मुंह की बदबू या बदबूदार सांसें आपको कई बार शर्मिंदगी महसूस करवा सकती हैं. आपके दांतों की सफाई और व्‍यक्तिगत स्‍वच्‍छता, दूसरों में आपके बारे में राय बनाने में भी असर डाल सकती हैं. दांतों को स्‍वस्‍थ और चमकदार बनाने के लिए रोजाना ब्रश करना ही काफी नहीं है, इसके लिए आपको अपनी डाइट में कुछ ऐसी खाने की चीजें शामिल करना होगा जिनसे आपके दांत चमकदार और मसूड़े मजबूत रहेंगे.

तो हम आपको बताते है की कैसे आप स्वस्थ और सफेद दांत पा सकते हैं.

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1.बेकिंग सोडा- सिर्फ खाने में ही नहीं दांतों के लिए भी असरकारक

बेकिंग सोडे के इस्‍तेमाल से भी दांतों को साफ रखा जा सकता है. रोजाना यदि आप बेकिंग सोडे से अपने दांतों को रगड़ते हैं, तो इससे आपके दांत चमकदार होंगे. बेकिंग सोडा में ब्‍लीचिंग एजेंट होता है, जो आपके दांतों के पीलेपन को दूर करने और प्‍लाक को हटाने में मदद करता है.

2.स्‍ट्रौबेरी का करें सेवन

स्‍ट्रौबेरी खाने में जितनी स्वादिष्ट होती है सेहत के लिए भी उतनी ही फायदेमंद है. स्‍ट्रौबेरी आपके दांतों को पीले दागों से छुटकारा दिलाने में मदद करती हैं. स्‍ट्रौबेरी में मैलिक एसिड नामक एक एंजाइम होता है, जो आपके दांतों को सफेद और चमकदार बनाता है. अगर आपको पीले दांतों की समस्‍या हो, तो आप स्‍ट्रौबेरी का सेवन करें. इससे आप भी सबके सामने खुलकर हंस पाएंगे और आपको शर्मिंदा भी नहीं होना पढ़ेगा.

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3.संतरा और अनानास रखे दांतो को स्वस्थ

संतरे और अनानास जैसे खट्टे फल आपके दांतों के मौखिक स्‍वास्‍थ्‍य के लिए अच्‍छे माने जाते हैं. क्‍योंकि खट्टे फलों में सफाई के गुण होते हैं, जो कि आपके दांतों के साफ रखने में सहायक होते हैं. यह आपके दांतों के प्‍लाक को प्राकृतिक रूप से साफ करने में मदद करते हैं. इसलिए खट्टे फलों का सेवन आप दांतों को साफ रखने के लिए कर सकते हैं.

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