कम पानी पीने से हो सकते हैं ये नुकसान

इंसान के जीने के लिए खाने से ज्यादा पानी महत्वपूर्ण है. खाना 4 दिन ना मिले तो भी इंसान जिंदा रह सकता है, पर पानी के बिना एक से दो दिन होने भर जान निकलने लगती है. पर लोग पानी पीने को ले कर सबसे ज्यादा लापरवाह होते हैं. हमारा शरीर का करीब 70 फीसदी हिस्सा पानी से बना है. ऐसे में कम पानी पीने के कारण ज्यादातर समस्याएं होती हैं.

एक सेहतमंद व्यक्ति को स्वस्थ रहने के लिए दिन भर में 8 ग्लास पानी पीना चाहिए. पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से कई तरह की बीमारियां दूर रहती हैं. इसके अलावा खून को साफ रखने में भी पानी का अहम योगदान है. पर्याप्त मात्रा से कम पानी पीने से शरीर में कई तरह की परेशानियां पैदा होने लगती हैं.

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इस खबर में हम आपको बताएंगे कि जरूरत से ज्यादा कम पानी पीने पर किस तरह की परेशानियां आपको हो सकती हैं.

कब्ज

पर्यापत मात्रा में पानी ना पीने का सबसे ज्यादा असर पेट पर होता है. इससे पाचन क्रिया पर काफी नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जिससे कब्ज की समस्या होने की संभावना ज्यादा होती है. इसलिए जरूरी है कि आप भरपूर पानी पीएं. पानी के आभाव में पेच की आंते अच्छे से साप नहीं हो पाती, कब्ज के लिए ये भी एक महत्वपूर्ण कारण है.

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यूरिन का कम आना

अगर आपको यूरिन कम आती है, तो इसका मतलब यह है कि शरीर में पानी की कमी है. दिन में 6 से 7 बार यूरिन जाना चाहिए. अगर ऐसा नहीं है, तो पानी ज्यादा से ज्यादा पिएं.

ड्राई स्किन

कम पानी पीने के कारण आपका स्किन ड्राई रहता है. ठंढ में आप मौस्चराइजर लगाते हैं, लेकिन फिर भी आपकी स्किन ड्राई है. हाइड्रेटेड स्किन के लिए बहुत जरुरी है कि आप ज्‍यादा से ज्‍यादा पानी पीएं.

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सिरदर्द और बेचैनी

पानी की कमी से सिरदर्द और बेचैनी की परेशानी भी अक्सर लोगों में देखी गई है. अगर आपको ज्यादा सिरदर्द या बेचैनी की परेशानी ज्यादा हो रही हो तो आपको अपने पानी पर ध्यान देना चाहिए.

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मुंह से बदबू आना

पानी की कमी से आपके मुंह से बदबू आ सकती है. इसका असर आपकी सांसो पर भी पड़ता है. दरआसल पानी की कमी की वजह से मुंह में लार कम उत्पन्न होती है और मुंह शुष्क और बदबूदार हो जाता है.