Food For Viral Infection : सर्दियों के मौसम में वायरल इंफैक्शन होने का खतरा बढ़ जाता है, जिस से कई लोगों को पूरे मौसम सर्दी, बुखार, जुकाम, खांसी और नाक बहना आदि की समस्याओं से जुझना पड़ता है. इसके अलावा संक्रमण से शरीर में कमजोरी आने के साथसाथ डेली डाइट पर भी खासा प्रभाव पड़ता है. ऐसे में जरूरी है कि विंटर के मौसम में आप अपनी डाइट में उन चीजों को शामिल करें, जिस के सेवन से आप स्वस्थ तो रहेंगे ही. साथ ही वायरल इंफैक्शन भी आप से कोसों दूर रहेगा.
तो आइए जानते हैं उन फूड्स (Food For Viral Infection) के बारे में, जिनके नियमित सेवन से सर्दियों में भी आप को इंफैक्शन से जल्द छुटकारा मिल सकता है.
सर्दियों में जरूर खाएं ये चीजें
- हरी सब्जियां
सर्दियों के मौसम में हरी सब्जियां जरूर खानी चाहिए. पालक, पत्ता गोभी और धनिया आदि हरी सब्जियों में बीटा, कैरोटिनौइड, कैरोटीन, ल्यूटिन व अन्य कई जरूरी पोषक तत्व होते हैं. जो ठंड में भी इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने का काम करते है, जिससे इन्फेक्शन (Food For Viral Infection) होने का खतरा काफी कम हो जाता है.
- खट्टे फल
विंटर में शरीर को सब से ज्यादा विटामिन सी की जरूरत होती है. इसलिए इस मौसम में विटामिन सी से युक्त चीजें जैसे कि खट्टे फल जरूर खाएं. खट्टे फलों में न सिर्फ विटामिन सी होता है. साथ ही इनमें प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने वाले कई खास पोषक तत्वों की भी उच्च मात्रा होती है. इसी वजह से इस मौसम में रोजाना एक संतरा खाने की सलाह दी जाती है, क्योंकि इससे वायरल इंफैक्शन होने का खतरा बहुत कम हो जाता है.
- डेयरी प्रोडक्ट्स
ठंड में शरीर को हेल्दी रखने के लिए डेयरी प्रोडक्ट्स जैसे कि दूध, दही, पनीर और छाछ आदि को डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए. दरअसल, डेयरी प्रोडक्ट्स में कैल्शियम की उच्च मात्रा होती है. जो इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में मदद करता है. इससे न सिर्फ शरीर को संक्रमण से लड़ने में मदद मिलती है. साथ ही इंफैक्शन (Food For Viral Infection) से भी जल्द छुटकारा मिलता है.
अधिक जानकारी के लिए आप हमेशा डॉक्टर से परामर्श लें.
