सवाल

मेरी उम्र 48 वर्ष है. अभी तक मैं पूर्णरूप से स्वस्थ हूं. कहने का तात्पर्य यह है कि कोई बीमारी नहीं हुई है. दवाइयों का सेवन नहीं करता. लेकिन आजकल थकाथका सा व शरीर में खिंचाव महसूस करता हूं. ये सब आने वाली बीमारियों के लक्षण तो नहीं?

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जवाब

अच्छी बात है कि आजकल की जीवनशैली में आप स्वस्थ हैं. दवाइयों से दूर हैं. लेकिन अब शंकित हो रहे हैं कि कहीं किसी बीमारी की चपेट में आने वाले तो नहीं. महिलाओं के शरीर में आमतौर पर 30 वर्ष की उम्र के बाद कैल्शियम की कमी होने लगती है तो पुरुषों के बीच यह दौर 45 से 50 वर्ष की उम्र के बीच आता है. इस समय में पुरुषों को अपनी हड्डियों में दर्द, जोड़ों में दर्द और मांसपेशियों में खिंचाव की समस्या होने लगती है. इसीलिए जरूरी है कि समय रहते ही इस बारे में जानकारी हासिल करें, इस उम्र में मैटाबोलिज्म स्लो होने लगता है. ऐसे में शरीर को पहले के मुकाबले कम कैलोरी की जरूरत होती है इसलिए अब जो भी खाएं उस की कैलोरी पर नजर रखें.

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खाने में ऐसी चीजें शामिल करें जिन में आप के लिए जरूरी सारे न्यूटिएंट्स शामिल हों. व्यायाम करने से आप स्वस्थ रहेंगे, साथ ही अपनेआप को जवां महसूस करेंगे. इस से आप की मांसपेशियों को ताकत मिलेगी. अच्छी नींद आएगी, शरीर में लचीलापन बढ़ेगा और इस के साथ आप में आत्मविश्वास बढ़ेगा. जरूरत पड़ने पर डाक्टरी परामर्श लें और अपनी डाइट को हैल्दी रखते हुए हैप्पी मैच्यौर लाइफ एंजौय करें.