सवाल
मैं 36 वर्षीय विवाहिता हूं. बचपन से ही रात में सोने से पहले दूध पीने की आदत रही है. पर अब कुछ महीनों से न तो मुझे थैली का दूध हजम होता है और न ही भैंस का. जब भी दूध पीती हूं पेट गड़बड़ा जाता है, गैस बनने लगती है. अब तो मैं दूध पीने से ही डरने लगी हूं. कृपया बताएं कि इस अचानक आए परिवर्तन का क्या कारण हो सकता है? क्या इस कमी को किसी घरेलू नुसखे से दूर किया जा सकता है?

जवाब
हमारी छोटी आंत की अंदरूनी पाचक सतह में एक पाचक ऐंजाइम बनता है, जिस की मदद से ही हम दूध में मिलने वाली कुदरती शुगर को पचा पाते हैं. यह ऐंजाइम लैक्टेज के नाम से जाना जाता है और इस का काम दूध में मौजूद लैक्टोज शुगर को पचा कर सरल ग्लूकोस और ग्लैक्टोज में तबदील करना होता है.

कुछ लोगों में यह पाचक ऐंजाइम जन्म से ही नहीं होता तो कुछ में यह किशोर उम्र में अथवा वयस्क उम्र में पहुंचने पर बनना बंद हो जाता है. यह समस्या प्राय: आनुवंशिक होती है और व्यापक स्तर पर किए गए सामुदायिक अध्ययनों के अनुसार, एशियाई मूल के लोगों में यह 50% लोगों में होती है. आप ही की तरह इन लोगों में भी दूध और दूसरे डेयरी उत्पाद ग्रहण करने पर तरहतरह की परेशानियां होती हैं. पेट दर्द, गैस बनना, अफारा, पेट गड़बड़ा जाना आदि इसी परेशानी के हिस्से हैं.

छोटी आंत की अंदुरूनी पाचक सतह का यह विकार लैक्टोज इनटौलरैंस कहलाता है. अब तक ऐसी कोई कामयाब दवा नहीं बन पाई है जिस में यह ताकत हो कि उसे लेने पर छोटी आंत में लैक्टोज ऐंजाइम फिर से बनने लगे और न ही कोई ऐसा फौर्मूला ईजाद हो सका है, जिस से आंत में इस ऐंजाइम की भरपाई हो सके. गनीमत समझिए कि आप इतने वर्षों तक इस विकार से मुक्त रह सकीं.

आप आगे इस समस्या से बची रहें इस का आसान सा समाधान सिर्फ यह है कि अब आप दूध और दूसरे डेयरी उत्पादों से परहेज करें. हां, यह बंदिश दही ओर योगर्ट पर लागू नहीं होती. यह सच है कि ये भी दुग्ध उत्पाद हैं, पर जिस समय ये बनते हैं उस समय लैक्टोबैक्टीरिया इन में मौजूद लैक्टोज शुगर को पचा देते हैं, जिस से ये लैक्टोज मुक्त हो जाते हैं.

बाजार में लैक्टोज मुक्त दूध भी मिलता है. यह सामान्य दूध से महंगा होता है. आप इसे आसानी से पी सकती हैं. सोयाबीन दूध भी लैक्टोज मुक्त होता है.

दूध और दूसरे डेयरी उत्पाद बंद करने पर शरीर में कैल्सियम और विटामिन डी की कमी होने का खतरा बढ़ जाता है. अत: उस की भरपाई के लिए या तो कैल्सियम युक्त भोजन लें या फिर पूरक के रूप में गोलियां लेती रहें. प्रोटीन की जरूरत पूरी करने के लिए दालें, अन्न, मछली, गोश्त आदि अच्छे स्रोत हैं.

सवाल
मैं बहुत ही अच्छी पोस्ट पर काम करता हूं. मेरी उम्र 32 वर्ष है. मेरा एक सहकर्मी है जो उम्र में भले ही काफी बड़ा है लेकिन उस से मेरी काफी बनती है. मेरा उस के घर में काफी आनाजाना है. उस के घर में उस की मौसी की लड़की रहती है जो जौब कर रही है. उसे मैं जब भी देखता हूं तो मुझे ऐसा लगता है जैसे मैं उसे चाहने लगा हूं. मुझे क्या करना चाहिए?

जवाब
वैसे इस में कोई बुराई नहीं है कि आप जिसे चाहने लगे हैं उस से शादी करने के बारे में सोच रहे हैं. लेकिन शादी की बात आगे बढ़ाने से पहले अच्छी तरह सोच लें कि आप उस लड़की के बारे में व उस के परिवार के बारे में कितना जानते हैं. अगर लड़की ने आप में रुचि दिखाई है तो ठीक है वरना उस मामले को ठंडा पड़ा रहने दें.

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पहले मिलन को कुछ इस तरह से बनाएं यादगार

अगर आप अपने जीवनसाथी के साथ पहले मिलन को यादगार बनाना चाहती हैं तो आप को न केवल कुछ तैयारी करनी होंगी, बल्कि साथ ही रखना होगा कुछ बातों का भी ध्यान. तभी आप का पहला मिलन आप के जीवन का यादगार लमहा बन पाएगा.

करें खास तैयारी: पहले मिलन पर एकदूसरे को पूरी तरह खुश करने की करें खास तैयारी ताकि एकदूसरे को इंप्रैस किया जा सके.

डैकोरेशन हो खास: वह जगह जहां आप पहली बार एकदूसरे से शारीरिक रूप से मिलने वाले हैं, वहां का माहौल ऐसा होना चाहिए कि आप अपने संबंध को पूरी तरह ऐंजौय कर सकें.

कमरे में विशेष प्रकार के रंग और खुशबू का प्रयोग कीजिए. आप चाहें तो कमरे में ऐरोमैटिक फ्लोरिंग कैंडल्स से रोमानी माहौल बना सकती हैं. इस के अलावा कमरे में दोनों की पसंद का संगीत और धीमी रोशनी भी माहौल को खुशगवार बनाने में मदद करेगी. कमरे को आप रैड हार्टशेप्ड बैलूंस और रैड हार्टशेप्ड कुशंस से सजाएं. चाहें तो कमरे में सैक्सी पैंटिंग भी लगा सकती हैं.

फूलों से भी कमरे को सजा सकती हैं. इस सारी तैयारी से सैक्स हारमोन के स्राव को बढ़ाने में मदद मिलेगी और आप का पहला मिलन हमेशा के लिए आप की यादों में बस जाएगा.

सैल्फ ग्रूमिंग: पहले मिलन का दिन निश्चित हो जाने के बाद आप खुद की ग्रूमिंग पर भी ध्यान दें. खुद को शारीरिक और मानसिक रूप से तैयार करें. इस से न केवल आत्मविश्वास बढ़ेगा, बल्कि आप स्ट्रैस फ्री हो कर बेहतर प्रदर्शन कर पाएंगी. पहले मिलन से पहले पर्सनल हाइजीन को भी महत्त्व दें ताकि आप को संबंध बनाते समय झिझक न हो और आप पहले मिलन को पूरी तरह ऐंजौय कर सकें.

प्यार भरा उपहार: पहले मिलन को यादगार बनाने के लिए आप एकदूसरे के लिए गिफ्ट भी खरीद सकते हैं. जो आप दोनों का पर्सनलाइज्ड फोटो फ्रेम, की रिंग या सैक्सी इनरवियर भी हो सकता है. ऐसा कर के आप माहौल को रोमांटिक और उत्तेजक बना सकती हैं.

खुल कर बात करें: पहले मिलन को रोमांचक और यादगार बनाने के लिए खुद को मानसिक रूप से तैयार करें. अपने पार्टनर से इस बारे में खुल कर बात करें. अपने मन में उठ रहे सवालों के हल पूछें. एकदूसरे की पसंदनापसंद पूछें. जितना हो सके पौजिटिव रहने की कोशिश करें.

सैक्स सुरक्षा: संबंध बनाने से पहले सैक्सुअल सुरक्षा की पूरी तैयारी कीजिए. सैक्सुअल प्लेजर को ऐंजौय करने से पहले सैक्स प्रीकौशंस पर ध्यान दें. आप का जीवनसाथी कंडोम का प्रयोग कर सकता है. इस से अनचाही प्रैगनैंसी का डर भी नहीं रहेगा और आप यौन रोगों से भी बच जाएंगी.

सैक्स के दौरान

 – सैक्सी पलों की शुरुआत सैक्सी फूड जैसे स्ट्राबैरी, अंगूर या चौकलेट से करें.

– ज्यादा इंतजार न कराएं.

– मिलन के दौरान कोई भी ऐसी बात न करें जो एकदूसरे का मूड खराब करे या एकदूसरे को आहत करे. इस दौरान वर्जिनिटी या पुरानी गर्लफ्रैंड या बौयफ्रैंड के बारे में कोई बात न करें.

– संबंध के दौरान कल्पनाओं को एक तरफ रख दें. पोर्न मूवी की तुलना खुद से या पार्टनर से न करें और वास्तविकता के धरातल पर एकदूसरे को खुश करने की कोशिश करें.

– बैडरूम में बैड पर जाने से पहले अगर आप घर में या होटल के रूम में अकेली हों तो थोड़ी सी मस्ती, थोड़ी सी शरारत आप काउच पर भी कर सकती हैं. ऐसी शरारतों से पहले सैक्स का रोमांच और बढ़ जाएगा.

– सैक्स संबंध के दौरान उंगलियों से छेड़खानी करें. पार्टनर के शरीर के उत्तेजित करने वाले अंगों को सहलाएं और मिलन को चरमसीमा पर ले जा कर पहले मिलन को यादगार बनाएं.

– मिलन से पहले फोरप्ले करें. पार्टनर को किस करें. उस के खास अंगों पर आप की प्यार भरी छुअन सैक्स प्लेजर को बढ़ाने में मदद करेगी.

– सैक्स के दौरान सैक्सी टौक करें. चाहें तो सैक्सुअल फैंटेसीज का सहारा ले सकती हैं. ऐसा करने से आप दोनों सैक्स को ज्यादा ऐंजौय कर पाएंगे. लेकिन ध्यान रहे सैक्सुअल फैंटेसीज को पूरा के लिए पार्टनर पर दबाव न डालें.

– संयम रखें. यह पहले मिलन के दौरान सब से ज्यादा ध्यान रखने वाली बात है, क्योंकि पहले मिलन में किसी भी तरह की जल्दबाजी न केवल आप के लिए नुकसानदेह होगी, बल्कि आप की पहली सैक्स नाइट को भी खराब कर सकती है.

सैक्स के दौरान बातें करते हुए सहज रह कर संबंध बनाएं. तभी आप पहले मिलन को यादगार बना पाएंगे. संबंध के दौरान एकदूसरे के साथ आई कौंटैक्ट बनाएं. ऐसा करने से पार्टनर को लगेगा कि आप संबंध को ऐंजौय कर रहे हैं.