सवाल
मैं 22 वर्षीय युवती हूं. अपने मोटापे की वजह से बहुत परेशान हूं. लेकिन अपने व्यस्त शैड्यूल की वजह से ऐक्सरसाइज के लिए टाइम नहीं निकाल पाती. कृपया वजन कम करने का अन्य कोई उपाय बताएं?
जवाब
फिजिकल फिटनैस के लिए व्यायाम करना बहुत जरूरी है. अगर आप व्यायाम के लिए समय नहीं निकाल पातीं हैं तो आप अपने खानपान पर विशेष ध्यान दीजिए. जंक व फ्राइड फूड से परहेज करें. औफिस में लिफ्ट की जगह सीढि़यों का प्रयोग करें. हर आधे घंटे बाद अपनी सीट से उठ कर चहलकदमी करने का नियम बनाएं. इस के अतिरिक्त सुबह उठ कर खाली पेट कुनकुने पानी में शहद डाल कर पीने की आदत डालें. चायकौफी की जगह ग्रीन टी पीएं. एक रिसर्च के अनुसार ग्रीन टी में विशेष प्रकार के पौलिफेनोल्स होते हैं, जो शरीर के अतिरिक्त फैट को बर्न करने में मदद करते हैं.
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