बच्चों को वक्त पर सुलाना माता-पिता के लिए सबसे बड़ी चुनौतियों में से एक है और जब बात करें नवजात शिशु की तो ये और भी जरुरी हो जाता हैं. छोटे बच्चों (1 साल से 5 साल तक) के लिए 6 से 14 घंटे की नींद बेहद जरुरी हैं. पर आपको अगर अपने बच्चे को सुलाने में दिक्कत होती हैं या बच्चा टाइम से सो नहीं पाता तो ये 4 आसान टिप्स आपके काम आ सकते हैं…
1.सोने का समय तय करना है जरुरी
सुनिश्चित करें कि आपका बच्चा नियमति रूप से एक सही समय पर सोएं और सही समय से जागे. यह आपके बच्चों के भीतर एक स्वस्थ आदत का संचार करेंगे और आपके बच्चों के बौडी क्लौक को उसके मुताबिक ढालेंगे.
2.कैफीन से रखे दूर
चाय, कौफी और सोडा जैसे कैफीन वाले फूड आइट आपके बच्चों के सोने में मुश्किल पैदा करता हैं. इसलिए आप उन्हें शाम के वक्त इस तरह के पेय पदार्थों से दूर रखें, जिससे उन्हें शाम के वक्त सोने में आसानी होगी.
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3.प्राकृतिक रोशनी से रहेगी अच्छी सेहत
अपने बच्चों को दिन में बाहर जाकर खेलने के लिए प्रोत्साहित करें और ज्यादा से ज्यादा प्राकृतिक रोशनी में रहने को कहें. प्राकृतिक रोशनी के संपर्क में आने से मेलाटोनिन नाम का हार्मोन रिलीज होता है, जो स्लीप-वेक साइकल को कंट्रोल करता है. यह आपके बच्चों को दिन में जगाए रखने और रात में सोने में मदद करता है.
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4.डरावनी कहानियों से रखे दूर
दोपहर बाद बच्चों को डरावनी कहानियां सुनाने और भूतों की फिल्में दिखाने से बचें. अगर वे अंधेरे कमरे में सोने से डर रहे हैं तो आप उनके लिए नाइट लैंप जला सकते हैं, जिससे उन्हें सोने में आसानी होगी.
तो ये वो 4 तरीके जिससे आप अपने बच्चे को सही नींद दे सकते हैं.
