क्या आप व्हाट्सऐप पर हमेशा एक्टिव रहती हैं, हर दिन प्रोफाइल फोटो व स्टेटस बदलती हैं, सुबह सब को गुड मॉर्निंग विश करती हैं, लोगों के हर मैसेज का रिप्लाई करती हैं, ग्रुप आइकन बदलने का कोई मौका नहीं छोड़ती हैं, तो जरा ध्यान दें. आप जानेअनजाने में व्हाट्सऐप एडिक्शन का शिकार बन गई हैं, आप इस के बिना थोड़ा समय भी नहीं गुजार सकतीं.
साऊदी अरब की एक घटना है जिस में एक आदमी ने अपनी पत्नी को सिर्फ इसलिए तलाक दे दिया क्योंकि उस की पत्नी ने उस के मैसज का जवाब नहीं दिया था. पति का कहना था कि उस की पत्नी हर वक्त व्हाट्सऐप पर एक्टिव रहती थी, वह इतनी ज्यादा एडिक्टेड हो गई थी कि बच्चों पर भी ध्यान नहीं देती थी.
क्या है व्हाट्सऐप एडिक्शन
बारबार प्रोफाइल फोटो बदलना
आप भले ही दूसरों को दिखाने के लिए अपनी प्रोफाइल फोटो बदलती हों लेकिन ये एडिक्शन के लक्षण हैं. यह इस बात की ओर संकेत करता है कि आप का दिमाग किसी एक चीज पर स्थिर नहीं रहता.
हर बात पर ग्रुप बनाना
बाहर घूमने का प्लान हो तो ग्रुप, बर्थ डे सैलिब्रेट करना हो तो ग्रुप, डिनर पर जाना हो तो ग्रुप. आज लोग हर छोटीछोटी बात के लिए ग्रुप बना रहे हैं. ग्रुप बना कर भले ही आप एक साथ कई लोगों से चैट कर सकते हैं लेकिन यह आप के एडिक्शन को बढ़ाता है.
उठते ही व्हाट्सऐप चैक करना
आजकल हम सुबह उठते ही सब से पहले व्हाट्सऐप चैक करते हैं कि किस ने मैसेज भेजा है. यहां तक कि बीच रात में भी जब नींद खुलती है तो फोन उठा कर देखते हैं कि किसी ने मैसेज तो नहीं किया.
नैट पैक खत्म होने पर परेशान हो जाना
आज हमारे फोन में बैलेंस हो चाहे ना हो लेकिन नैट पैक जरूर होना चाहिए. अगर नैट खत्म हो जाए या किसी वजह से नैट ना चले तो एकदम से परेशान हो जाते हैं, हर किसी को अपना फोन दिखाने लगते हैं कि प्लीज देखना जरा मेरा व्हाट्सऐप क्यों नहीं चल रहा है.
दूसरों की प्रोफाइल फोटो व स्टेटस चैक करना
व्हाट्सऐप पर किसी ने मैसेज किया हो या नहीं किया हो लेकिन बारबार ऑनलाइन आ कर दूसरों की प्रोफाइल फोटो व स्टेटस चैक करना बताता है कि आप व्हाट्सऐप एडिक्टेड हैं.
बारबार मैसेज भेजना
जब कोई हमारे मैसेज का रिप्लाई नहीं करता तो बारबार मैसेज करना कि औनलाइन हो लेकिन मुझे मैसेज नहीं कर रहे. लास्ट सीन चैक करना भी व्हाट्सऐप एडिक्शन की ओर इशारा करता है.
हर वक्त ऑनलाइन रहना
फ्रैंड्स के साथ बाहर घूमने जाने के बावजूद भी बारबार ऑनलाइन आना यह बताता है कि आप इस के बिना 5 मिनट नहीं रह सकतीं. कुछ लोग तो ऐसे भी होते हैं जो बातचीत के दौरान ही कह देते हैं ‘‘प्लीज थोड़ा रुकना, मैं जरा रिप्लाई कर दूं.’’
सैल्फी क्लिक करना
व्हाट्सऐप एडिक्शन की वजह से बारबार सैल्फी क्लिक करते हैं ताकि फोटो अपलोड कर के सब का ध्यान अपनी ओर आकर्षित कर सकें.
व्हाट्सऐप एडिक्शन से नुकसान
रिश्तों में दूरियां
व्हाट्सऐप के जरिए आप भले ही अपनों से जुड़े रहते हैं लेकिन आप माने चाहें ना मानें लेकिन इस की वजह से दूरियां भी बढ़ती हैं. जैसे आप अपने पार्टनर को मैसेज करती हैं और वह ऑनलाइन दिखता है लेकिन किसी कारण से आप को रिप्लाई नहीं कर पाता तो आप तुरंत उसे फोन कर के झगड़ने लगती हैं कि ‘किस के साथ चैट कर रहे हो? ऑनलाइन होने के बावजूद मेरे मैसेज के रिप्लाई का टाइम नहीं है.’ बिना किसी बात के आप दोनों के बीच झगड़ा हो जाता है. कई बार तो ऐसा भी होता है कि अगर किसी बात से आप दोनों के बीच कहासुनी होती है तो गुस्से में आप ब्लॉक कर देती हैं जिस की वजह से बात बनने के बजाय बिगड़ जाती है.
फैमिली के लिए टाइम नहीं
इस की वजह से फैमिली को टाइम नहीं दे पाते. अगर फैमिली मैंबर्स हम से कुछ कहते हैं तो उन से बात करने के बजाय सिर्फ हां या ना में जवाब देते हैं. खाली समय में फैमिली के साथ मस्ती करने के बजाय चैटिंग में बिजी रहते हैं.
सेफ्टी को अनदेखा करना
फोन में जैसे ही नोटिफिकेशन आता है हम तुरंत फोन उठा कर चैक करने लगते हैं, हमें इस बात का भी ध्यान नहीं रहता कि हम ड्राइव कर रहे हैं या कुकिंग कर रहे हैं, बस सारा ध्यान रिप्लाई पर ही होता है.
समय बर्बाद करना
चैटिंग को हम इतना इंजॉय करते हैं कि हमारे पास कितना भी महत्त्वपूर्ण काम क्यों न हो उसे टालते रहते हैं.
कैसे बचें व्हाट्सऐप एडिक्शन से
ग्रुप में जब मैंबर्स चैट करते हैं तो हमारे पास बारबार नोटिफिकेशन आता है, जिस की वजह से हमारा ध्यान भटकता है इसलिए ग्रुप को म्यूट रखें ताकि आप बारबार व्हाट्सऐप चैक करने से बच सकें. एक बात हमेशा याद रखें कि अगर कोई बहुत ज्यादा जरूरी काम होगा तो सामने वाला व्यक्ति व्हाट्सऐप करने के बाद आप को कॉल जरूर करेगा. इसलिए अपने दिमाग से यह बात निकाल दें कि आप किसी महत्त्वपूर्ण चीज को मिस कर देंगे.
एक समय तय करें जिस समय आप अपना नैट पैक बंद कर दें ताकि आप इस एडिक्शन से बाहर निकल सकें. ऐसा न करें कि हर 2 मिनट पर ऑन कर के देख लिया फिर बंद कर दिया. अगर आप ने तय किया है कि आप नैट बंद रखेंगे तो बंद ही रखें.
हर मैसेज का रिप्लाई करने और फौरवर्ड करने की आदत बदलें. अकसर हम ग्रुप में एक्टिव रहने के लिए मैसेज व जौक्स फौरवर्ड करते हैं.
गुड मौर्निंग मैसेज करने की आदत छोड़ दें क्योंकि इस की वजह से आप सुबह उठते ही मैसेज करने लगते हैं और जब तक मैसेज भेज नहीं देते तब तक आप का ध्यान किसी दूसरे काम में नहीं लगता.
हर वक्त फोन को अपने पास रखने की आदत न डालें. जब घर पर रहे तो थोड़ी दूरी बरतें.
अपने होम स्क्रीन से व्हाट्सऐप का शौर्टकट आइकन हटा दें ताकि जब आप फोन उठाएं तो आप को व्हाट्सऐप दिखाई न दें.
लोगों की प्रोफाइल फोटो चैक करना बंद कर दें. आप जिस समय व्हाट्सऐप सब से ज्यादा यूज करते हैं उस समय कुछ और करने की हैबिट डालें.
अनइंस्टॉल करना भी एक विकल्प है लेकिन ऐसा करने के बाद आप किसी से चैट नहीं कर पाएंगी. इसलिए अनइंस्टॉल करने के बजाय थोड़ी दूरी बना लें.
