हालिया दिनों में लोगों के जीवन का अभिन्न हिस्सा हो चुका है मोबाइल फोन. मोबाइल पर लोग अपने दिन का बड़ा हिस्सा बिताते हैं. खास कर के सोशल साइटों ने लोगों के दिन भर के स्पेस का बड़ा हिस्सा घेर लिया है. फेसबुक, इंस्टाग्राम, ट्वीटर जैसी साइटों ने जैसे हमारी लाइफ को ओवरटेक कर लिया है. आलम ये है कि इसके अत्यधिक उपयोग से लोगों में कई मनोवैज्ञानिक विकार पैदा हो रहे हैं. जिससे लोगों का काफी नुकसान हो रहा है.

सुबह जागते ही सोशल मीडिया अकाउंट चेक करना, दिन भर उसके बारे में सोचना, रात में ज्यादा समय सोशल मीडिया पर एक्टिव रहना ये सब आपके असमान्य मनोस्थिति के लक्षण हैं.

जिस तरह लोगों को शराब की लत लग जाती है, सोशल मीडिया की लत भी ऐसी ही होती है. नशे के आदी लोग यह जानते हैं कि यह सेहत के लिए अच्छा नहीं है, फिर भी नशा करते हैं, यही हालत सोशल मीडिया के साथ भी है, इंसान जानता है कि इसका मस्तिष्क और शरीर पर बुरा असर होता है, लेकिन वह इसे नहीं छोड़ता.

सोशल मीडिया के लत की ये हैं लक्षण

अगर आप सुबह में जागते ही अपने सोशल मीडिया अकाउंट को चेक करते हैं, रात में भी सोने से पहले आप इसपर ज्यादा समय बिताते हैं तो हो जाइए सावधान, ये आपके लिए खतरनाक हो सकता है. आपको अपनी ये आदत सुधारने की जरूरत है.

सेल्फ एस्टीम डिफिकल्टी तो नहीं आपको?

आप अपनी तस्वीरें अत्यधिक एडिटिंग के बाद डालते हैं तो सावधान हो जाइए. इसका अर्थ ये हुआ कि आप खुद को ही नहीं स्वीकार कर पा रहे हैं. हो सकता है आप सेल्फ एस्टीम डिफिकल्टी से गुजर रहे हों.

नहीं हो रही आपकी नींद पूरी

अगर आपकी नींद पूरी नहीं हो पा रही है, अगर आपको तेज मूड स्विंग्स आ रहे हैं या आप मन लगा के काम नहीं कर पा रहे हैं तो इन सब परेशानियों का कारण सोसल मीडिया का अत्यधिक प्रयोग है.

रहा नहीं जाता फोन के बिना

अगर आप फोन के बिना नहीं रह पा रहे तो ये स्थिति आपके लिए बेहद खतरनाक है. आप पूरे दिन फोन पर लगे रहते हैं, लोगों की सारी एक्टिविटी ट्रैक करते हैं और जब आपके पास फोन ना हो तो आप परेशान हो उठते हैं. ये एक मुश्किल स्थिति है. आपको इससे निजात पाना होगा.

अगर ये आदते हैं आपमें तो आपको सावधान होने की जरूरत है. हम आपको बताएंगे कुछ उपाय जिससे आप इन आदतों से छुटकारा पा सकें.

फोन से दूरी बनाएं

आप कोशिश करें की आप फोन से दूर रहें. फोन पास होते हुए भी आप उसका प्रयोग ना करें. पहले 15 मिनट फोन से दूर रहें. फिर 30 मिनट. ऐसे कर के आप खुद को फोन से दूर रखने में सफल होंगे.

सोने से पहले फोन का प्रयोग ना करें

एक शोध में पाया गया था कि अगर आप सोने से आधा घंटा पहले तक सोशल मीडिया पर एक्टिव हैं तो यह आपके की नींद को प्रभावित करता है. ऐसे में कोशिश करें कि सोने से करीब आधा घंटा पहले ही अपने फोन से दूरी बना लें.

सोशल मीडिया पर अपने समय का हिसाब रखें

सोशल मीडिया पर जितना वक्त आप बिता रहे हैं उसका हिसाब जरूर रखें. इसका सबसे अच्छा उपाय है कि आप एक निश्चित समय तय कर लें कि इस इस समय में ही आपको सोशल मीडिया पर एक्टिव रहना है.