आप निखरी त्‍वचा पाने के लिए बहुत सारे क्रीम, लोशन और कई तरह के चीजों का इस्तेमाल करती हैं. पर क्या आप जानती हैं कि त्वचा को सुंदर और कोमल बनाने के लिए खान-पान की चीजों पर भी ध्यान देना जरूरी है. तो चलिए जानते  हैं आप निखरी त्वचा पाने के लिए क्या करें.

त्‍वचा को निखारने के उपाय

डार्क चौकलेट – चौकलेट में फ्लैवलाएड्स नाम के एंटी-एजिंग और एंटीऔक्सिडेंट्स पाए जाते हैं जो फ्री-रैडिकल्स से लड़कर आपकी त्वचा को अल्ट्रावायलेट  किरणों से होने वाले नुकसान से बचाते हैं. साथ ही ये झुर्रियों, और स्किन डिसकलरेशन को रोकती है. तो आप निखरी त्वचा पाने के लिए डार्क चौकलेट भी खा सकती हैं.

पालक: पालक में प्रचुर मात्रा में बीटा कैरोटीन, विटामिन B, C, E, पोटैशियम, कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम और ओमेगा-3 फैटी ऐसिड्स पाए जाते हैं जो बढ़ती उम्र की परेशानियों को कम करने में मदद करते हैं. इसमें मौजूद फैटी एसिड्स बालों की चमक को भी बनाए रखते हैं.

दही: दही में गुड बैक्टीरिया पाए जाते हैं जो एक्ने से छुटकारा दिलाते हैं, झाइयां और दाग-धब्बे कम करने में मदद करता है.

अखरोट: अखरोट में भारी मात्रा में ओमेगा-3 फैटी एसिड्स पाए जाते हैं जो त्वचा को हेल्दी रखता है.

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