काम के साथ फिट रहना भी जरूरी

आज महिलाएं घर और बाहर दोहरी जिम्मेदारियों को वहन कर रही हैं. ऐसे में उनको अपना ख्याल रखने का वक्त ही नहीं मिल पाता. इसका असर धीरे-धीरे उनकी सेहत और सुंदरता पर पड़ने लगता है और धीरे-धीरे वह निस्तेज और बीमार होने लगती हैं. अगर आप घर-औफिस की दोहरी भूमिका निभा रही हैं तो आपको दुगनी देखभाल की जरूरत है और इसके लिए आपको वक्त निकालना ही होगा. हम आपको देते हैं सिर्फ दस टिप्स, जिन्हें फौलो करके आप अपने रूप लावण्य और लाइफस्टाइल में नयापन ला सकती हैं.

1. अगर आप डाइटिंग पर हैं तो ध्यान रखें कि वसायुक्त चीजों से आपको परहेज करना है, लेकिन इस चक्कर में कई बार जरूरी प्रोटीन और विटामिन युक्त चीजें भी महिलाएं नहीं खाती हैं, जिससे उनको समस्या हो सकती है. इसलिए डाइटिंग करें, लेकिन अपनी सेहत का ध्यान रखते हुए प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट युक्त खाना अवश्य खाएं.

2. शरीर की कई समस्याओं का हल पानी है. अगर आप खुद को हाइड्रेट रखेंगी तो आपकी त्वचा भी दमकती रहेगी. नींबू पानी आपकी त्वचा के लिए बहुत खास है. नींबू पानी पीने से पाचनशक्ति भी सुदृढ़ होती है. इसलिए दिन में कम से कम दो बार नींबू पानी अवश्य पिएं.

3. ब्रेकफास्ट करना कभी भी ना भूलें. दिन की शुरुआत पोषक ब्रेकफास्ट से करें. इससे आपके शरीर में ऊर्जा बनी रहेगी.

4. महिलाओं को डाइटिंग की बहुत ज्यादा फिक्र नहीं करनी चाहिए. हेल्दी खाएं और खूब एक्सरसाइज करें. प्रतिदिन पंद्रह मिनट पैदल जरूर चलें, इससे आप पर मोटापा नहीं चढ़ेगा.

5. हेल्थ के अलावा महिलाओं को अपनी त्वचा का भी खास ध्यान रखना चाहिए. बाजारू केमिकल प्रौडक्ट्स की जगह त्वचा के लिए घरेलू नुस्खों को आजमाएं. ये काम आप संडे को कर सकती हैं.

6. स्वस्थ रहने के लिए रोजाना एक्सरसाइज बहुत जरूरी है. रोजाना 30 मिनट की एक्सरसाइज करने से आप फिट रहेंगी और ऊर्जा से भरपूर भी. जिम जाने के बजाय पार्क में खेलना, स्विमिंग करना बेहतर रहेगा.

7. हर छह महीने में डौक्टर से अपनी बौडी का फुल चेकअप करवाएं इससे आप रोगों से बची रहेंगी. कई गंभीर रोगों का अगर समय पर पता चल जाए तो इलाज आसानी से हो जाता है. पीरियड्स के दौरान होने वाली अनियमितता को कतई नजरअंदाज न करें.

8. खुद को हेल्दी रखने के लिए ये जरूरी नहीं है कि आप बिल्कुल ही वसायुक्त चीजों से परहेज करने लगें. आपको कभी-कभार मनपसंद चीज खा सकती हैं, लेकिन ज्यादा ना खाएं.

9. आपको चिंता करने से बचना चाहिए. खाने में फल और सब्जियों को शामिल करें इससे आप हेल्दी तो रहेंगी ही, मूड भी ठीक रहेगा.

10. शराब और स्मोकिंग का शरीर पर बहुत बुरा प्रभाव पड़ता है. अगर संभव हो तो आपको शराब और धूम्रपान पूरी तरह बंद कर देना चाहिए.