सर्दी में धूप सेंकना सब को पसंद है क्योंकि धूप शरीर को गरम करने के अलावा विटामिन डी भी देती है जो मानव स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभदायक है. लेकिन याद रखने वाली बात यह है कि सूरज की किरणें हमेशा हमारे लिए लाभदायक नहीं होतीं क्योंकि अधिक समय तक सूरज की रोशनी के संपर्क में रहने से स्किन डैमेज होने की संभावना रहती है.
सूरज की हानिकारक किरणों से स्किन में फाइन लाइंस आना, झुर्रियां, झांइयां जैसी समस्याएं हो सकती हैं, जिस के चलते समय से पहले एजिंग के लक्षण दिखने लगते हैं. ऐसा नहीं है कि स्किन को डैमेज से बचाने के लिए आप सर्दी में धूप का आनंद न लें लेकिन इस मौसम में स्किन का खास ध्यान रखना बहुत जरूरी होता है ताकि सर्दी की धूप से त्वचा न तो जले और न किसी प्रकार की स्किन डैमेज हो.
इस बारे में मुंबई की एस्थेटिक क्लीनिक की कंसल्टैंट डर्मेटोलौजिस्ट और डर्मेटो सर्जन डा. रिंकी कपूर कहती हैं कि सर्दी के मौसम में त्वचा का खयाल रखना काफी जरूरी है क्योंकि इस मौसम में सूरज की रोशनी त्वचा के लिए हानिकारक होती है. सूर्य की किरणें कुहरे और बादलों को भेद कर त्वचा तक पहुंच सकती हैं जिस से सूखापन, समय से पहले त्वचा का एजिंग होना, बेजान त्वचा और यहां तक कि त्वचा का कैंसर भी हो सकता है. इसलिए खासकर, सर्दी के महीनों में त्वचा की देखभाल करना काफी जरूरी है.
अधिक समय तक धूप लेने से त्वचा में जलन और टैनिंग होने लगती है जिस का मुख्य कारण यूवी किरणें हैं. इसलिए यदि आप सर्दी की छुट्टियां बर्फ में बिताने जा रहे हैं, तब भी त्वचा को जलने से बचाने के लिए देखभाल की आवश्यकता होगी. यूवी किरणें कांच में भी प्रवेश कर सकती हैं. इस के लिए कुछ सु झाव हैं जिन्हें अपनाने से सर्दी में भी त्वचा स्वस्थ रहेगी.
- सर्दी में मुलायम कपड़े पहनना अच्छा होता है. इस मौसम में शरीर को पूरा ढकने वाले मुलायम कपड़े पहनने चाहिए. धूप से बचने के लिए चश्मा पहनें. इस से चेहरे, सिर और गरदन की सुरक्षा में मदद मिलती है. धूप से बचने के लिए हलके रंग के कपड़े अच्छे विकल्प साबित होते हैं.
- सनस्क्रीन का उपयोग जाड़े में अवश्य करें. कम से कम 30 एसपीएफ वाली सनस्क्रीन क्रीम का प्रयोग करना जरूरी होता है. इस मौसम में चेहरे को साफ रखना भी बेहद आवश्यक होता है. चेहरा साफ कर लेने के बाद सनस्क्रीन लगानी चाहिए. त्वचा को रूखेपन से बचाने के लिए मौइस्चराइजिंग लोशन या क्रीम लगाएं. हर 4 से 6 घंटे में सनस्क्रीन दोबारा लगाएं.
- दिन में अधिकतम धूप के समय से बचें, जो आमतौर पर सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे के बीच में होती है.
- सर्दी में त्वचा पर एलोवेरा जैल का प्रयोग करें. इस मौसम में जैल वाले लोशन और क्रीम का प्रयोग कर सकते हैं. इस के अलावा त्वचा पर सीधे शुद्ध एलोवेरा जैल का उपयोग कर सकते हैं. यह सूरज की रोशनी से होने वाले नुकसान, त्वचा की जलन और सूजन को कम करने में मदद कर सकता है.
- धूप से होंठों को सुरक्षित रखने के लिए विटामिन ई से भरपूर लिपबाम लगाना न भूलें. हर बार खाने या पीने के बाद इसे लगाएं.
- भोजन में धूप से बचाव वाले विटामिन, जैसे डी, ए, सी, ई आदि को शामिल करें. खट्टे फल, दूध, मछली, अंडे, फोर्टिफाइड सेरेस, एवोकाडो, ब्लूबेरी, नट्स, ग्रीन टी, शकरकंद, स्ट्राबेरी, टमाटर, गाजर और पत्तेदार सब्जियां त्वचा को अंदर से मजबूत बनाने में मदद करेंगी.
धूप की वजह से सर्दी में त्वचा के टैन हो जाने पर कुछ घरेलू उपाय किए जा सकते हैं, जिन से आप की त्वचा फिर से निखर सकती है :
- शहद और नीबू का रस बराबर मात्रा में मिला कर फेस पर लगा लें, सूखने पर धो लें, चेहरा निखर जाएगा. इसे सप्ताह में एक या दो बार किया जा सकता है.
- मसूर दाल का पाउडर लें और उस में दूध मिला लें. इस पेस्ट को फेस पर लगा लें. सूखने पर धो लें. इस से डैड स्किन निकलने के अलावा चेहरे का कालापन और झांइयां भी दूर हो जाएंगी.
- खीरा और गुलाब जल से भी आप सन टैन को दूर कर सकते हैं. खीरे का रस और गुलाब जल को बराबर मात्रा में मिलाएं और कौटन बौल की मदद से त्वचा पर लगाएं. कुछ देर बाद त्वचा को ठंडे पानी से धो लें. इस से सन टैन का असर खत्म हो जाएगा.
- हलदी और बेसन भी धूप से जली हुई त्वचा को साफ करने में सहायक होता है. 2 चम्मच बेसन में, आधा चम्मच हलदी मिला कर पेस्ट बना कर चेहरे पर लगा लें. सूखने पर गुनगुने पानी से धो लें. सन टैन दूर हो जाएगा.
