जरूरी है स्वस्थ भोजन
हैल्दी लाइफ के लिए स्वस्थ आहार आवश्यक होता है, क्योंकि स्वस्थ खानपान न सिर्फ आप की पाचनक्रिया को तंदुरुस्त रखता है, बल्कि यह आप को कई रोगों से बचाने में भी मददगार साबित होता है. लेकिन आज की जीवनशैली के चलते आप भले ही हर रोज हैल्दी फूड खाते हों, मगर कई और कारणों से आप का डाइजेशन खराब हो ही जाता है.
इस के कारण अकसर लोगों को कब्ज या गैस की शिकायत रहती है. कई बार भोजन के बाद की जाने वाली कुछ खराब आदतों की वजह से भी आप का डाइजेशन बिगड़ जाता है, तो आइए, जानते हैं कि हमें भोजन के बाद कौन सी आदतें अपनानी चाहिए, जिस से हमारा डाइजेशन लंबे समय तक ठीक रहे.
सौंफ और मिश्री खाएं
सौंफ सेहत के लिए काफी फायदेमंद है. यह मुंह की दुर्गंध तो दूर करती ही है, आंतों की सफाई भी करती है. रोजाना खाना खाने के बाद 1 चम्मच सौंफ और उस में कुछ दाने मिश्री के मिला कर खाने चाहिए. इस से पाचनक्रिया अच्छी रहती है.
नीबू पानी पीएं
खाना खाने के तुरंत बाद पानी न पीएं, बल्कि 30 मिनट बाद नीबू पानी पीएं. हमेशा नॉर्मल पानी ही पीएं. यह आप की पाचनक्रिया में सुधार करता है. इस से कब्ज और गैस जैसी समस्या से नजात मिल जाती है. नीबू पानी आप के शरीर से विषैले पदार्थों को भी बाहर निकालने में मदद करता है.
खाने के बाद हमेशा वॉक करें
अकसर बहुत से लोग खाना खाते ही बिस्तर पर लेट जाते हैं, जिस की वजह से भोजन ठीक से नहीं पच पाता है. आप को खाना खाने के 5 मिनट बाद 10 से 15 मिनट वॉक जरूर करनी चाहिए. इस से डाइजेशन ठीक रहता है और एसिडिटी की समस्या नही होती.
खाने के बाद कुल्ला जरूर करें
खाना खाजने के बाद हमेशा कुल्ला करें. ऐसा करने आप की दांतों में फंसा भोजन बाहर निकल जाता है, क्योंकि मुंह में मौजूद भोजन के कण की दुर्गंध, दांतों में कीड़े लगने की वजह बन सकते हैं.
पेट की मसाज करें
खाना खाने के बाद हल्के हाथों से पेट की मसाज करें. इस से आप का डाइजेशन अच्छा रहता है. इस के लिए आप अपने हाथों से पेट पर हाथ रखते हुए हल्के से पहले क्लॉक वाइस उस के बाद एंटी क्लॉक वाइस में 10-10 बार घुमाना है. इसे आप 3 से 4 बार करें. इस से आप का पाचनतंत्र बेहतर होता है.
खाना खाने के बाद क्या न करें
*खाने के तुरंत बाद ब्रश कभी न करें.
*खाना खाने के बाद चाय या कॉफी का सेवन न करें.
*धूम्रपान कभी न पीएं.
*खाने के एक घंटे तक कोई फल न खाएं.
