आज के समय मे लोगों का रहन सहन, खान पान और दिनचर्या ऐसी होती जा रही है कि हम खुद ही बिमारियों को दावत दे रहे हैं उन बिमारियों में से एक है बढ़ता मोटापा. मोटापा आजकल ज्यादातर लोगों के लिए परेशानी का सबब बनता जा रहा है. लोग पेट की चर्बी से परेशान है. मोटे होने से हमारी उम्र भी ज्यादा दिखती है व हमारे काम करने की क्षमता भी कम हो जाती है. कुछ लोग इस परेशानी को नजरअंदाज कर देते है और बाद में यह उनके जी का जंजाल बन जाता है. यही मोटापा कई बिमारियों की जड़ भी बन जाता है मोटापे सहाइपरटेंशन, हार्ट अटैक, कैंसर कई बीमारियों का खतरा भी बढ़ाता है.
मोटापे से होने वाली बीमारियां
हाइपरटेंशन, हार्ट अटैक, कैंसर, थायराइड, मधुमेह, गठिया, दिल की बीमारी, सांस फूलना.
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मोटापे का कारण
दुनियाभर में करीब दो तिहाई आबादी मोटापे से परेशान है, जिसका कारण गलत लाइफस्टाइल, एक्सरसाइज ना करना और खराब खान-पान आदि है. इतना ही नहीं, इनमें युवाओं और बच्चों में भी मोटापे की समस्या सबसे ज्यादा है. क्योंकि बच्चों को जंक फूड का सेवन करना पसंद होता है. पुरूषों से ज्यादा महिलाओं को होता है मोटापा. मोटापे के कारण जेनटिक अनुवांशिक भी होते है अगर माता पिता मोटे है तो बच्चा भी मोटा रहता है सही पोषक आहार न लेने से, ज्यादा तैलीय पर्दार्थ खाने से, धूम्रपान करने से, महिलाओं में गर्भावस्था के समय हार्मोनल बदलाव के होने से, मासिक धर्म हमेशा के लिये बंद होने पर व ज्यादा देर बैठे रहने से भी मोटापा होता है.
कैसे बचें
दिन भर मे 3 लीटर पानी अवश्य पिएं इससे आपका मेटाबोलिज्म ठीक होगा व शरीर के विषैले पर्दार्थ भी बहार निकलते है.
ब्रेकफास्ट, लंच, डिनर सभी समय पर खाये पौष्टिक आहार का सेवन करें, व डाइटिंग से बचें, भूखे बिलकुल न रहे ,क्योंकि भूखे रहने से मोटापा बढ़ता है.
जंक फूड को बाई बाई कहे क्योंकि यह सिर्फ मोटापा ही नहीं बल्कि शरीर में बीमारियों को बढ़ता है. चौकलेट भी मोटापा बढ़ती हैं इसलिये इसका सेवन भी न करें.
खाने मे कार्बोहाइड्रेट की मात्र कम करें क्योंकि कार्बोहाइड्रेट वजन बढ़ता है
वजन घटाने के लिए यह बेहद जरूरी है कि आप जो कुछ भी खाएं वो रीयल फूड हो. मार्केट में बिकने वाले प्रोसेस्ड और लो-कार्ब फूड खाने से परहेज करें.
बीयर को कहें अलविदा. बीयर में ऐसे कार्बोहाइड्रेट्स पाए जाते हैं जो बहुत जल्दी पच जाते हैं और वजन बढ़ाते हैं.
मिठाई से करें परहेज
कई बार ऐसा भी होता है कि किसी हार्मोन की अनियमितता के चलते भी वजन बढ़ जाता है. ऐसे में हार्मोन चेक करा लें ताकि किसी भी तरह की आंतरिक समस्या हो तो उसका पता चल जाए.
अगर आप वजन घटाने को लेकर पूरी तरह डेस्परेट हो चुके हैं तो आप डौक्टर की सलाह से पिल्स ले सकते हैं. ऐसे डाइट सप्लीमेंट भी आते हैं जो वजन घटाने में कारगर होते हैं.
