अक्सर ऐसा होता है कि हमें न कोई तनाव होती है और न ही कोई परेशानी, फिर भी हमें नींद नही आती. और इसकी वजह हम समझ नहीं पाते. पर क्या आप जानते हैं कि आपका खानपान भी आपके नींद को प्रभावित करता है. जी हां आप डिनर में क्या खा रहे हैं यह इस बात को तय कर सकता है कि आपको आने वाली नींद गहरी होगी या नहीं. तो आइए जानते हैं कि अच्छी नींद पाने के लिए डिनर में क्या खाना चाहिए.
- बादाम
बादाम अच्छी नींद की इच्छा को पूरा करने में कारगर है. अगर आपको नींद नहीं आ रही तो बादाम अच्छा विकल्प साबित हो सकता हैं. इससे तेज नींद आने में मदद मिलती है और साथ ही नींद गहरी भी आती है. आप चाहें तो बादाम को शहद के साथ ले सकते हैं या फिर एक ग्लास गर्म दूध के साथ भी.
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2. केले
केले में भरपूर मात्रा में कार्बोहाइड्रेट्स होते हैं. कार्बोहाइड्रेट्स ट्रिप्टोफेन बनाने में मदद करता है जो दिमाग को अच्छी नींद दिलाता है. इसके अलावा केले में काफी अच्छी मात्रा में मैग्नेशियम भी पाया जाता है, जो मसल्स और नसों को आराम दिलाता है.
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3. शहद
सोने से पहले शहद लेना अच्छा विकल्प माना जाता है. शहद का पौजिटिव असर पूरे शरीर पर रहता है. शहद एंटी बैक्टीरियल, एंटी फंगल और एंटी ऑक्सीडेंट्स है. शहद भी ट्रिप्टोफेन के प्रोडक्शन का काम करता है.
4. दलिया
दलिया हमेशा एक अच्छा आहार माना गया है. यह हल्का होता है इसलिए इसे पचाने में दिक्कत नहीं होती. एक कटोरी दलिया रात के समय एक अच्छा मील साबित हो सकता है. दूध, शहर, केले या बादाम के साथ दलिया रात के समय में लिया जा सकता है. यह हल्का होता है इसलिए पचाने में आसानी होती है.
