Men’s Problems: मैं 38 वर्षीय विवाहित पुरुष हूं. पिछले कुछ समय से मुझे शारीरिक कमजोरी महसूस होती है जिस के कारण वैवाहिक जीवन प्रभावित हो रहा है. मैं इस बारे में किसी से खुल कर बात नहीं कर पाता. आत्मविश्वास कम होता जा रहा है. क्या करूं?

सब से पहले यह समझना जरूरी है कि शारीरिक कमजोरी का मतलब हमेशा कोई गंभीर बीमारी या पुरुषत्व की कमी नहीं होता. कई बार लगातार तनाव, नींद की कमी, काम का दबाव, चिंता, बढ़ती उम्र, अनियमित दिनचर्या, धूम्रपान, शराब, डायबिटीज, हाई ब्लडप्रैशर या हार्मोन संबंधी बदलाव भी इस की वजह बन सकते हैं.

जब इंसान इस विषय को मन में दबा कर रखता है तब यही तनाव समस्या को और बढ़ा सकता है. इसलिए खुद को दोष देने या चुपचाप चिंता करते रहने के बजाय आप के लिए सब से अच्छा कदम यह होगा कि किसी अच्छे फिजीशियन, यूरोलौजिस्ट या सैक्स हैल्थ विशेषज्ञ से शांत मन से मिलें. डाक्टर जरूरत पड़ने पर कुछ सामान्य जांच कर सकते हैं, ताकि कमजोरी की असली वजह समझ जा सके. इंटरनैट पर मिलने वाली बिना सलाह की दवाओं, तेलों या तुरंत ताकत के दावों से बचना जरूरी है, क्योंकि कई चीजें नुकसान भी पहुंचा सकती हैं.

साथ ही, अपनी दिनचर्या पर भी ध्यान दीजिए. पर्याप्त नींद, नियमित हलका व्यायाम, संतुलित भोजन, तनाव कम करना और पत्नी के साथ खुला व सहज संवाद कई बार बहुत फर्क लाता है. अकसर पुरुष यह मान लेते हैं कि उन्हें हर समय पूरी तरह परफैक्ट होना चाहिए, लेकिन वास्तविक रिश्ते केवल शारीरिक प्रदर्शन पर नहीं टिके होते. भरोसा, अपनापन और मानसिक सहजता भी उतनी ही महत्त्वपूर्ण होती है.