सेहत के लिए आयरन जरूरी है. कोविडकाल में लोगों को स्वास्थ्य संबंधी गंभीर समस्याओं से गुजरना पड़ा है. ऐसे में जरूरी है कि स्वास्थ्य पर ध्यान दिया जाए और सही मात्रा में शरीर में आयरन की जरूरत पूरी की जाए.
आयरन हमारे शरीर के लिए एक अत्यावश्यक मिनरल है. इस की आवश्यकता शरीर को लाल रक्त कणिकाओं में पाए जाने वाले हीमोग्लोबीन के निर्माण के लिए होती है, जो शरीर के विभिन्न अंगों पर ऊतकों में औक्सीजन पहुंचाने का काम करता है. शरीर में आयरन की कमी से लाल रक्त कणिकाओं और हीमोग्लोबीन का निर्माण प्रभावित होता है. हीमोग्लोबीन का निर्माण प्रभावित होने से खून की कमी हो जाती है जिस से थोड़ा सा काम करने में ही थकान महसूस होने लगती है. ऐसी स्थिति में सीढि़यां चढ़ने में सांस फूलना, हृदय की धड़कनों का असामान्य हो जाना, सिरदर्द, एकाग्रता में कमी, मांसपेशियों में दर्द जैसी समस्याएं हो सकती हैं.
स्वस्थ बालों, त्वचा और नाखूनों के लिए भी आयरन जरूरी है. अगर गर्भवती महिलाओं में आयरन की कमी होती है तो समय से पहले प्रसव का खतरा बढ़ जाता है.
आयरन की कितनी मात्रा है जरूरी
आप को प्रतिदिन कितनी मात्रा में आयरन की आवश्यकता है, यह उम्र, लिंग और स्वास्थ्य पर निर्भर करता है. नवजात शिशुओं और छोटे बच्चों को आयरन की आवश्यकता अधिक होती है. एक तो उन का शरीर विकसित हो रहा होता है, दूसरा उन की इम्यूनिटी कमजोर होती है. इसलिए उन में इन्फैक्शन का खतरा अधिक होता है.
4-8 वर्ष के बच्चे के लिए
10 मिलिग्राम प्रतिदिन.
9-13 साल के बच्चे के लिए
