बरसात के मौसम में थोड़ी-सी लापरवाही से बैक्टीरिया तुरंत शरीर को नुकसान पहुँचाते हैं. इसके अलावा फ्रिज में रखा खाना एकदम नहीं खाना चाहिए. अगर खाना भी है तो पहले निकालकर रखना चाहिए. इसके अलावा जितना हो सके पानी पिएँ और बाहर के खुले खाने के परहेज करना चाहिए. तो आइए जानते हैं ऐसी कौन-सी चीजें है जो मानसून में आपको फिट रखेंगी और किस किस से बच कर आप फिट रह सकते है .
इनके सेवन है फायदेमंद :-
हल्दी : हल्दी हमारे शरीर को कीटाणुओं से बचाती है. हर रोज एक ग्राम हल्दी आपके स्वास्थ्य को बनाए रखेगी और इन्फेक्शन को आपके पास भी फटकने नहीं देगी. थोड़ी-सी हल्दी में कुछ बूँद पानी मिलाकर उसकी गोली बनाकर खाना भी बहुत मददगार साबित होगा.
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शहद : शहद आपकी पाचन क्रिया को ठीक रखने में मदद करता है. रोजाना दो चम्मच शहद आपको तो फिट रखेगा, साथ ही, इससे नींद भी अच्छी आती है.
लहसुन : लहसुन हमारे शरीर को कभी नुकसान नहीं पहुँचाता. आप लहसुन की चटनी बनाकर तो खा ही सकते हैं, साथ ही, कैप्सूल की तरह भी ले सकते हैं. यह शरीर के कीटाणुओं को मारता है और आपके शरीर को रोग रहित बनाता है. इस मौसम में पत्तेदार सब्जियाँ, कुछ फल और बहुत देर पहले बना हुआ खाना खाने से बचना चाहिए.
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इनके सेवन से बचे :-
*मानसून में पाचन क्रिया धीमी हो जाती है और इन्फेक्शन से लड़ने की क्षमता कम हो जाती है. पत्तेदार सब्जियों में सेल्यूलोस होता है जो ठीक से पचता नहीं है.
* बरसात में विशेष तौर पर कटे और खुले में रखे हुए फल नहीं खाने चाहिए.
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* इस मौसम में पीने के पानी का सावधानी से इस्तेमाल करें. पानी को जहाँ तक हो सके उबाल कर पिएँ.
* बरसाती मौसम में बच्चों को तरह-तरह की बीमारियां घेर लेती हैं. बारिश में भीगने के अलावा बच्चे बाहर की खुली चीजों को खाने से भी परहेज नहीं करते हैं.
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ऐसे में सर्दी, जुकाम, बुखार और इन्फेक्शन हो जाना आम बात है. बच्चों को इस तरह की बीमारियों से बचाने के लिए उन्हें हाइजीन होने के फायदे बताएं. खाने से पहले बच्चों को अच्छी तरह हाथ धेने की हिदायत दें. इन छोटी-छोटी तरकीबों के बल पर आप अपना और परिवार का ध्यान रख सकती हैं . बरसात के मौसम में थोड़ी सी भी लापरवाही बीमारियों का शिकार बना सकती है .
