Sexual Problem : शादी को 2 साल हो गए हैं. उम्र 32 साल हो गई है. सैक्स के दौरान हांफने लगता हूं. मुझे पसीना भी बहुत आता है. इस कारण इंटरकोर्स के बाद बहुत थकान महसूस करता हूं. मेरा वजन थोड़ा ज्यादा है, क्या यह सब वजन के कारण तो नहीं या और कारण भी हो सकता है?
जवाब : आप ने अपनी समस्या को बहुत स्पष्टता से बताया. यह अच्छी बात है कि आप इसे समझने और हल करने की कोशिश कर रहे हैं. आप की परेशानी जल्दी डिस्चार्ज होना (प्रीमैच्योर इजैकुलेशन), सैक्स के दौरान हांफना, पसीना आना और बाद में थकान महसूस करना कई कारणों से हो सकती है.
आप ने कहा कि आप का वजन थोड़ा ज्यादा है. ज्यादा वजन (ओवरवेट होना) शारीरिक सहनशक्ति को कम कर सकता है. इस से सैक्स के दौरान जल्दी थकान, हांफना और पसीना आना स्वाभाविक है. वजन बढ़ने से टेस्टोस्टेरौन हार्मोन का स्तर भी प्रभावित हो सकता है, जो सैक्सुअल परफौर्मेंस पर असर डालता है.
शादी के 2 साल बाद भी अगर आप इस बात को ले कर चिंतित रहते हैं कि आप की परफौर्मेंस अच्छी नहीं है तो यह तनाव इसे और बढ़ा सकता है. कुछ पुरुषों में ग्लान्स (पेनिस का अगला हिस्सा) ज्यादा संवेदनशील होता है, जिस से जल्दी डिस्चार्ज हो जाता है. टेस्टोस्टेरौन या अन्य हार्मोंस में कमी भी इस का कारण हो सकता है.
शारीरिक फिटनैस की कमी, अगर आप नियमित व्यायाम नहीं करते तो शरीर की सहनशक्ति कम हो सकती है. सैक्स एक शारीरिक गतिविधि है, इस के लिए अच्छी सांस लेने की क्षमता और मांसपेशियों की ताकत चाहिए. हांफना और थकान इस की निशानी हो सकती है. खराब खानपान (ज्यादा तलाभुना या जंक फूड), नींद की कमी, या सिगरेट/शराब का सेवन (अगर करते हैं) भी इन समस्याओं को बढ़ा सकता है.
कुछ मैडिकल कंडीशंस जैसे डायबिटीज, हाई ब्लडप्रैशर या थायराइड की समस्या भी सैक्सुअल हैल्थ व स्टैमिना को प्रभावित कर सकती है. आप की उम्र (32 साल) में यह आम नहीं हैं लेकिन इन्हें नजरअंदाज नहीं करना चाहिए.
हरी सब्जियां, फल और प्रोटीन (दाल, अंडा, चिकन) खाएं. वजन कम होने से आप की थकान और हांफने की समस्या में सुधार होगा. प्रीमैच्योर इजैकुलेशन के लिए कीगल ऐक्सरसाइज करें. यह पेल्विक फ्लोर मांसपेशियों को मजबूत करती है. इसे करने के लिए पेशाब रोकने वाली मांसपेशियों को 5-10 सैकंड तक सिकोड़ें और छोड़ें. दिन में 10-15 बार करें. स्टार्ट-स्टौप तकनीक, सैक्स के दौरान जब आप को लगे कि डिस्चार्ज होने वाला है, रुक जाएं, गहरी सांस लें और फिर शुरू करें. इस से कंट्रोल बढ़ेगा. अपनी पत्नी से खुल कर बात करें ताकि आप दोनों मिल कर इसे सुलझ सकें. डाक्टर से सलाह, एक यूरोलौजिस्ट या सैक्सोलौजिस्ट से मिलें. वे आप की जांच कर के बता सकते हैं कि कोई हार्मोनल या मैडिकल समस्या तो नहीं है.
अपनी समस्याओं को इस नंबर पर 8588843415 लिख कर भेजें, हम उसे सुलझाने की कोशिश करेंगे.
