अगर आप भी जिम में एक्सर्साइज करते हैं तो आपको कुछ जरूरी बातों का ध्यान रखना चाहिए वरना आप इंजरी का शिकार हो सकते हैं. और इससे आपका काफी नुकसान हो सकता है. तो आइए जानते हैं, जिम में एक्सरसाइज करते समय किन बातों का ध्यान रखना चाहिए.
जिम में वार्मअप किए बिना एक्सरसाइज बिल्कुल भी न करें. अगर आप अच्छे से वार्मअप करेंगे तो क्रैंप और मसल टियर से बच सकते हैं.
जिम में जबरदस्ती वेट लिफ्टिंग न करें. अगर आप एक लिमिट के बाद वेट नहीं उठा सकते तो बिल्कुल न उठाएं. इससे इंजरी का खतरा होता है.
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एक्सरसाइज के दौरान ब्रीदिंग पर पूरा ध्यान न देने से बौडी में औक्सीजन की कमी हो सकती है. इस वजह से कई बार लोग बेहोश भी हो जाते हैं. इसलिए एक्सरसाइज के दौरान इस बात का ध्यान रखें कि आपकी सांस धीमी नहीं होनी चाहिए. ऐसे में मुंह और नाक दोनों से सांस लें.
इसके अलावा वेट ट्रेनिंग करते समय अपनी फार्म पर जरूर फोकस करें. अच्छा रिजल्ट हासिल करने और इंजरी से बचने के लिए भी फार्म सबसे ज्यादा जरूरी है.
