Winter Fruits For Weight Loss : सर्दियों में आलस तो बढ़ता ही है. साथ ही मौसमी बीमारियों के होने का खतरा भी बढ़ जाता है. इस के अलावा इस मौसम में ज्यादातर लोगों का कुछ भी काम करने का भी मन नहीं करता है. ऐसे में वजन बढ़ना तो आम बात है. हालांकि हेल्दी डाइट और रोजाना एक्सरसाइज करने से बहुत हद तक वजन को कंट्रोल किया जा सकता है. वहीं इस के अलावा अपनी डाइट में कुछ फलों को शामिल करने से भी वेट लौस में मदद मिलती है.
दरअसल, फलों में कई तरह के पोषक तत्वों और एंटीऔक्सीडेंट गुणों की भरपूर मात्रा होती है. जो पेट की चर्बी कम करन में काफी मददगार होते हैं. इसी के साथ इन के सेवन से विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं से भी छुटकारा मिलता है. तो आइए जानते हैं, वजन कम करने के लिए आप अपनी डाइट में किन फलों को शामिल कर सकते हैं.
सर्दियों में वेट कंट्रोल करने के लिए खाएं ये फल
संतरे
ठंड के मौसम में संतरे खाना शरीर के लिए काफी फायदेमंद होता है. इसमें विटामिन सी, पोटैशियम, फाइबर और मिनरल की उच्च मात्रा होती है. जो शरीर को डीटोक्स करने का काम करते है, जिससे धीरेधीरे वजन कम करने में भी मदद मिलती है. इस के अलावा संतरे में कैलोरी की भी कम मात्रा होती है.
कस्टर्ड सेब
कस्टर्ड सेब (Winter Fruits For Weight Loss) को विटामिन और मिनरल दोनों का बेहतरीन स्त्रोत माना जाता है. इसी वजह से सर्दियों के मौसम में इसे खाने की सलाह दी जाती है. इस के अलावा इस में मैग्नीशियम, पोटैशियम, आयरन, कापर, फाइबर, विटामिन ए और सी की भी उच्च मात्रा होती है. जिस से कब्ज की समस्या से तो छुटकारा मिलता ही है. साथ ही वेट लौस में भी मदद मिलती है.
अनार
जिन लोगों को अपना वजन कम करना है. उन्हें तो अपनी डाइट में अनार को शामिल करना चाहिए. इस फल में कैलोरी की बहुत कम मात्रा होती है, जिस के नियमित सेवन से वजन नियंत्रण में रहता है. वहीं दूसरी तरफ अनार में मिनरल और फाइबर आदि एंटीऔक्सीडेंट गुणों की भी भरपूर मात्रा होती है. इसलिए इसे प्री और पोस्ट वर्कआउट के दौरान खाने की सलाह दी जाती हैं.
अमरूद
सर्दियों के मौसम में सबसे ज्यादा अमरूद का ही सेवन किया जाता है. क्योंकि इस मौसम में इस का स्वाद बढ़ जाता है. इस के अलावा विंटर में अमरूद (Winter Fruits For Weight Loss) खाना हेल्दी भी होता है. आप को बता दें कि अमरूद में प्रोटीन और फाइबर दोनों की उच्च मात्रा होती है. जिस से पेट लंबे समय तक भरा-भरा रहता है और बारबार भूख नहीं लगती है. इसी वजह से ये फल तेजी से वजन कम करने में सहायक है.
अधिक जानकारी के लिए आप हमेशा डॉक्टर से परामर्श लें.
