गरमी के दस्तक देते ही सौंदर्यप्रिय व फिटनैस क्रेजी युवतियों के माथे पर बल पड़ जाते हैं. क्योंकि यह मौसम अपने साथ लाता है पसीने की चिपचिप, सनबर्न, जल्दी थक जाने का एहसास, डीहाइड्रेशन, स्किन प्रौब्लम्स. लेकिन घबराएं नहीं, यहां आप को दिए जा रहे हैं कुछ मैजिक मंत्र जिन्हें अपना कर आप गरमियों में भी कूल नजर आएंगी.
समर स्पैशल डाइट/ वाटर थेरैपी
– समर में ज्यादा से ज्यादा पानी पीएं.
– सुबह की शुरुआत नारियल पानी पीने से करें.
– गरिष्ठ भोजन में कमी कर लिक्विड डाइट बढ़ाएं. फ्रिज की जगह मटके, सुराही का पानी पीएं.
– धूप में जाने से पहले घर की बनी छाछ पीएं. इस में भुनापिसा जीरा पाउडर व काला नमक अवश्य मिलाएं. छाछ पाचन क्रिया को सही रखती है व आप को ठंडक भी देगी.
– मौसमी फल जैसे तरबूज, खरबूजा, ककड़ी, खीरा, अंगूर, संतरा, रसभरी आदि को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें. इन सभी फलों में पानी की प्रचुरता होती है जिस से डीहाइड्रेशन से बचाव होता है.
– हमेशा ताजा खाना खाएं.
– कोल्डड्रिंक्स, डब्बाबंद जूस की जगह कोकम का शरबत या नीबू की शिकंजी बना कर पीएं.
फिटनैस मंत्र
गरमी में ज्यादा पसीना निकलने के कारण आप जल्दी थक जाएंगे यह सोच कर आप ऐक्सरसाइज करना ही छोड़ दें तो कोई अक्लमंदी नहीं है बल्कि ऐक्सरसाइज के साथसाथ आप और भी चीजों का ध्यान रखें जिस से आप खुद को फिट रख पाएं.
– मौर्निंग वौक पर जरूर जाएं.
– कौटन का आरामदायक ट्रैक सूट पहनें.
– जिम जाते हुए कौटन नैपकिन, वाटर बोतल कैरी करना न भूलें.
– पसीने को चेहरे पर जमा न होने दें. जैसे ही पसीना आए वैसे ही उसे टिश्यू से पोंछें.
– बालों को बांध कर रखें.
– आप गरमियो में फिट रहने के लिए स्विमिंग भी कर सकती हैं.
पर्सनल हाईजीन
गरमियों में आप को सिर्फ सनबर्न ही नहीं बल्कि और भी कई समस्याओं से दोचार होना पड़ सकता है. ऐसे में आप हाईजीन का खयाल रख कर इन से बच सकती हैं.
– कौटन के अंडरगारमैंट्स पहनें व हर रोज इन्हें बदलें.
– शरीर के हर हिस्से से अवांछित बालों को हटाते रहें वरना पसीना आने व जमा होने पर इंफैक्शन होने का खतरा बढ़ सकता है.
– अगर शरीर के कुछ अंगों जैसे हथेलियों व तलवों में अत्यधिक पसीना आने की समस्या है तो डाक्टर की सलाह जरूर लें.
– नहाने के पानी में गुलाबजल आदि मिलाएं. इस से आप खुद को काफी फ्रैश फील करेंगे.
– चेहरे से पीसना पोंछने के लिए हाथों या दुपट्टे का उपयोग करने से इन्फैक्शन बढ़ सकता है. कौटन के रूमाल या टिश्यू का इस्तेमाल बेहतर विकल्प है.
मेकअप/ड्रैसेज/ऐक्सैसरीज
– मौसम के मिजाज को पहचानें व उसी के अनुसार मेकअप करें.
– मेकअप अप्लाई करने से पूर्व रुई में लिपटे आइस क्यूब्स को फेस व नेक पर मलें, पसीना रोकने वाला लोशन लगाएं. इस के बाद वाटर बेस्ड मेकअप ही करें. मेकअप सामग्री क्रीम बेस्ड न हो यह भी ध्यान रखें.
– दिन में लिपस्टिक की जगह 15 एसपीएफ युक्त शिमरी लिपग्लौस लगाएं.
– आई लाइनर की जगह आई ब्रो पैंसिल का प्रयोग करें.
– बालों की हफ्ते में एक बार डीप कंडीशनिंग करें.
ड्रैसेज
– आप का पहनावा आप के व्यक्तित्व को प्रभावित करता है. अगर आप गरमी में कौटन, खादी, शिफौन, मलमल के कपड़े पहनेंगे तो ये आप को काफी राहत पहुंचाएंगे.
– स्लीवलैस की अपनी अलग ही कशिश होती है. गरमियों में स्टाइल व राहत के लिए स्लीवलैस ब्लाउज, सलवार सूट या वैस्टर्न वीयर पहनें.
– नाइट पार्टी में लाइट बेस पर ब्राइट प्रिंट अच्छा औप्शन है.
– शौर्ट्स के साथ लूज टौप जरूर ट्राई करें, क्योंकि यह आप को कूल लुक देगा.
– डै्रसेज के साथ आप डिफरैंट स्कार्फ भी ट्राई कर सकती हैं.
– ट्रैंडी व फंकी ज्वैलरी पहनें.
– सिंपल ड्रैस को अगर आप ट्रैंडी गौगल्स व स्कार्फ के साथ कैरी करेंगी तो आप की स्मार्टनैस और बढ़ जाएगी.
