केला खाने से होने वाले स्वास्थय लाभ के बारे में सभी जानते हैं. हमारी सेहत के लिए केला कई मायनों में फायदेमंद है. जब आपको बहुत ज्यादा भूख लगी हो, 4-5 केले खा लेने से भूख मिट जाती है. जितना ये आपके स्वास्थय के लिए फायदेमंद है उतना ही स्वादिष्ट भी. इस खबर में हम आपको केले से होने वाले फायदे के बारे में बताएंगे.
कम होता है वजन
केले में फाइबर प्रचुर मात्रा में होता है, यही कारण है कि एक बार केला खा लेने से काफी देर तक भूख नहीं लगती. इसमें एक खास तरह का स्टार्च होता है जिससे आपकी भूख काबू में रहती है. इसके अलावा शरीर की इंसुलिन भी संतुलित रहती है.
ऐनीमिया का खतरा होता है कम
इस बीमारी में कमजोरी, सांस लेने में परेशानी जैसी कई परेशानियां होती हैं. इससे शरीर में हीमोग्लोबीन की मात्रा काफी कम हो जाती है. केले में आयरन की प्रचुरता होती है, जिसके कारण रेड ब्लड सेल्स(लाल रक्त कण) बनने की प्रक्रिया तेज होती है. इसके अलावा केले में विटामिन बी6 पाया जाता है, जिससे शरीर में ग्लूकोज नियंत्रित रहता है.
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तनाव करे कम
शोध में ये बात स्पष्ट हो चुकी है कि तनाव कम करने में केला महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. केला आपका मूड ठीक करने में काफी कारगर होता है. इसमें ट्रिप्टोफैन नाम का एक केमिकल होता है. यह सेरोटोनिन को रिसीव करने का काम करता है. सेरोटोनिन एक न्यूरोट्रांसमिटर होता है जो हमारे दिमाग को खुश रहने का सिग्नल भेजता है.
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पूरी होती है विटामिन की कमी
केले में कई प्रकार के विटामिन होते हैं. जिसमें विटामिन बी6 और विटामिन सी सबसे अहम है. विटामिन बी6 से शरीर में इंसुलिन, हीमोग्लोबिन और अमीनो एसिड पैदा होता है, जिससे स्वस्थ सेल्स का निर्माण तेज हो जाता है. हमारे शरीर को रोजाना जितना विटामिन बी6 चाहिए होता है उसका 20% हमें केले से मिल सकता है. वहीं बात अगर विटामिन सी की करें तो हमारे शरीर को जितना विटामिन सी चाहिए होता है उसका 15 % हमें बड़े आराम से केले के द्वारा मिल जाता है.
