अनहेल्दी लाइफस्टाइल और खानपान के कारण लोगों में डाइजेशन की समस्या आम हो गई है. पाचन में परेशानी होने से लोग पूरे दिन असहज महसूस करते हैं. डाइजेशन ठीक ना हो तो अपच और एसिडिटी की समस्या होती है. डाइजेशन की परेशानियों को ठीक करने के लिए लोग तरह तरह के तरीके आजमाते हैं पर कई बार इसका परिणाम सकारात्मक नहीं होता. ऐसे में हम आपको कुछ एक्सरसाइजेज बताने वाले हैं, जिसकी मदद से आप डाइजेसन के साथ साथ बढ़ रहे वजन की समस्या ठीक कर सकते हैं.
तो आइए जाने इन एक्सरसाइजेज के बारे में.
साइकिलिंग
पाचन क्रिया को बेहतर बनाने के लिए साइकिलिंग एक बढ़िया एक्सरसाइज है. नियमित रूप से साइकिलिंग करने से आपका डाइजेस्टिव सिस्टम सुचारू ढंग से काम करता है. डाइजेशन बेहतर करने के लिए और वजन कम करने के लिए ये एक बेहतरीन एक्सरसिज है.
क्रंचेस
गैस की समस्या को दूर करने के लिए ये एक प्रभावशाली एक्सरसाइज है. इसे करने से आपकी पेट की मांसपेशियों पर काफी जोर पड़ता है जिससे आपका पाचन तंत्र सही तरह के काम करता है. ये कई तरह के होते हैं जैसे कि लेग क्रंच, लान्ग आर्म क्रंच आदि. आप अपनी सहूलियत के अनुसार कोई भी क्रंच कर सकते हैं.
तेज गति से चलें
तेज गति से चलना एक बेहतरीन एक्सरसाइज है. डाइजेशन ठीक करने के लिए आप 30 से 45 मिनट चलिए. इससे वजन कम होने के साथ साथ बहुत सी बीमारियां भी दूर रहेंगी.
लें गहरी सांसें
गहरी सांस लेना डाइजेशन के लिए काफी असरदार एक्सरसाइज है. सीने में जलन और भारीपन की शिकायत में ये एक्सरसाइज प्रभावशाली है. बस आपको सीधे बैठकर गहरी सांसें लेनी है, इससे आप रिलेक्सड महसूस करेंगे और तनाव भी कम होगा.
