Stress Management : मैं 20 वर्षीया कालेज छात्रा हूं. पढ़ाई का दबाव, परीक्षाओं की चिंता और कैरियर की असुरक्षा. इन सब ने मुझे इतना तनावग्रस्त कर दिया है कि नींद तक पूरी नहीं आती. कभीकभी लगता है कि यह सब मेरी क्षमता से बाहर है. मैं इस तनाव से कैसे निकलूं?

जवाब : यह समस्या आज के लगभग हर छात्र की है. कैरियर और प्रतिस्पर्धा का दबाव युवाओं की जिंदगी का सब से बड़ा तनाव बन चुका है. लेकिन यह याद रखना जरूरी है कि तनाव से सफलता नहीं मिलती, बल्कि सही योजना और आत्मविश्वास से मिलती है.

सब से पहले, अपने दिन का टाइमटेबल बनाइए. पढ़ाई को छोटेछोटे हिस्सों में बांट कर पढ़ें. रातभर जगने के बजाय 2-2 घंटे के अंतराल में पढ़ाई करें और बीचबीच में आराम लीजिए. मातापिता से खुल कर बातें करें. उन्हें समझाइए कि आप अपनी पूरी मेहनत कर रही हैं और ज्यादा दबाव आप को तोड़ सकता है. जब वे आप के मन की स्थिति समझेंगे तो निश्चित रूप से उन का नजरिया बदलेगा.

मन को शांत करने के लिए व्यायाम को अपनी दिनचर्या में शामिल करें. इस से मानसिक ऊर्जा और एकाग्रता बढ़ेगी. याद रखिए, अच्छे अंक जरूरी हैं लेकिन जिंदगी सिर्फ अंकों पर नहीं टिकी है. आत्मविश्वास और कौशल ही असली पूंजी है. तनाव छोड़ कर अगर आप पूरे मन से मेहनत करेंगे तो सफलता आप के कदम चूमेगी ही. Stress Management

अपनी समस्‍याओं को इस नंबर पर 8588843415 लिख कर भेजें, हम उसे सुलझाने की कोशिश करेंगे.