कब्ज है तो छोटा सा शब्द, लेकिन जिन लोगों को इस की शिकायत रहती है, वे बेहतर तरीके से जानते हैं कि यह किस तरह आप की लाइफ डिस्टर्ब करती है. पेट साफ न होने से शारीरिक परेशानियों के साथ कई स्किन प्रॉब्लम्स भी हो जाती हैं. ऐसे में आप को अपना खयाल रखने के लिए अपनी कुछ आदतों को बदलना होगा.  कुछ ऐसी आदतें होती हैं जिस की वजह से आप को कब्ज की परेशानी रहती है.

कब्ज की बात करें, तो आम कब्ज से ले कर गंभीर तरह की कब्ज की बीमारी इस में शामिल है. जैसे कभीकभार होने वाली कब्ज, क्रॉनिक कॉन्स्टिपेशन (कब्ज बहुत ज्यादा बढ़ जाने पर),  उम्र से संबंधित कब्ज. कब्ज में हमारी आंतें मल को छोड़ नहीं पाती हैं. कब्ज होने के मुख्य कारण हैं :

1 खानपान

खानपान में किसी भी तरह का बदलाव कब्ज का कारण बन सकता है, जैसे अचानक बहुत ज्यादा तैलीय खाना खाने या वजन घटाने के लिए खाने पर नियंत्रण करने की वजह से भी कब्ज हो जाता है. इस के अतिरिक्त यदि आप बहुत ज्यादा वसायुक्त चीजें पसंद करते हैं या शराब और कौफी पीते हैं तो भी कब्ज के शिकार हो सकते हैं.

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2 कम पानी पीना 

कुछ लोग दिनभर बहुत कम पानी पीते हैं. उन का मानना है कि अगर दिन में दो गिलास पानी भी पी लें तो उन का काम चल जाएगा, लेकिन इस से हमारे पाचनतंत्र और शरीर की जरूरतें पूरी नहीं होती हैं. हमें पर्याप्त पानी यानी दिनभर में कम से कम 3-4 लिटर पानी जरूर पीना चाहिए.

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