Vitamin-K Deficiency : आज के समय में शरीर को स्वस्थ और फिट रखना एक बड़ी चुनौती बन गई है. जहां कई लोग खराब लाइफस्टाइल को फॉलो करते हैं, तो वहीं कुछ अपने खान-पान पर ही ध्यान नहीं देते. इससे ना चाहते हुए भी उन्हें कई बीमारियां अपने चपेट में ले लेती है. हालांकि नियमित रूप से पौष्टिक चीजों के सेवन से शारीरिक और मानसिक दोनों तरह से स्वस्थ रहा जा सकता है. इसके अलावा शरीर को स्वस्थ रखने के लिए जरूरी है कि आप अपनी डाइट में आवश्यक पोषक तत्वों से युक्त चीजों को शामिल करें. इसी में से एक हैं विटामिन-के.
विटामिन-के बॉडी में अलग-अलग तरह के प्रोटीन बनाने में सहायक होता है. इससे न सिर्फ हमारी बॉडी सही से काम करती है बल्कि कई गंभीर बीमारियों के होने का खतरा भी कम हो जाता है. आइए अब जानते हैं कि विटामिन-के (Vitamin-K Deficiency) शरीर के लिए क्यों जरूरी है और किन-किन चीजों के सेवन से बॉडी को ये विटामिन मिल सकता है.
शरीर के लिए क्यों जरूरी है विटामिन-के
आपको बता दें कि, विटामिन-के (Vitamin-K Deficiency) मनुष्य के शारीरिक स्वास्थ के साथ-साथ मानसिक सेहत के लिए भी बहुत जरूरी है. विटामिन-के से मॉर्निंग सिकनेस को कम करने में मदद मिलती है. साथ ही सोचने व समझने की क्षमता भी बढ़ती है. इसके अलावा इससे दिल से जुड़ी बीमारियों के होने का खतरा भी कम हो जाता है. इसी वजह से डॉक्टर भी विटामिन-के को डाइट में शामिल करने की सलाह देते हैं.
विटामिन-के की कमी को कैसे करें पूरा ?
शरीर में विटामिन-के (Vitamin-K Deficiency) की कमी को पूरा करने के लिए डाइट में इन चीजों को शामिल किया जा सकता हैं-
- पालक, साग, सरसों का साग, शलजम और कोलार्ड आदि हरी पत्तेदार सब्जियों को डाइट में शामिल करने से शरीर में विटामिन-के की कमी को पूरा किया जा सकता हैं. इसके अलावा केला, पपीता आदि फल खाना भी शरीर के लिए काफी फायदेमंद होता है.
- ब्रोकली, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, फूलगोभी और पत्तागोभी आदि सब्जियों को विटामिन-के का अच्छा स्रोत माना जाता हैं. इसलिए इन्हें भी अपनी डाइट में जरूर शामिल करें.
- शरीर में विटामिन-के की कमी को पूरा करने के लिए अंडे, मछली और मांस का सेवन करना भी लाभदायक होता है.
अधिक जानकारी के लिए आप हमेशा डॉक्टर से परामर्श लें.
