अक्सर आप कीटो डाइट के बारे में सुनते होंगे, पर क्या आप जानते हैं, असल में कीटो डाईट है क्या? तो आइए आज आपको कीटो डाईट के बारे में बताते हैं.

एक रिसर्च के मुताबिक यह बात सामने आई है कि कीटो डाइट बाकी सभी डाइट से बेहतर और इफेक्टिव है. इसका अंदाजा इस बात से भी लगाया जा सकता है कि किम कार्दशियन, हुमा कुरैशी और करण जौहर जैसे सेलिब्रिटीज कीटो डाइट से अपना वजन कम करने और एक हेल्दी लाइफस्टाइल जीने में कामयाब रहे हैं. आप भी इस डाइट को अपनाकर वेट लौस जर्नी को किक स्टार्ट दे सकते हैं.

कीटो डाइट क्या है

कीटोजेनिक डाइट जिसे शार्ट में कीटो डाइट कहा जाता है एक लौ कार्ब, हाई फैट डाइट है जिस में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा कम और वसा की मात्रा ज्यादा होती है जिससे व्यक्ति के शरीर को ऊर्जा तो मिलती है लेकिम वजन नहीं बढ़ता. कार्बोहाइड्रेट्स की यह कमी शरीर को मेटाबोलिक स्टेट में डाल देती है जिसे कीटोसिस कहा जाता है. कीटोसिस से व्यक्ति लगातार वजन घटाता है, लेकिन इस डाइट की सलाह सिर्फ उन लोगों को दी जाती है जिन का वजन 100 किलो से ज्यादा हो और इस कारण वह बीमारियों से घिरे हुए हों.

कीटोजेनिक डाइट में आपके पूरे शरीर की ऊर्जा का स्त्रोत केवल वसा होती है जो शरीर के फैट को 24 घंटे बर्न करती रहती है. जब शरीर का इन्सुलिन लेवल गिर जाता है तो फैट बर्निंग अत्यधिक बढ़ जाती है. इस डाइट से वेट लौस तो होता ही है, साथ ही इससे आप की भूख कम हो जाती है और आप को पूर्ण ऊर्जा भी मिलती रहती है. इस से आप अलर्ट और फोकस्ड भी रहते हैं.