Thyroid Awareness Month 2024 : आज के समय में थायराइड एक ऐसी समस्या बन गई है, जो किसी भी उम्र में किसी को भी अपनी चपेट में ले रही हैं. यह बीमारी थायराइड ग्रंथि के बढ़ने के कारण होती है, जो शरीर की कई अहम गतिविधियों को नियंत्रित करती हैं. इसके अलावा अक्समात वजन बढ़ने या हार्मोंस में गड़बड़ी के कारण भी थायराइड की परेशानी हो सकती है.
हालांकि उम्र के साथ महिलाओं में थायराइड बढ़ने या कम होने की दिक्कत होना आम बात है, लेकिन जिस तरह से छोटे-छोटे बच्चों व युवाओं को भी ये समस्या अपनी चपेट में ले रही है, वो चिंता की बात है. इसलिए जरूरी है कि समय रहते आप थायराइड के लक्षण (Thyroid Symptoms) को पहचानें और अपनी डाइट में उन चीजों को शामिल करें, जिससे थायराइड होने की संभावना को कम किया जा सके.
थायराइड के लक्षण
- घबराहट
- नींद में कमी
- चिड़चिड़ापन
- पसीना आना
- हाथ-पैरों में कंपन
- मांसपेशियों में दर्द
- बार-बार भूख लगना
- पीरियड्स में अनियमितता
- अक्समात वजन कम होना
- बहुत ज्यादा बालों का झड़ना
- बार-बार हार्ट बीट का तेज होना
इन चीजों से कंट्रोल करें थायराइड
आंवला
आंवले में विटामिन सी की भरपूर मात्रा होती है. इसी वजह से थायराइड (Thyroid Control Tips) को कंट्रोल करने के लिए आंवले खाने की सलाह दी जाती है. इससे न सिर्फ इम्यूनिटी मजबूत होती है. साथ ही शरीर में ब्लड सर्कुलेशन भी अच्छा रहता है, जिससे थायरॉइड होने का खतरा भी बहुत ज्यादा कम हो जाता है.
डेयरी प्रोडक्ट्स
थायराइड के मरीजों को अपनी डाइट में दूध, दही और पनीर आदि डेयरी प्रोडक्ट्स को जरूर शामिल करना चाहिए. दरअसल डेयरी प्रोडक्ट्स में विटामिन, मिनरल्स और कैल्शियम आदि पोषक तत्वों की भरपूर मात्रा होती है, जिससे शरीर स्वस्थ रखता है.
मुलेठी
मुलेठी में मौजूद पोषक तत्व थकान और कमजोरी की समस्या को दूर करते हैं. इसलिए थायराइड की समस्या में मुलेठी खाना बहुत ज्यादा फायदेमंद होता है.
सोयाबीन
डाइट में टोफू, सोया मिल्क और सोयाबीन को शामिल करने से शरीर में हार्मोन बैलेंस रहता है. इसके अलावा सोया प्रोडक्ट खाने से बॉडी में आयोडीन का स्तर और थायराइड भी कंट्रोल होता है.
नारियल
थायरॉइड (Tips to Control Thyroid) से ग्रसित मरीजों को अपनी डाइट में नारियल को जरूर शामिल करना चाहिए. नियमित रूप से कच्चा नारियल खाने से मेटाबॉलिज्म मजबूत होता है और थायरॉइड कंट्रोल में रहता है.
अधिक जानकारी के लिए आप हमेशा डॉक्टर से परामर्श लें.
