर प्रभावित करती है. अगर मेल सैक्स हारमोन टेस्टोस्टेरौन जो स्पर्म के निर्माण में सम्मिलित होता है का स्तर असामान्य रूप से कम होता है तो यह सीधे तौर पर प्रजनन क्षमता को प्रभावित कर सकता है. इस असंतुलन से छोटे कड़े टेस्टिकल्स हो जाते हैं व हेयर ग्रोथ में परिवर्तन आ जाता है. आमतौर पर सैक्स करने की इच्छा में भी परिवर्तन आ जाता है. टेस्टिकल्स में सूजन आ जाती या दर्र्द होता है. इरैक्शन और इजेक्युलेशन में समस्या पैदा हो जाती है.

उम्र बढ़ने के साथ पुरुषों में स्पर्म की संख्या कम होने लगती है. कम स्पर्म का अर्थ है गर्भधारण की संभावना का कम होना. 40 साल पार के पुरुषों की प्रजनन क्षमता युवा पुरुषों की तुलना में लगभग 40-50% कम होती है. जिन पुरुषों को इम्यून तंत्र से संबंधित समस्याएं होती हैं उन्हें बांझपन का खतरा अधिक होता है. कमजोर इम्यून तंत्र के कारण स्पर्म की गति प्रभावित होती है, जिस से स्पर्म एग तक नहीं पहुंच पाते और उसे पेनिट्रेट नहीं कर पाते. वजन समान्य से बहुत अधिक या बहुत कम होने से शुक्राणुओं की संख्या, उन का स्वास्थ्य औैर टेस्टोस्टेरौन का स्तर प्रभावित होता है, जो अंतत: बांझपन का कारण बन जाता है. कई सैक्सुअली ट्रांसमिटेड डिजीज जैसे क्लेमाइडिया, यूरिनरी ट्रैक्ट इन्फैक्शन स्पर्म के स्वास्थ्य, उन के उत्पादन और गति को प्रभावित करते हैं, जो बांझपन का कारण बन सकता है.

इरैक्टाइल डिसफंक्शन

इरैक्टाइल डिसफंक्शन (ईडी) वह स्थिति है जिस में पुरुष संभोग के दौरान इरैक्शन प्राप्त नहीं कर पाते या उसे बनाए नहीं रख पाते हैं. कभीकभी ईडी की समस्या होना कोई चिंता का कारण नहीं, लेकिन अगर यह समस्या लंबे समय से चल रही है तो जरूर यह चिंता का विषय है. ईडी के लक्षणों में निम्न लक्षण सम्मिलित हो सकते हैं:

– इरैक्शन प्राप्त करने में समस्या आना.

– इरैक्शन को बनाए रखने में समस्या आना.

– सैक्स की इच्छा कम होना.

महिलाओं में बांझपन के लक्षण

महिलाओं में बांझपन के  लक्षण मासिकधर्म प्रारंभ होने के साथ ही दिखने लगते हैं. इन में से कईर् लक्षण ऐसे होते हैं, जिन्हें तुरंत पहचान कर उन का उपचार करा लिया जाए तो बहुत संभव है कि भविष्य में होने वाली बांझपन की आशंका से बचा जाए.

अनियमित मासिकधर्म

महिलाओं में मासिकधर्म की अनियमितता बांझपन का सब से प्रमुख कारण है. कईर् महिलाओं में संतुलित व पोषक भोजन के सेवन और नियमित ऐक्सरसाइज के द्वारा यह समस्या दूर हो जाती है, लेकिन कई महिलाओं को उपचार की आवश्यकता पड़ती है. मासिकचक्र से संबंधित निम्न अनियमितताएं हो सकती हैं:

– 21 दिन से कम समय के अंतराल में पीरियड्स आना.

– पीरियड्स के दौरान 2 दिन से भी कम समय तक ब्लीडिंग होना.

– 2 पीरियड्स के बीच में ब्लीडिंग होना जिसे इंटरमैंस्ट्रुअल ब्लीडिंग कहते हैं. इसे स्पौटिंग भी कहते हैं.

– 3 मासिकचक्र में पीरियड्स न आना.

– पीरियड्स 35 दिन के अंतराल से अधिक समय में आना.

– मासिकचक्र के दौरान अत्यधिक ब्लीडिंग होना.

मासिकधर्म न आना

कई महिलाओं में कभीकभी मासिकधर्म आता ही नहीं. इस का कारण अंडाशय या गर्भाशय की अनुपस्थिति होती है. यह समस्या जन्मजात हाती है, लेकिन इस के बारे में पता यौवनावस्था प्रारंभ होने पर लगता है. ऐसी महिलाएं कभी मां नहीं बन पाती हैं.

हारमोन असंतुलन

कभीकभी महिलाओं में बांझपन हारमोन समस्याओं से भी संबंधित होता है. इस मामले में निम्न लक्षण दिखाई दे सकते हैं:

– त्वचा में परिवर्तन आ जाना, जिस में अत्यधिक मुंहासे होना सम्मिलित है.

– सैक्स करने की इच्छा में परिवर्तन आ जाना.

– होंठों, छाती और ठुड्डी पर बालों का विकास.

– बालों का झड़ना या पतला होना.

– वजन बढ़ना.

– निप्पल से दूध जैसा सफेद डिस्चार्ज निकलना, जो स्तनपान से संबंधित नहीं होता है.

– सैक्स के दौरान दर्द होना.

– असामान्य मासिकचक्र.

फैलोपियन ट्यूब्स का क्षतिग्रस्त हो जाना

ऐसा फैलोपियन ट्यूब्स के सूज जाने के परिणामस्वरूप होता है. यह पैल्विक इनफ्लैमेटरी डिजीज के कारण हो सकता है, जो सामान्यतया सैक्सुअली ट्रांसमिटेड संक्रमण, ऐंडोमैट्रिओसिस के कारण होता है.

गंभीर ऐंडोमैट्रिओसिस

ऐंडोमैट्रिओसिस गर्भाशय से जुड़ी एक समस्या है. यह समस्या महिलाओं की प्रजनन क्षमता को सर्वाधिक प्रभावित करती है, क्योंकि गर्भधारण करने और बच्चे को जन्म देने में गर्भाशय की सब से महत्त्वपूर्ण भूमिका होती है. ऐंडोमैट्रिओसिस गर्भाशय की अंदरूनी परत की कोशिकाओं का असामान्य विकास होता है. यह समस्या तब होती जब कोशिकाएं गर्भाशय के बाहर विकसित हो जाती हैं. इसे ऐंडोमैट्रिओसिस इंप्लांट कहते हैं.

जिन महिलाओं को ऐंडोमैट्रिओसिस है, उन में से 35-50% को गर्भधारण करने में समस्या होती है. इस के कारण फैलोपियन ट्यूब्स बंद हो जाती हैं जिस से अंडाणु और शुक्राणु का निषेचन नहीं हो पाता है. कभीकभी अंडे या शुक्राणु को भी नुकसान पहुंचता है. इस से भी गर्भधारण नहीं हो पाता. जिन महिलाओं में यह समस्या गंभीर नहीं होती उन्हें गर्भधारण करने में अधिक समस्या नहीं होती है.

प्रीमेनोपौज

इस में ओवरी काम करना बंद कर देती है और मासिकधर्म 40 साल की उम्र के पहले बंद हो जाता है. मेनोपौज की स्थिति इस बात का प्रत्यक्ष लक्षण है कि आप अब कभी मां नहीं बन पाएंगी.

पौलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम

इस में गर्भाशय में छोटेछोटे सिस्ट बन जाते हैं, जिस से गर्भधारण करने में समस्या होती है. यह बांझपन का कारण बन सकता है.

30 साल से अधिक उम्र 30 के बाद गर्भधारण करने की संभावना घटने लगती है, क्योंकि एग्स जितने पुराने होंगे उन का निषेचन उतना ही कठिन हो जाता है.

जिन महिलाओं की आयु 30 साल से अधिक है उन के एक मासिकचक्र में गर्भधारण करने की संभावना 20% होती है और 40 साल की उम्र तक पहुंचतेपहुंचते यह संभावना 5% रह जाती है.

अगर 35 साल की आयु के बाद लगातार 6 महीनों तक असुरक्षित यौन संबंध बनाने के बावजूद कोई महिला गर्भवती नहीं होती है, तो यह बांझपन का संकेत हो सकता है.

गर्भाशय के फाइब्रौयड्स

फाइब्रौयड्स एक कैंसर रहित ट्यूमर होता है, जो गर्भाशय की मांसपेशीय परत में विकसित होता है. इसे यूटरिन फाइब्रौयड्स, मायोमास या फाइब्रोमायोमास भी कहते हैं. जब गर्भाशय में केवल एक ही फाइब्रौयड हो तो उसे यूटरिन फाइब्रोमा कहते हैं.

वैसे फाइब्रौयड्स के कारण गर्भधारण करना कठिन नहीं होता है. जब फाइब्रौयड्स फैलोपियन ट्यूब्स को ब्लौक कर देते हैं तब गर्भधारण करना कठिन हो जाता है.

कई मामलों में फाइब्रौयड्स निषेचित अंडे को गर्भाशय की भीतरी दीवार से जुड़ने नहीं देते. जब फाइब्रौयड्स गर्भाशय की बाहरी दीवार पर होते हैं, तो इस से गर्भाशय का आकार बदल जाता है और गर्भधारण करना कठिन हो जाता है.

रोकथाम

विश्व भर में हुए कई अध्ययनों में यह बात सामने आई है कि कई लोगों में बांझपन की समस्या को जीवनशैली में बदलाव ला कर दूर किया जा सकता है. अध्ययन में यह भी कहा गया है कि अगर आप बांझपन को दूर करने के लिए कोई उपचार करा रहे हैं तो वह भी तभी कारगर होगा जब आप अपनी जीवनशैली में इन्हें शामिल करें.

ऐक्सरसाइज करें

नियमित ऐक्सरसाइज करने से न केवल आप का स्वास्थ्य बेहतर होता है, बल्कि आप की प्रजनन क्षमता पर भी इस का सीधा प्रभाव पड़ता है. ऐक्सरसाइज करने से रक्तसंचार सुधरता है, तनाव कम होता है और शरीर के सभी तंत्र बेहतर तरीके से काम करते हैं. लेकिन एक बात का ध्यान रखें कि बहुत ज्यादा ऐक्सरसाइज भी न करें, क्योंकि इस से प्रजनन क्षमता नकारात्मक रूप से प्रभावित हो सकती है.

पूरी नींद लें

जो लोग पूरी नींद नहीं लेते उन का सैक्स जीवन बुरी तरह प्रभावित होता है. नींद की कमी से शरीर की लय गड़बड़ा जाती है. शरीर में तनाव बढ़ने से हारमोन का संतुलन गड़बड़ा जाता है. इन में सैक्स हारमोन भी सम्मिलित हैं. इसलिए रोज नियत समय पर सोएं और जागें.

धूम्रपान, शराब औैर कैफीन के सेवन से बचें

अध्ययनों में यह बात सामने आई है कि जो लोग धूम्रपान और शराब के आदी होते हैं, उन में बांझपन विकसित होने की आशंका अधिक होती है. कैफीन का अधिक सेवन भी प्रजनन क्षमता को प्रभावित करता है.

संतुलित भोजन का सेवन करें

जो भोजन आप खाते हैं उस का आप की प्रजनन क्षमता पर सीधा प्रभाव पड़ता है. अत: अपने प्रजनन तंत्र को दुरुस्त रखने के लिए ऐसा भोजन लें जिस में फल, सब्जियां, साबूत अनाज और मछली अधिक तथा लाल मांस व रिफाइंड अनाज कम मात्रा में हो.

तनाव न पालें

तनाव का सीधा प्रभाव सैक्स लाइफ पर पड़ता है. इसलिए तनाव से बचने और मस्तिष्क को शांत रखने के लिए नियमित ध्यान करें. थोड़ा समय अपने परिवार और दोस्तों के साथ बिताएं.

– डा. आंचल अग्रवाल, हैड कंसल्टैंट इनफर्टिलिटी ऐंड आईवीएफ. बीएलके हौस्पिटल