सवाल
मेरी उम्र 29 साल है. मैं पहली बार गर्भवती हुई हूं. कृपया बताएं कि गर्भवती महिला को क्या खाना चाहिए और क्या नहीं?
जवाब
गर्भावस्था के दौरान घर पर बना संतुलित आहार ही सर्वोत्तम होता है. आहार में विटामिन व मिनरल्स की पर्याप्त मात्रा आवश्यक है. गर्भावस्था के दौरान फ्राइड, स्पाइसी और खट्टा खाने से परहेज करना चाहिए. बाहर का खाना और जूस नहीं लेना चाहिए. जूस घर पर बनाएं. पिज्जा, बर्गर जैसे फूड्स से भी बचना चाहिए. पानीपूरी का सेवन भी नहीं करना चाहिए, अगर आप की पाचनक्रिया अच्छी नहीं है तो मिर्च और अचार भी नहीं खाना चाहिए.
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गर्भ धारण करना किसी भी महिला के जीवन की सब से बड़ी खुशी होती है. मगर इस दौरान उसे कई सावधानियां भी बरतनी पड़ती हैं. आज नारी पर घरबाहर दोनों जिम्मेदारियां हैं. वह घर, बच्चों, औफिस सभी को हैंडल करती है.
आधुनिक युग की नारी होने के नाते कुछ महिलाएं धूम्रपान और शराब आदि का भी सेवन करने लगी हैं. यही वजह है कि गर्भावस्था में उन्हें अपनी खास देखभाल की जरूरत होती है. थोड़ी सी सावधानी बरतने पर मां और शिशु दोनों स्वस्थ और सुरक्षित रह सकते हैं.
पौष्टिक आहार लेना जरूरी
आप मां बनने वाली हैं, तो यह जरूरी है कि आप पौष्टिक आहार लें. इस से आप को अपने और अपने गर्भ में पल रहे शिशु के लिए सभी जरूरी पोषक तत्त्व मिल जाएंगे. इन दिनों आप को अधिक विटामिन और खनिज, विशेषरूप से फौलिक ऐसिड और आयरन की जरूरत होती है.
