Smartphone Addiction: आज के डिजिटल युग में हमारा अधिकांश समय स्मार्टफोन, लैपटौप और अन्य तकनीकी उपकरणों के साथ गुजरता है. स्मार्टफोन पर रातदिन हर पल आते नोटिफिकेशन जहां हम को अपडेट रखते हैं वही हमारे ध्यान को भटकाने का भी काम करते हैं, इसलिए इन से दूरी बनाना आवश्यक है ताकि जो भी काम आप कर रहे हों वह पूरा हो सके.

ये अनावश्यक अलर्ट्स व इन्फौर्मेशन कई बार नैगेटिविटी से दिमाग को भर देते हैं जोकि हमारी काम करने की क्षमता को प्रभावित कर सकते हैं क्योंकि ये हमारी एकाग्रता को भंग करते हैं, किसी भी काम के ऊपर केंद्रित होने ही नहीं देते. ऐसे में हम को इस के ऊपर ध्यान देने की जरूरत है ताकि हम बारबार आते सोशल मीडिया न्यूज, ईमेल, न्यूज ऐप्स, चैट, गेम्स और दर्जनों अन्य ऐप्स से आते अलर्ट नोटिफिकेशन से बचे रहें. ये नोटिफिकेशन चाहे छोटे हों लेकिन ये हमारे ध्यान, मानसिक स्वास्थ्य और उत्पादकता पर गहरा असर डालते हैं.

जैसे आप किसी जरूरी काम में पूरी तरह डूबे हैं, पढ़ाई कर रहे हैं या किसी मीटिंग में हैं या कोई रिपोर्ट लिख रहे हैं, तभी मोबाइल की स्क्रीन चमकती है, एक ‘टिंग’ की आवाज आती है और ध्यान वहीं खिंच जाता है कि क्या और किस का मैसेज या नोटिफिकेशन आया? बिना देखे मन नहीं मानता और फिर देखने के लिए एक बार फोन उठाया तो व्हाट्सऐप से इंस्टाग्राम, फेसबुक फिर यूट्यूब की सैर करने लगते हैं और 10-15 मिनट बाद आप भूल जाते हैं कि असल में क्या कर रहे थे और फिर दोबारा उसी काम पर ध्यान केंद्रित करने में थोड़ा समय लगता है.