कहा जाता है कि गरमी आई, समस्या  लाई. लेकिन इस गरमी अगर आप थोड़ी सी सावधानी बरते तो ये गरमी आपके लिए समस्याओ का पहाड़ खड़ा करने के बजाये, खुशियों की बरसात करेंगी.  आप की थोड़ी सी लापरवाही आपके लिए भरी पड़ सकती है.गरमी का मौसम  कुछ कामो के लिए बुरा तों कुछ कामो के लिए खास होता है. इस मौसम में क्या करे,क्या ना करे, कैसे रखे अपने-आप कों कूल-कूल, क्या खाए एवं कैसे रखे अपना ख्याल इन सब पर  प्रस्तुत है, यह आलेख. ताकि आपके लिए यह गरमी यादगार बन जाये .

इन बातों का ध्यान रखे -

घर से बाहर निकलते समय, सीधे अल्ट्रावॉयलेट किरणों से बचें. सर पर कैप या कोई कपड़ा अवश्य रखें सीधी धूप से आपके बाल रूखे भूरे हो सकते है. आखों पर काला चश्मा अवश्य लगायें ताकि सीधी धूप आंखों को न लगे तथा पसीना आंखों में जाने से आंखों को नुकसान पहुंचाता है. घर से कभी खाली पेट बाहर न जायें . खाली पेट लू जल्दी लगती है या बाहर का खाया पिया तो इंफेक्शन जल्दी हो सकता है. गरमी के दिनों में ज्यादा से ज्यादा लिक्विड़़ पियें जैसे नींबू की मीठी ,नमकीन शिकंजी, फलों का रस या फिर अधिक पानी वाले फल जैसे खरबूजा,तरबूज,खीरा ,ककड़ी इत्यादि. मौसमी फलों का सेवन करें. उपर बताई गई तमाम बातों पर ध्यान देकर हम तमाम मौसमी बिमारियों(वायरल इंन्फक्शन) से बच सकते हैं.यही हील एण्ड हेल्थ का मकसद है.आपको तमाम स्वास्थ्य संबंधि किसी भी परेशानी में पडऩे से पहले बचाने की.

इनसे करे परहेज –

कैफिन युक्त चीजें और सॉफ्ट ड्रिंक्सकासेवनकमसेकमकरें.इनमेंप्रिजरवेटिव्स, रंगवशुगर कीभरपूर मात्राहोतीहै.येअम्लीयप्रकृति और डाइयूरेटिक होते हैं, जो शरीर से पानी मलमूत्र के रूप में निकालते हैं. सॉफ्ट ड्रिंक्समेंफॉस्फोरिकएसिडकीमात्राअधिकहोतीहै, जिसकाप्रभावपाचनतंत्रपर पड़ताहै.इससेशरीर मेंसेमिनरल्सकीमात्राभीकमहोजातीहै.एकसाथखानेकी बजाए बार-बार और थोड़े से अंतराल में कुछ खाते रहना चाहिए. तले हुए खाद्य पदार्थ जैसे बड़ा, पकौड़े, चिप्स, नमकीन, तेल व घी युक्त भोजन से बचें, क्योंकि इनमें थर्मल इफेक्ट होता है, जो गरमी उत्पन्न करता है. बहुत ठंडे पेय पदार्थ पीने से बचें. एकदम गरमी में ठंडा पीने से कुछ देर तो अच्छा लगता है, पर शरीर को ठंडक नहीं मिलती. इससे त्वचा की ब्लड वेसल्स पिचक जाती हैं जिससे शरीर से ताप कम निकल पाता है.बाजार में फलों के रस न पिएँ, क्योंकि प्रिजरवेटिव, कृत्रिम रंग और एसेंस डालकर बनाया जाता है जो नुकसानदायक होते हैं.

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