सर्दियों में आप भी हैं High Blood Pressure की समस्या से परेशान, तो कंट्रोल करने के लिए अपनाएं ये तरीके

How To Control High Blood Pressure In Winter : सर्दियों के मौसम में जैसे-जैसे पारा गिरने लगता है, वैसे-वैसे ही कई स्वास्थ्य समस्याएं होने का खतरा भी बढ़ जाता है. ठंड की चपेट में आने से सबसे पहले व्यक्ति की रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर होने लगती है, जिसके बाद सर्दी-जुकाम, खांसी और बुखार आदि की दिक्कतों का भी सामना करता पड़ता है. इसके अलावा इस मौसम में  बीपी बढ़ने का खतरा बढ़ जाता है.

दरअसल, ठंड में रक्त धमनियां अपने आप संकुचित होने लगती है, जिसके कारण शरीर में रक्त प्रवाह का संतुलन बनाए रखने के लिए ज्यादा फोर्स लगता है. इसी वजह से विंटर में ब्लड प्रेशर अपने आप बढ़ने लगता है. इसके अलावा हवा, ह्यूमिडिटी, वजन बढ़ना, एटमॉस्फेयर प्रेशर, बादल और फिजिकल एक्टिविटी की कमी आदि के कारण भी ब्लड प्रेशर बढ़ सकता हैं. ऐसे में ये मौसम उन लोगों के लिए ज्यादा खतरनाक हो जाता है, जिन्हें पहले से ही हाई बीपी की समस्या है. हालांकि यह समस्या बुजुर्गों में सबसे अधिक देखी जाती है, लेकिन अब ये युवाओं को भी अपनी चपेट में ले रही है.

गौरतलब है कि बढ़ते ब्लड प्रेशर से हार्ट अटैक और हृदय से जुड़ी कई समस्याओं के होने का जोखिम भी बढ़ जाता है. ऐसे में जरूरी है कि आप पहले से ही उन चीजों का अपनी डाइट में शामिल करें व अपनाएं, जिससे ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहे. आइए जानते हैं कि सर्दियों में बढ़ते ब्लड प्रेशर (Control High Blood Pressure Tips) को आप कैसे कंट्रोल कर सकते हैं.

शराब से बनाएं दूरी

जिन लोगों को हाई बल्ड प्रेशर की समस्या रहती है, उन्हें तो सर्दियों के दौरान शराब पीने से परहेज करना चाहिए.

कैफीन का सेवन करना पड़ सकता है भारी

विंटर में रोजाना कैफीन का सेवन करना भी आपके लिए खतरनाक हो सकता है. कैफीन युक्त पदार्थों को खाने व पीने से शरीर का कोर टेम्परेचर गिरने लगता है, जिससे ठंड ज्यादा लगती है. ऐसे में हाई ब्लड प्रेशर (Control High Blood Pressure Tips) मरीजों को  इस मौसम में कैफीन से दूरी ही बनाकर रखनी चाहिए.

पौष्टिक आहार लें

स्वस्थ रहने के लिए सबसे जरूरी है कि आप पौष्टिक आहार लें. इसलिए अपनी डाइट में ज्यादा से ज्यादा मौसमी फल, लो फैट फूड, डेयरी उत्पाद, होल ग्रेन्स और सब्जियों का शामिल करें. इससे ब्लड प्रेशर (Control High Blood Pressure Tips) मेंटेन करने में मदद मिलेगी. इसके अलावा ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए आप एक्सरसाइज कर सकते हैं.

अधिक जानकारी के लिए आप हमेशा डॉक्टर से परामर्श लें.