फिट रहना कौन नहीं चाहता. आज के समय में पुरुष हो या महिला खुद को एक पर्फेक्ट शेप में देखने की चाह रखते हैं. हर कोई एक ऐसा शरीर चाहता है जो एकदम फिट, चुस्त और स्वस्थ हो. लेकिन सवाल यह उठता है फिट रहें तो कैसे? अधिकतर महिलाएं कामकाजी हैं और जिम जाने का समय वे निकाले तो कैसे? घर और बाहर के काम में महिलाएं खुद को इस कदर बांध लेती है कि खुद पर ध्यान देना ही भूल जाती हैं.
वे खुद को पर्फेक्ट शेप में देखना तो चाहती हैं, लेकिन घूम फिर कर इनका एक ही जवाब होता है “समय नहीं मिल पाता’, बहुत बीजी रहने लगी हूं जबकि फिट रहने के लिए थोड़ी मेहनत तो करनी पड़ेगी.
आइए जानते हैं डाइटीशियन अनुपमा मालिक से खुद को फिट रखने का कुछ आसान टिप्स.
डाइटीशियन अनुपमा ने बताया कि “ महिलाओं का फिट न रहने का मुख्य कारण है लापरवाही. अधिकतर महिलाएं सुबह जल्दी तो उठती हैं लेकिन रसोई में जाने के लिए. परिवार का तो ध्यान बखूबी रखती हैं लेकिन खुद का ध्यान में कंजूसी कर जाती है. अगर महिलाएं अपने जीवनशैली में कुछ बदलाव ले आएं तो यह आसानी से खुद को स्वस्थ एवं फिट रख सकती है. बदलाव के लिए जरूरी है:
सुबह जल्दी उठना
फिट रहने की शुरुआत होती है सुबह जल्दी उठने से. हालांकि सुबह जल्दी उठने में आलस सभी को आता है लेकिन इस के फायदे भी अनेक है. अगर आप सुबह जल्दी उठकर ताजा हवा में कुछ वक्त बिताते हैं तो इससे आप कई तरह की बीमारियों से खुद को दूर रख सकते हैं. दरअसल, सुबह की हवा फेफड़ों के लिए बहुत फायदेमंद होती है और शरीर में से विषैले टौक्सिन को साफ करती है. सुबह जल्दी उठने वाला व्यक्ति एनर्जी से भरपूर रहता है, जिससे काम में भी मन लगा रहता है.
