फिट रहना सबसे महत्वपूर्ण पहलुओं में से एक है और कोई भी इससे कोई भी समझौता करना नहीं चाहता है. आप चाहे जितना व्यस्त हों, त्योहारों से घिरे हों पर फिटनेस से समझौता नहीं करना चाहिए. यहां कुछ ऐसे तरीके बताए जा रहे हैं जिससे आपको दीवाली के त्योहारी मौसम में भी फिट रहने में मदद मिलेगी. इस बारे में बता रहे हैं क्लिनिक ऐप्प के सीईओ, श्री सतकाम दिव्य.
साल का वह समय फिर आ गया है जब आप स्वादिष्ट मिठाइयों और खाने की चीजों से घिरे रहेंगे. पर जिन लोगों को डायबिटीज है उन्हें दीवाली में मिठाइयों से बचना मुश्किल लग सकता है. ऐसे लोग स्वादिष्ट मिठाइयों की खुश्बू से कैसे बचें.
ये उपाय डायबिटीज के मरीजों के साथ उन सभी लोगों की सहायता करेंगे जो ज्यादा कैलोरी नहीं लेना चाहते हैं.
अपने आहार पर नियंत्रण रखिए
डायबिटीज को नियंत्रित रखने की कुंजी समय तय करना और डायबिटिक डायट लेना है. कार्बोहाइड्रेट्स और मोटापे वाली खाने की चीजों की एक सूची बनाइए. इसमें अपने शरीर की आवश्यकता और आयु का भी ख्याल रखिए. हर दिन की कैलोरी का हिसाब रखिए और उस संख्या से आगे मत बढ़िए. इस चार्ट को तैयार करने के लिए आप डायबिटिक डायट के शाश्वत नियमों की सहायता ले सकते हैं.
अपने भोजन में मैदा और चीनी से बचिए
दीवाली के दौरान ज्यादा खा लेना आम है. इसलिए, अपने आहार को नियंत्रित रखने के लिए आपको खाने की वैसी चीजों से बचना चाहिए जिसमें मैदा और चीनी हो. इन चीजों का आपके शरीर पर बुरा असर हो सकता है और आपके डायट चार्ट को असंतुलित कर सकता है. त्यौहारों के समय लोग अपनी खाने की आदतों का ख्याल रखना भूल जाते हैं. आप क्या खा रहे हैं उसपर नजर रखने की कोशिश कीजिए.
