Tips for Healthy Heart : आज के समय दिल को स्वस्थ रखना एक बड़ी चुनौती बन गई है. खराब लाइफस्टाइल और अस्वस्थ खान-पान के कारण कम उम्र में ही लोग दिल संबंधी बीमारियों का शिकार हो रहे हैं, जिसके कारण हार्ट अटैक और स्ट्रोक जैसी गंभीर समस्याओं के होने का खतरा बना रहता है. हालांकि लाइफस्टाइल में थोड़ा सा बदलाव करके कमजोर दिल को मजबूत बनाया जा सकता है. तो आइए जानते हैं 5 ऐसे टिप्स के बारे में जिन्हें अपनाने से आपका दिल हेल्दी रहेगा-

दिल को कैसे रखें स्वस्थ?

दिल (Tips for Healthy Heart) के लिए घी का सेवन काफी फायदेमंद होता है. इसमें ऐसे कई पोषक तत्व होते हैं, जो दिल को मजबूत बनाते है.
दिल को स्वस्थ रखने के लिए खाना बनाने के लिए ऐसे तेलों का इस्तेमाल करना चाहिए, जिनमें एमयूएफए और ओमेगा-3 फैटी एसिड होते हैं. जैसे कि- राइस ब्रान ऑयल, ऑलिव ऑयल और कैनोला ऑयल आदि.
रोजाना एक्सरसाइज और योग करने से भी दिल अच्छे से काम करता है. इसके अलावा दिल (Tips for Healthy Heart) व शरीर के फिट रहने से कई गंभीर बीमारियों के होने का खतरा भी कम हो जाता हैं.
दिल को हेल्दी बनाने के लिए डाइट में प्रोटीन, कॉम्प्लेक्स कार्ब्स और फैट्स से युक्त चीजों को शामिल करना चाहिए. जैसे कि- ओट्स, बाजरा, ब्राउन राइस, दाल, सीड्स, नट्स, अंडे, मछली और चिकन आदि.
प्रतिदिन मेडिटेशन करने से दिल (Tips for Healthy Heart) तो स्वस्थ रहता ही है. साथ ही तनाव भी कम होता है.