Tips To Control Uric Acid : आज के समय में ज्यादातार लोग यूरिक एसिड बढ़ने की समस्या से परेशान है. रक्त में जिस तरह कोलेस्ट्रॉल या शुगर का लेवल बढ़ने से गंभीर बीमारियों के होने का खतरा बना रहता है. ठीक वैसे ही शरीर में यूरिक एसिड की मात्रा बढ़ने से समस्याएं बढ़ सकती हैं. दरअसल, यूरिक एसिड वो गंदा पदार्थ होता है, जो शरीर में उन चीजों से जम जाता है जिनमें प्यूरीन की उच्च मात्रा होती है. वैसे तो ये यूरिन के जरिए शरीर से बाहर निकल जाता है लेकिन जब यह अपने आप बॉडी से निकल नहीं पाता है तो इससे पथरी, दर्दनाक गाउट की बीमारी या हड्डियां, किडनी, और दिल को भी नुकसान पहुंच सकता है.
इसलिए जरूरी है कि समय रहते आप यूरिक एसिड को बढ़ने से रोके. आज हम आपको 5 आसान तरीकों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिन्हें अपनाकर आप यूरिक एसिड (Tips To Control Uric Acid) के बढ़ने की समस्या को कंट्रोल कर सकते हैं.
एक्सरसाइज करें
यूरिक एसिड कंट्रोल करने के लिए आप हेल्दी लाइफस्टाइल को अपनाएं. जैसे कि समय से सोएं और टाइम से उठें. इसके अलावा रोजाना ज्यादा से ज्यादा फिजिकल एक्टिविटी या एक्सरसाइज करें.
नॉन वेज से बनाएं दूरी
यूरिक एसिड (Tips To Control Uric Acid) की समस्या में नॉनवेज बिल्कुल भी नहीं खाना चाहिए, नहीं तो समस्या और ज्यादा बढ़ सकती है. दरअसल, नॉनवेज में प्यूरिन की उच्च मात्रा होती है, जो शरीर में यूरिक एसिड की मात्रा को बढ़ाता है. ऐसे में फल, हरी पत्तेदार सब्जियां और दाल-चावल आदि को अपनी डाइट में शामिल करें.
पर्याप्त मात्रा में पिएं पानी
नियमित रूप से पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं. इससे न सिर्फ यूरिक एसिड (Tips To Control Uric Acid) का स्तर कंट्रोल में रहेगा. साथ ही शरीर हाइड्रेटेड होगा और मौसमी बीमारियों से छुटकारा भी मिलेगा.
मीठी चीजों को खाने से बचें
मीठे खाद्य पदार्थों में नैचुरल स्वीटनर फ्रुक्टोज की भरपूर मात्रा होती है. जब शरीर में फ्रुक्टोज जाता है, तो इससे प्यूरिन जारी होता है जिससे शरीर में यूरिक एसिड का स्तर बढ़ने का खतरा बना रहता है. इसलिए यूरिक एसिड की समस्या से परेशान लोगों को मीठा खाने से बचना चाहिए.
शराब नहीं पिएं
शराब के अत्यधिक सेवन से डिहाइड्रेशन की समस्या होने लगती है. इसके अलावा शराब में प्यूरीन का स्तर सबसे ज्यादा होता है, जिससे यूरिक एसिड की समस्या होने लगती है.
अधिक जानकारी के लिए आप हमेशा डॉक्टर से परामर्श लें.
