भागदौड़ वाली जिंदगी थम सी गई है. दिल्लीमुंबई जैसे भीड़ वाले इलाके भी गांव सरीखे प्रतीत हो रहे हैं क्योंकि सभी अपने घरों में रह रहे हैं. न गलियों में मोटरसाइकिल की आवाज सुनाई दे रही है, न सड़कों पर कारों का तेज हार्न कानों को चुभो रहा है. वहीं पुलिस की मुस्तैदी भी वाकई काबिलेतारीफ है.
एक तरफ घर में ही ऑफिस बन गया है, वहीं बैठेबैठे पेट निकल जाने का खतरा. कोई बोरियत महसूस कर रहा है तो कोई इस बोरियत को दूर करने की कोशिश में लगा है. यह एक दिन का जनता कर्फ्यू नहीं, बल्कि 21 दिनों का लॉक डाउन जैसा कर्फ्यू है.
कुछ लोग तो रात में जाग कर अपना ऑफिस का काम निबटा रहे हैं, जब छोटे बच्चे सो जाते हैं. उसी रात या फिर अगले दिन बॉस को रिपोर्ट कर रहे हैं. वहीं देर रात सोना और सुबह देर से उठना भी किसी सिरदर्दी से कम नहीं.
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भले ही घर में ऑफिस का काम चल रहा है, पर इस बीच आप को अपनी सेहत का भी खयाल रखना है.
तो इस बात का बेहद ध्यान रखें कि अपनी दिनचर्या न बिगड़ने दें. समय पर चाय लें, खाना लें और रोजमर्रा की चीजों को भी जगह दें.
साथ ही, यह भी ध्यान रखें कि कभी खाली पेट न रहें, कुछ न कुछ खाने की चीजें समय समय पर लेते रहें यानी काम अधिक होने के कारण उपवास न करें, कहीं खाली पेट में गैस की समस्या पैदा न हो जाए.
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इस के अलावा हर रोज सुबह छत पर टहलें, कसरत करें और धूप का भी मजा लें. इस मौसम में पंखे या एसी का कतई प्रयोग न करें, न ही फ्रिज का पानी लें अन्यथा बीमारी घर कर लेगी.
सुबह उठते ही 1 या 2 गिलास गरम पानी पिएं, इस से पेट का हाजमा ठीक रहेगा वहीं काम के दौरान समयसमय पर गले को गीला रखें यानी पानी पीते रहें.
नहाने के बाद और रात को सोते समय नाक में सरसों या नारियल का तेल जरूर लगाएं.
सुबह शाम घर में अगरबत्ती, कपूर व गूगल जलाएं, इस की महक अच्छी लगेगी. कमरे भी इस से महकने लगेंगे.
इतना ही नहीं, घर में खाना बनाते समय आधा चम्मच सोंठ हर सब्जी में पकते हुए डालें. इस से आप का हाजमा दुरुस्त रहेगा. वहीं रात को कदापि दही न खाएं.
बच्चों के साथसाथ खुद भी रात को एक कप दूध में चुटकी भर हल्दी डाल कर गुड़ के साथ पी लें. दूध में हल्दी आप के शरीर में इम्यूनिटी को बढ़ाएगा.
हो सके तो एक चम्मच सुबह या रात को सोते समय दूध या पानी के साथ च्यवनप्राश लें.
सुबह बिस्तर छोड़ने के बाद फारिग होते ही सुबह की चाय में एक लौंग या थोड़ा अदरक कूच कर डाल लें, दोपहर या शाम को फल में सिर्फ संतरा ज्यादा से ज्यादा खाएं. कोल्ड ड्रिंक के बजाय नीबू की शिकंजी पीएं. तली हुई चीजें कम खाएं. आंवला किसी भी रूप में ले सकते हैं चाहे अचार , मुरब्बा,चूर्ण इत्यादि. शहद में अदरक का रस लेने से गले में खराश जैसी समस्या न आएगी.
हाजमा बिगड़ने पर रात के समय इसबगोल या पेट को दुरुस्त रखने वाले चूर्ण ताजा पानी के साथ लें.
एक बार नुस्खों को आजमाइए तो सही… आपका पूरा दिन खुशनुमा रहेगा. स्वस्थ रहेंगे तभी घर से ऑफिस का काम कर पाएंगे. खुशनुमा माहौल बनाते हुए, अपने चेहरे पर मुस्कुराहट लाते हुए ऑफिस का काम कीजिए.
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यह बंदी तो कुछ ही दिनों की है, एक न एक दिन खत्म हो जाएगी, पर घर पर रहने की यही बंदी हम और आप को बहुतकुछ सिखा रही है. सीखिए…
आप हैं तो बीवीबच्चों के लिए यही जहां हैं. उन्हें आप का साथ चाहिए… लाड़दुलार चाहिए. दीजिए, उन्हें प्यार, यही उचित समय है.
चलिए, भले ही घर से बाहर न निकलें, पर कुछ समय बच्चों को भी दें, उन के साथ कुछ भी गेम लूडो या सांप सीढ़ी वाला खेल खेलें, उन को भी अपने साथ खाने में शामिल करें और माहौल को एंजॉय करें.
अगर आप सेहतमंद रहेंगे तो न बीमारी हमला बोलेगी, न कोरोना वार
