फल हमारी सेहत के लिये काफी लाभकारी होते हैं.फलों मे जादू की शक्ति होती है इन के सेवन से आप अपना वजन बढ़ा भी सकते हैं और घटा भी सकते हैं . लेकिन इस बात को जानते हुए भी आप  जंक फ़ूड जैसे पिज्जा ,बर्गर ,चाऊमीन,चिप्स के लिये क्रेजी होते हैं .जिस कारण आपका शरीर मोटा होता जाता है और अंदर से खोखला व बीमार. इसलिये अगर आप स्वस्थ रहना चाहते है. तो इन फलों को  रोजाना अपनी डाइट मे शामिल करें और खुद स्वस्थ व सेहतमंद बनें.

नियमित रूप  से फलों के सेवन से हमारे हमारे शरीर मे नमी बनी रहती है. और ये शरीर में  बिमारीयों से लड़ने की  क्षमता को  बढ़ाते  हैं. पाचन क्रिया को मजबूत बनाते हैं और वजन घटाने में फलों का जवाब नहीं. फलों मे मौजूद फाइबर्स ,एंटीऔक्सीडेंट, विटामिन हमारा वजन घटाने में मदद करते हैं. यही नहीं फलों  के सेवन से दुबले पतले लोग मोटे भी हो सकते हैं. क्योंकि कुछ फलों मे हाई कैलोरीज होती हैं. जो वजन बढ़ाने मे मदद करती है.

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फल जो वजन घटाएं 

  1. आड़ू

आड़ू गर्मियों का फल है. इसमे 80%फाइबर और पानी पाया जाता है और कैलोरीज बहुत कम मात्रा  मे होती हैं. इसमे विटामिन सी भी भरपूर मात्रा मे पाया जाता हैं जो एंटीऔक्सीडेंट की तरह काम करता है. और चिंकू  इम्यून सिस्टम के लिये भी अच्छा होता है .

2. तरबूज

इसमें 92 प्रतिशत पानी होता है.  इसमें अच्छी मात्रा में फाइबर और एंटीऔक्सीडेंट होते हैं. विटामिन सी, ए और लाइकोपीन अच्छी मात्रा में होते हैं. इस फल से आप 33 प्रतिशत तेजी से वजन घटा सकते हैं.

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