क्या आप की छोटीछोटी आदतें दूसरों को नाराज कर देती हैं, आप माहौल को खुशनुमा बनाने के बजाय मुंह फुला कर बैठ जाती हैं या जब सब इंजौय करते हैं तब सेंटर औफ अटै्रक्शन बनने के लिए एक कोने में चली जाती हैं तो अपनी इन आदतों को बदल दीजिए क्योंकि आप अपनी इन आदतों से न सिर्फ मजा किरकिरा करती हैं बल्कि अपने लिए स्ट्रैस और डिप्रेशन जैसी बिमारियों को भी न्यौता देती हैं.
जी हां ब्रिटेन की यूनिवर्सिटी औफ लिवरपुल के द्वारा किए शोध में इस बात का खुलासा हुआ है कि अच्छी यादें व्यक्ति के मस्तिष्क में पौजिटिव एनर्जी लाती हैं जोकि हर तरह की चिंता या डिप्रेशन जैसी विकारों से आप को बचाती हैं. इस शोध में शोधकर्ताओं ने प्रतिभागियों के भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को मापने के लिए ब्रौड माइंडेड इफेक्टिव कोपिंग (बीएमएसी) तकनीक का इस्तेमाल किया है. बीएमएसी एक तकनीकी हस्तक्षेप है जो पौजिटिव यादों की मानसिक कल्पना के माध्यम से सकारात्मक प्रभाव या भावनाओं को प्रकाशित करता है.
क्यों जरूरी हैं अच्छी यादें
मनोवैज्ञानिक रिपन सिप्पी के अनुसार हमारा अतीत हमारे आज को प्रभावित करता है. अगर यादें अच्छी नहीं हैं तो हमारे आज पर असर डालती हैं. हम बारबार याद कर के उदास होते हैं, जिस की वजह से हमारे अंदर नकारात्मक भाव आते हैं, लेकिन अगर अच्छी यादें हैं तो सुरक्षित महसूस करते हैं और याद कर के खुश होते हैं.
दरअसल हम जो सोचते हैं हमारे मस्तिष्क पर वही बात असर डालती है. अगर हम अच्छा करते हैं तो हमारे अंदर अच्छे भाव आते हैं. एक कहावत है कि हम जो देंगे हमें वही मिलेगा. ठीक इसी प्रकार हम अच्छी चीजें करेंगे तो हमारी यादें भी अच्छी बनेंगी, जिस से हमें पौजिटिव एनर्जी मिलेगी. अब आप सोच रहे होंगे कि भला यादों को कैसे अच्छा किया जा सकता है, तो टेंशन न लें. ये कुछ छोटीछोटी चीजें हैं जिस से आप अपनी यादों को खूबसूरत बना सकते हैं और खुश रह सकते हैं.
हैल्दी रिलेशनशिप बनाएं
घर, गाड़ी, नौकरी, कपड़े ये चीजें तो बदलती ही रहती हैं, लेकिन जो हमेशा आप के साथ रहेंगे, वे है आप की फैमिली, फ्रैंड्स और रिश्तेदार. इसलिए उन के साथ हैल्दी रिलेशन बनाएं. जब भी समय मिले, उन के साथ कुछ समय बिताएं, उन की पसंद की चीजें करें.
लेना नहीं बल्कि देना सीखें
हम सब की आदत होती है कि हम चाहते हैं कि हम किसी के लिए कुछ करें चाहे न करें लेकिन लोग हमारे लिए जरूर करें. पर जिस दिन आप ने दूसरों से लेने के बजाय देना सीख लिया, उस दिन से आप को खुश रहने के लिए वजह नहीं ढूंढ़नी पड़ेगी, बल्कि आप खुद से खुश रहेंगे.
एक्सपैरिमैंट करने से डरे नहीं
जब तक आप कुछ करना शुरू नहीं करेंगे, तब तक आप इंजौय करना नहीं सीख पाएंगे. इसलिए हमेशा कुछ नया एक्सपैरिमैंट करें ताकि वह पल यादगार बन जाए. इस के लिए भले ही आप को कुकिंग नहीं आती हो लेकिन इस का यह मतलब नहीं है कि आप कोशिश न करें, बल्कि जो भी आता है, उसे बनाएं. आप की छोटीछोटी गलतियां ही पलों को खास बनाती हैं.
इंजौय करना सीखें
जब तक आप छोटीछोटी चीजों को इंजौय करना नहीं सीखेंगे तब तक आप हैप्पी मैमोरी नहीं बना पाएंगे. भले ही आप परेशान क्यों न हों लेकिन जब चीजों को इंजौय करना शुरू करते हैं तब अपनेआप ही टेंशन कम होने लगती है.
पुरानी बातों को भूलना सीखें
जब हमारी किसी से लड़ाई होती है तब हमें उस की हर बात बुरी लगने लगती है. अगर कभी किसी फ्रैंड ने मिलने का प्लान बनाया और हमें पता चलता है कि वहां प्रिया भी आ रही है तो हम वहां नहीं जाते और पुरानी बात की वजह से आज के पल को मिस कर देते हैं. अगर आप भी ऐसा करती हैं तो अपनी आदत को बदल दीजिए और पुरानी बातों को भूलना शुरू कीजिए और फिर देखिए.
बाहर घूमने जाएं
अच्छी यादें सिर्फ एक इंसान से नहीं बनती, बल्कि इस में फन का तड़का तब लगता है जब कई लोग शामिल होते हैं.आप कहीं भी क्यों न हों, कितने भी व्यस्त क्यों न हो, लेकिन थोड़ा समय निकाल कर अपने दोस्तों के साथ कहीं घूमने जाएं. इस से आप न सिर्फ फ्रेश फील करेंगे बल्कि यह ट्रिप एक यादगार ट्रिप बनेगी.
डायरी लिखें
यहां डायरी लिखने का मतलब यह नहीं है कि आप हर चीज को डायरी में लिखें, बल्कि आप ने जो खास पल बिताएं हैं, उसे लिखें. ताकि कुछ समय बाद जब आप उसे पढ़ें तो आप के चेहरे पर एक मुस्कान आ जाए.
फोटो क्लिक करना न भूलें
कुछ लोगों को फोटो खिंचवाना अच्छा नहीं लगता है लेकिन यादों को खूबसूरत बनाने के लिए बहुत जरूरी है. जब भी आप खुश हों तो फोटो जरूर क्लिक करें.
यादों को महकाएं
आप सोच रहे होंगे कि भला ये क्या है लेकिन वैज्ञानिकों ने यह निष्कर्ष निकाला है कि जब यादों को फिर से ताजा करने की बात आती है तो स्मेल एक खूबसूरत अनुभव देते हैं. आप खास दिन के लिए स्पैशल डीओडरंट, शैंपू, साबून, बौडी स्प्रे चुनें, जिस का आप ने पहले कभी इस्तेमाल नहीं किया हो.
कुछ अलग ट्राई करें
कुछ अलग का मतलब है अपनी पर्सनाल्टी के साथ कुछ डिफरैंट ट्राई करें. आप हेयरकट करवा सकती हैं, स्पा ले सकती हैं, अकेले मूवी देखने जा सकती हैं, आप जब पहली बार कोई चीज करती हैं तो यकीनन आप को उस से खुशी मिलती है.
बातें करें
आप को जिन लोगों से बात करना अच्छा लगता है आप उन से थोड़ेथोड़े अंतराल पर बात करते रहें. इस से आप के अंदर भी पौजिटिव एनर्जी आती है. जब कोई आप को मैसेज के माध्यम से कुछ स्पैशल चीज भेजे तो उस का स्क्रीनशौट ले लें, क्योंकि मैसेज एक सय के बाद डिलिट करना पड़ता है लेकिन स्क्रीन शौट को आप हमेशा एक याद के तौर पर रख सकते हैं.
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