“मेरी हाईट पांच फुट एक इंच है. वजन ६८ किलोग्राम है और नेक्स्ट मंथ मेरी शादी होने वाली है. मैं ऐसा क्या करूं कि शादी तक मेरा वजन कम हो जाए और मैं अपने फेवरेट डिजाईनर लहंगे में फिट आ जाऊं और मेरी मैरिज की पिक्चर्स भी परफेक्ट आयें”
फिटनेस सबंधी समस्याओं में शादी से पहले वजन घटाने को लेकर आने वाली समस्याओं में यह एक आम समस्या है. आप यकीन मानिये इन सभी समस्याओं वाली युवतियां विवाह से पहले फिटनेस एक्सपर्ट की बात मानकर, डाइट फौलो कर के, जिम जाकर, अपना वजन बिलकुल परफेक्ट कर लेती हैं और अपने लाइफ पार्टनर को इम्प्रेस भी कर लेती हैं.
लेकिन समस्या यहीं खत्म हो जाती तो ठीक होता लेकिन असली समस्या शुरू होती है शादी के १-२ साल बाद जब विवाह के बाद स्लिम ट्रिम वेल मेंटेंड फिगर की चाहत की धज्जियाँ उड़ती दिखाई देने लगती हैं, बड़ी रिसर्च करके बनवाई गयी डिजाईनर ड्रेस में वे समा नहीं पातीं. खूबसूरत फिगर में जगह जगह से टायर निकलने शुरू हो जाते हैं.
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यह बात तो शोध में भी साबित हो गयी है कि विवाह और तलाक दोनों ही मोटापा बढ़ाते हैं. समाचार पत्र ‘डेली एक्सप्रेस’ के मुताबिक महिलाओं में जहां विवाह के बाद वजन बढ़ता है, वहीं पुरुषों में वैवाहिक सम्बंध टूटने के बाद ऐसा होने की सम्भावना रहती है.
तीस पार की उम्र वाले लोगों में विवाह या तलाक के बाद वजन बढ़ने की सम्भावना ज्यादा होती है।. विवाहित महिलायें घर की जिम्मेदारियों में व्यस्तता के चलते व्यायाम के लिए समय नहीं निकाल पाती हैं और अविवाहित महिलाओं की तुलना में शारीरिक रूप से कम चुस्त होती हैं.
कोई इन युवतियों से पूछे क्यों भई आपके वेल मेंटेंड फिगर पाने, पति को इम्प्रेस करने के सपने का क्या हुआ? क्या बस शादी तक ही स्लिम ट्रिम बनने का सपना था. क्या शादी या बच्चा होने के बाद आपको मोटे होने का राईट मिल गया?
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इस सवाल के जवाब में वे कहती हैं क्या करें बच्चों और घर के कामों से फुर्सत ही नहीं मिलती. और वैसे भी अब शादी के बाद कौन हम पर ध्यान देने वाला है. अब आईं न आप सही मुद्दे पर लेकिन आपकी जानकारी के लिए बता दें कि आपके उन्होंने आप पर ध्यान देना इसलिए बंद कर दिया है क्योंकि अब आपने अपने ऊपर ध्यान देना बंद कर दिया है.
इसलिए पति आपकी अनदेखी न करें और साथ ही आप भी अपनी सेहत के साथ खिलवाड़ न करें इसके लिए जरूरी है कि आप अपनी सेहत और फिगर दोनों को फिट रखें. माना कि विवाह के बाद जिन्दगी बदल जाती है लेकिन विवाह के बाद आपका वजन बदल जाए, आपकी फिगर बदल जाए तो यह आपकी सेहत व वैवाहिक संबंधों दोनों के लिए किसी भी तरह से सही नहीं होगा.
गर्भावस्था को न दें दोष
कुछ महिलाएं शादी के बाद अपनी बिगड़ती फिगर का दोष प्रेगनेंसी को देती हैं, सबको कहती हैं प्रेगनेंसी ने उनकी कमर को कमरा बना दिया है और वे मान लेती हैं कि अब उन्हें बेडौल होने से कोई नहीं रोक सकता. माना कि प्रेगनेंसी के दौरान और डिलीवरी के बाद वजन बढ़ जाता है लेकिन अगर आप चाहें तो प्रेगनेंसी और डिलीवरी के बाद भी खुद को फिट रख सकती हैं.
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प्रेग्नेंसी के बाद खुद को फिट रखने के लिए अपने खानपान पर पूरा ध्यान दें तला-भुना खाना, शक्कर और मैदा से बनी चीजें खाने से परहेज करें. इसके अलावा प्रेग्नेंसी के बाद परफेक्ट शेप और फिटनेस प्राप्त करने के लिए एक्सरसाइज और ब्रिस्क वाक को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनायें. माधुरी दीक्षित, काजोल, रवीना टंडन, करिश्मा कपूर, शिल्पा शेट्टी और ऐश्वर्या राय बेहतरीन उदाहरण हैं किसी भी महिला को प्रेरित करने के लिए. ये सभी एक्ट्रेस मां बन चुकी हैं पर फिटनेस के मामले में ये किसी को भी टक्कर दे सकती हैं.
मोटापा सेहत के लिए खतरा
यूनिवर्सिटी औफ मौंट्रियल के शोधकर्ताओं के अनुसार मोटापे से ग्रस्त लोगों को वायु प्रदूषण से होने वाली बीमारियों का ज्यादा खतरा रहता है, क्योंकि ऐसे लोगों को सांस लेने के लिए ज्यादा हवा की जरूरत होती है. जिन लोगों का बीएमआई यानी बौडी मास इंडैक्स 18.5 से 25 तक हो उन्हें रोजाना 16.4 क्यूबिक मीटर हवा की जरूरत पड़ती है जबकि 35 से 40 बीएमआई वालों को 24.6 क्यूबिक मीटर हवा की.
ऐसे में ज्यादा बीएमआई वालों को वायु प्रदूषण का ज्यादा प्रभाव पड़ता है. इसके अलावा मोटापे से डायबिटीज, जोड़ों में दर्द, बांझपन, हार्ट फेल्योर, अस्थमा, कोलैस्ट्रौल, ज्यादा पसीना आना, हाइपरटैंशन जैसी बीमारियों का खतरा ज्यादा बढ़ जाता है.
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मुसीबतें और भी हैं
आप अपनी बिगड़ती फिगर के चलते अपनी मनपसन्द ड्रेस नहीं पहन पाएंगी. अगर पति फिट होंगे तो अपनी फिटनेस की वजह से स्मार्ट, यंग और फिट दिखेंगे और आप अपने बढे वजन के कारण उनके आगे बड़ी लगेंगी जो आपको कॉम्प्लेक्स का शिकार बनाएगा. पिक्चर्स क्लिक करवाते समय आपको खुद को किसी के पीछे छुपाना पड़ेगा. फोटोग्राफर को बारबार कहना पड़ेगा ‘फोटो ऐसे लेना कि मैं पतली दिखूं.’
