Sleeping Before Exam Benefits : बोर्ड के एग्जाम नजदीक है ऐसे में "बच्चों को एग्जाम की चिंता और नींद का गहरा संबंध होता है क्योंकि एग्जाम में अच्छे नंबर के दबाव में सोने के पैटर्न पर बड़ा असर हो सकता है.
डॉ. श्रद्धा मलिक - मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ और एथेना बिहेवियरल हेल्थ की सीईओ का कहना है कि एग्जाम से जुड़ी गहरी चिंता और मानसिक दबाव के कारण टेंशन हॉर्मोन्स जैसे कॉर्टिसोल के स्तर में बढ़ोतरी हो सकती है, जिससे सामान्य सोने-जागने की चक्र को बिगाड़ा जा सकता है. सोने की गुणवत्ता रेसिंग थॉट्स, बेचैनी, और प्रत्याशीता चिंता के कारण प्रभावित हो सकती है? बहुत अधिक एग्जाम की चिंता से कम और लंबे समय तक सोने में डिस्टर्बेंस हो सकता है.
केस स्टडीज ने दिखाया है कि हाई लेबल (उच्च स्तर) के एग्जाम से जुड़े तनाव में होने वाले छात्रों को अक्सर सोने में कठिनाई, बार-बार जागना से सोने की समस्या हो सकती है. यह न केवल उनके तत्कालीन प्रदर्शन को प्रभावित करता है बल्कि बढ़ते हुए तनाव और कमजोर एकेडेमिक रिजल्ट (अकादमिक परिणामों) के चक्र में योगदान कर सकता है.
स्ट्रेस मैनेजमेंट टेक्निक (तनाव प्रबंधन तकनीकों) को लागू करना, एक सुहावने सोने का माहौल बनाना, और संतुलित जीवनशैली को बनाए रखना, परीक्षा की चिंता के सोने पर प्रभाव को कम करने में मदद कर सकता है, जिससे चुनौतीपूर्ण अकादमिक दौरों में समग्र कल्याण को बढ़ावा मिल सकता है.
जबकि अधिकांश छात्रों की सोने की कमी से शिकायत है, विद्यार्थियों में हाई स्कूल के छात्रों को अधिक असुविधा महसूस होती है. इसके पीछे के संभावित कारण क्या हो सकते हैं? जानते है.
