रवि जबसे रांची से मुम्बई काम के लिए आया है, उसका पाचनतन्त्र बिल्कुल बिगड़ गया है. इसकी वजह है जल्दीबाजी, तनाव, भागमभाग और किसी भी चीज के लिए वक्त न होना. इन सारी बातों ने एकजुट होकर उसकी सेहत खराब कर दी है. साल भर के अन्दर उसका दस किलो वजन घट गया है. फिर उस पर कभी एसिडिटी और जलन तो कभी लूज मोशन लग जाते हैं. कभी-कभी तो रात भर वह गैस के मारे बेचैन रहता है. दरअसल वक्त की कमी के कारण रवि दौड़ते-भागते नाश्ता करता है, उसके बाद तुरंत नहा लेता है. रात में भी खाना खाते-खाते उसको ग्यारह बज जाते हैं और खाने के तुरंत बाद वह सोने के लिए बिस्तर पर गिर जाता है. जबकि रांची में जब वह अपने घर पर था तब उसके पास नाश्ते, खाने और नहाने के बीच काफी वक्त होता था. वहां उसकी सेहत बिल्कुल दुरुस्त थी.
आजकल की भागदौड़ भरी लाइफस्टाइल के चलते हमारे खाने, नहाने, सोने आदि का कोई तय समय नहीं होता है. जब भी समय मिला तब कर लिया. बस इन्हीं बातों का हमारी सेहत पर विपरीत प्रभाव पड़ने लगता है और हम बीमारियों का शिकार हो जाते हैं. डौक्टर कहते हैं कि अगर अच्छी सेहत पानी है तो खानपान से लेकर तमाम दिनचर्या को समय से किया जाना बहुत जरूरी है. कुछ काम ऐसे हैं जो खाने या नहाने के तुरंत बाद तो कतई नहीं करने चाहिए. आइये जानते हैं वह बातें जिनसे बचना ही हमारी सेहत के लिए अच्छा है -
- खाने के तुरंत बाद न सोएं
महानगरों में हमारा बहुत सारा वक्त दफ्तर से घर आने-जाने में बर्बाद हो जाता है. कुछ लोग तो डेढ़ दो घंटे बस या मेट्रो का सफर तय करके घर पहुंचते हैं. नतीजा उनके पास शाम को अपने लिए वक्त ही नहीं रहता. बस फटाफट खाना बनाया, खाया और बिस्तर पर पहुंच गये सोने के लिए. दिन भर की थकान और खाना खाने के बाद आलस्य भी घेर लेता है. मगर क्या आप जानते हैं कि खाना खाने के तुरंत बाद सो जाना आपकी सेहत के लिए बहुत हानिकारक है. ऐसा करने से जहां आपका मोटापा बढ़ता है, वहीं पाचन सम्बन्धी कई विकार पैदा हो जाते हैं. जैन सम्प्रदाय के लोग तो रात का खाना सूर्य डूबने से पहले ही खा लेते हैं, ताकि खाने और सोने के बीच पर्याप्त समय हो. मगर महानगरों में नौकरीपेशा लोगों के लिए ऐसा करना सम्भव नहीं है. ऐसे में इतनी कोशिश तो जरूर करनी चाहिए कि आपके रात के खाने और सोने के बीच कम से कम डेढ़ से दो घंटे का गैप रहे. इससे आपका पाचन तंत्र दुरुस्त रहता है. खाना भली प्रकार पचता है और गैस या एसिडिटी की शिकायत नहीं होती है. बेहतर होगा कि खाना खाने के आधे घंटे बाद आप थोड़ा खुली हवा में निकल जाएं और आधे घंटे हल्के-हल्के चहलकदमी करें. इससे आपका तन-मन फ्रेश होगा और तनाव से भी मुक्ति मिलेगी.
