Winter Foods for Diabetics : डायबिटीज एक ऐसी बीमारी है, जिसके मरीजों की संख्या लगातार बढ़ती जा रही है. जो किसी को भी किसी भी उम्र में हो सकती है. इस रोग में व्यक्ति का ब्लड शुगर बढ़ने लगता है, जिससे कई गंभीर बीमारियों के होने का खतरा भी बढ़ जाता है. ऐसे में हर एक मौसम में मरीज को अपनी सेहत का विशेष ख्याल रखना होता है.
हालांकि एक्सरसाइज और डाइट का ख्याल रखके डायबिटीज को कंट्रोल किया जा सकता है. लेकिन सर्दियों के मौसम में कुछ चीजों का सेवन करने से ब्लड शुगर बढ़ जाता है. इसी वजह से डायबिटीज के मरीजों को सर्दियों के मौसम में अपना विशेष ख्याल रखने की सलाह दी जाती है.
सर्दियों के मौसम में ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के लिए डायबिटीज मरीजों को अपनी डाइट में कुछ विंटर सुपरफूड्स शामिल करना काफी फायदेमंद होता है. तो आइए जानते हैं उन सुपरफूड्स (Winter Foods for Diabetics) के बारे में जिनके सेवन से विंटर में भी आपकी शुगर कंट्रोल में रह सकती है.
इन सुपरफूड्स से कंट्रोल करें ब्लड शुगर
- गाजर
सर्दियों के मौसम में मार्केट में ज्यादातर गाजर पाई जाती है क्योंकि ठंड में इसका स्वाद और ज्यादा बढ़ जाता है. इसके अलावा इसमें फाइबर की भी भरपूर मात्रा होती है. जो बॉडी में शुगर को धीमे-धीमे रिलीज करता है. ऐसे में डायबिटीज मरीज (Winter Foods for Diabetics) इसे अपनी डाइट का हिस्सा बना सकते हैं.
- आंवला
टाइप 2 डायबिटीज मरीजों के लिए आंवला किसी वरदान से कम नहीं है. आंवला में क्रोमियम की उच्च मात्रा पाई जाती है, जो शरीर में ब्लड शुगर के लेवल को स्थिर करता है. साथ ही इससे इंसुलिन सेंसिटिविटी में भी सुधार आता है. इसलिए डायबिटीज मरीजों (Winter Foods for Diabetics) को अपने खाने में आंवला को जरूर शामिल करना चाहिए.
