Vitamin D Deficiency: ठंड के मौसम में ज्यादातार लोगों के शरीर में विटामिन डी की कमी होने लगती है, जिस से उन की हड्डियां तो कमजोर होती ही हैं. साथ ही शरीर के अलगअलग हिस्सों में भी दर्द होने लगता है. ऐसे में जरूरी है कि आप अपनी डाइट में उन चीजों को शामिल करें, जो बौडी में विटामिन डी की कमी को पूरा कर सके.
सर्दियों के मौसम में कुछ लोगों की हड्डियां कमजोर होने लगती है. इस के अलावा उन के शरीर के अलगअलग हिस्सों में भी दर्द की समस्या होने लगती है. आमतौर पर इस की वजह बौडी में विटामिन डी की कमी को माना जाता है.
दरअसल, सूरज की किरणों को विटामिन डी का मुख्य स्त्रोत माना जाता है और सर्दियों में धूप न के बराबर निकलती है, जिस से शरीर में विटामिन डी की कमी होने लगती है. ऐसे में जरूरी है कि शरीर में विटामिन डी की कमी पूरा करने के लिए लोग अपनी डाइट में उन फूड्स को शामिल करें. जो बौडी में विटामिन डी की कमी को पूरा कर सके. तो आइए जानते हैं उन फूड्स (Vitamin D rich foods in winter) के बारे में, जो शरीर को अच्छी मात्रा में विटामिन डी दे सकते हैं.
विटामिन डी से भरपूर है ये फूड्स
- मशरूम
मशरूम को विटामिन डी का एक अच्छा स्रोत माना जाता है, क्योंकि इस में विटामिन डी2 और विटामिन डी3 की उच्च मात्रा होती है. इसलिए सर्दियों के मौसम में मशरूम जरूर खाना चाहिए.
- अंडे
जिन लोगों के शरीर में विटामिन डी (Vitamin D rich foods in winter) की कमी है या जिन की हड्डियां कमजोर हो रही हैं उन्हें तो अपनी डाइट में अंडे को जरूर शामिल करना चाहिए. अंडे में विटामिन डी के साथसाथ फैट्स, प्रोटीन और अमीनो एसिड्स की भी भरपूर मात्रा होती है.
