सवाल

मैं 26 वर्षीय नवयुवक हूं. नैशनल लौ यूनिवर्सिटी से लौ की डिग्री पूरी करने के बाद अब एक बड़ी लौ कंपनी में ऐसोसिएट के रूप में काम कर रहा हूं. अकसर देर रात तक काम करना होता है, जिस से मेरी स्लीप क्लौक बिगड़ गई है. बिस्तर में लेटने पर भी देर तक नींद नहीं आती. दिनभर की घटनाएं दिमाग में छाई रहती हैं. कृपया कुछ ऐसे व्यावहारिक उपाय बताएं जिन से कि मुझे फिर से पहले जैसी बढ़िया नींद आने लगे.

ये भी पढ़ें- मैं शादीशुदा हूं और 2 बच्चे हैं. लेकिन अभी भी मैं अपने पुराने प्रेमी से मिलती हूं. कृपया सलाह दें, मुझे क्या करना चाहिए?

जवाब

सच दुनिया में नींद जैसी प्यारी दूसरी कोई चीज नहीं. उस के आगोश में सिर रखने से मनमस्तिष्क ताजगी से भर उठता है, शरीर स्फूर्त हो जाता है और जब सुबह आंख खुलती है तो रंगों में नई उमंग अंगड़ाई ले रही होती है. वयस्क जीवन में 6 से 8 घंटे की नींद अच्छी सेहत और लंबी उम्र के लिए जरूरी है.

आप की यह विवशता है कि आप को देर रात तक काम करना पड़ता है. अच्छी नींद के लिए ये उपाय आजमाना लाभकारी हो सकता है:

तनाव की दुनिया पीछे छोड़ आएं: नींद आने के लिए जरूरी है कि मन शांत हो. उस पर किसी चीज का बोझ न हो. दफ्तर से लौटने के बाद मौजमस्ती करें, मन को खुला छोड़ दें, ताकि दिन भर का तनाव दूर हो जाए.

मन में शांति के स्वर जगाएं: सोने से पहले कुछ ऐसा करें कि भीतर सुखशांति के स्वर गूंजने लगें. चाहें तो कोई रिलैक्सिंग म्यूजिक सुनें, कोई पुस्तक या पत्रिका पढ़ें और फिर जब पलकें भारी होने लगें तब सो जाएं.