अगर आपको दमे की परेशानी है तो जरूरी है आप बैलेंस्ड डाइट लें. अक्सर मोटे लोगों में दमा की समस्या आम होती है इसलिए जरूरी है कि इस बीमारी में आप अपने खानपान पर खासा ध्यान दें. कई जानकारों का मानना है कि ज्यादा फास्टफूड खाने से इस बीमारी की संभावनाएं बढ़ जाती हैं. हालांकि इन दावों की पुष्टि नहीं हुई है. पर ये जरूर है कि इस बीमारी से बचने के लिए हरे साग, सब्जियों का सेवन काफी लाभकारी है.
आपको बता दें कि जो लोग विटामिन C और E का सेवन करते हैं, बीटा-केरोटिन, मैग्नीशियम, फ्लावोनोइड, सेलेनियम, ओमेगा-3-फैटी एसिड अपने आहार में लेते हैं उनमें दमा की संभावना कम होती है. क्योकि इन आहारों में एंटीऔक्सीडेंट भारी मात्रा में होते हैं, ये कोशिकाओं की रक्षा करते हैं. इससे आपके शरीर में रोग प्रतिरोधक क्षमता विकसित होती है जो आपके अंदर जीवाणु, विषाणु और एलर्जी से लड़ने में काफी मदद करते हैं.
इन आहारों को रखिए अपनी डाइट में नहीं होगी दमा की शिकायत
- सब्जियां और फल
अपने खानपान में आप फल और हरी साग सब्जियां रखें. इससे आप दमा को दूर कर सकेंगे. इससे शरीर में रोग प्रतिरोधक क्षमता विकसित होती है. इसलिए जरूरी है कि आप ताजे और हरी साग सब्जियां जरूर खाएं.
- ओमेगा-3-फैटी एसिड
अपने भोजन में मछली को प्रमुखता से जगह दें. इसमें भरपूर मात्रा में ओमेगा-3-फैटी एसिड होता है. दमा के रोकथाम में आप इसका इस्तेमाल कर सकते हैं.
इस तरह के खानपान से बना लें दूरी
दमा के मरीजों के लिए वो आहार जरूरी होते हैं जिनका उन्हें परहेज करना है. जिस खानपान से बीमारी बिगड़ती है उसका परहेज ज्यादा जरूरी है.
ज्यादा तले हुए खानों से दूरी बना लें. दमा के मरीजों के लिए ये काफी हानिकारक होते हैं. इसके अलावा ज्यादा कैलोरी वाले खानों से भी आप परहेज करें. इस बीमारी में ज्यादा कैलोरी लेना खतरनाक हो सकता है.
डब्बा बंद खानों को तौबा कहिए. इनमें ट्रांस फैट की मात्रा होती है जो मरीजों के लिए नुकसानदायक हो सकती है.
आप किसी भी तरह के एलर्जी वाले फूड से दुरी बना लें. आपको पता होगा कि आपको किन आहारों से एलर्जी है. उनसे आप बिल्कुल दूरी बना लें. ये आपके लिए बेहद हानिकारक हो सकते हैं.
