गरमी के दस्तक देते ही सौंदर्यप्रिय व फिटनैस क्रेजी युवतियों के माथे पर बल पड़ जाते हैं. क्योंकि यह मौसम अपने साथ लाता है पसीने की चिपचिप, सनबर्न, जल्दी थक जाने का एहसास, डीहाइड्रेशन, स्किन प्रौब्लम्स. लेकिन घबराएं नहीं, यहां आप को दिए जा रहे हैं कुछ मैजिक मंत्र जिन्हें अपना कर आप गरमियों में भी कूल नजर आएंगी.

समर स्पैशल डाइट/ वाटर थेरैपी

- समर में ज्यादा से ज्यादा पानी पीएं.

- सुबह की शुरुआत नारियल पानी पीने से करें.

- गरिष्ठ भोजन में कमी कर लिक्विड डाइट बढ़ाएं. फ्रिज की जगह मटके, सुराही का पानी पीएं.

- धूप में जाने से पहले घर की बनी छाछ पीएं. इस में भुनापिसा जीरा पाउडर व काला नमक अवश्य मिलाएं. छाछ पाचन क्रिया को सही रखती है व आप को ठंडक भी देगी.

- मौसमी फल जैसे तरबूज, खरबूजा, ककड़ी, खीरा, अंगूर, संतरा, रसभरी आदि को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें. इन सभी फलों में पानी की प्रचुरता होती है जिस से डीहाइड्रेशन से बचाव होता है.

- हमेशा ताजा खाना खाएं.

- कोल्डड्रिंक्स, डब्बाबंद जूस की जगह कोकम का शरबत या नीबू की शिकंजी बना कर पीएं.

फिटनैस मंत्र

गरमी में ज्यादा पसीना निकलने के कारण आप जल्दी थक जाएंगे यह सोच कर आप ऐक्सरसाइज करना ही छोड़ दें तो कोई अक्लमंदी नहीं है बल्कि ऐक्सरसाइज के साथसाथ आप और भी चीजों का ध्यान रखें जिस से आप खुद को फिट रख पाएं.

- मौर्निंग वौक पर जरूर जाएं.

- कौटन का आरामदायक ट्रैक सूट पहनें.

- जिम जाते हुए कौटन नैपकिन, वाटर बोतल कैरी करना न भूलें.

- पसीने को चेहरे पर जमा न होने दें. जैसे ही पसीना आए वैसे ही उसे टिश्यू से पोंछें.